关于业余射击训练的实践体会

摘 要：制约业余射击训练发展的主要因素和问题，一是基层训练的基础条件落后；二是教练员自身的知识水平和对项目发展的认识不高；三是教练员的创新意识、执教水平和获取信息的途径受限。本文就此问题进行简要阐述，为射击业余训练提供一点帮助。

关键词：业余训练；射击

中图分类号：G642 文献标识码：A 文章编号：1003-2851（2012）-12-0006-02

在长期的业余射击训练中，我深深体会到：制约业余射击训练发展的主要因素和问题，一是基层训练的基础条件落后；二是教练员自身的知识水平和对项目发展的认识不高；三是教练员的创新意识、执教水平和获取信息的途径受限。

业余射击训练是专业训练的基础。首先，教练员必须要有强烈的责任心和进取心。业余体校的运动员都是刚参与训练的青少年运动员，年龄只有十三四岁，身心正处于发育阶段，对外界充满了好奇心，注意力和自控能力都比较弱。你怎么教，他就怎么练，是真正的“教与学”关系。所以，一开始训练，就要将科学的训练计划与针对性的指导渗透于专项训练之中，才有利于青少年运动员较快地提高技术水平。只有解决好教、学、练三者之间的矛盾，选材、训练工作才能得到保障。因此，要想在诸多制约因素上有所突破并快速提高训练效益，就必须把握好以下几个关键环节。

一、好学、努力、严格是干好本职工作的前提

著名体操教练张健说：“一个国家拥有多少世界冠军，首先

要看这个国家拥有多少培养世界冠军的教练。同样，一个省、市拥有多少全国冠军，首先要看这个省、市拥有多少培养全国冠军的教练，所以，教练是提高运动竞技水平的根本，是整个运动训练当中的骨干力量。教练水平的高低决定了运动员水平的高低。”这些结论足以说明教练使命的神圣与伟大。

一般体校级教练，大多数是从优秀运动员中提升的。他们在国内及国际比赛中取得过优异成绩，已具备了专项技术的操作能力和丰富的参赛经验，但要成为一名合格的、优秀的教练员还有一定的差距。绝不是把你放在那个教练位置上，你就完全具备了教练员所具备的知识和能力，你就完全能拿得下来。

（1）虚心好学：教练要学习的知识大概有三类：一是书本上的知识，如训练学、心理学、解剖学、生物力学、教育学以及枪械兵器学等。二是最新体育动态、世界体育科学界最新研究成果。一般体育杂志和体育信息都有新发表的文章，要经常注意收集，多多关注，参加岗位培训以及专项知识培训的学习、交流。三是老教练积累下来的经验。这些经验是书本上的知识和本专项技术训练的具体结合，有许多细节是经过多年反复实践证实的，是用心血和汗水换来的。教练的工作本身就是一种充满经验的工作、离不开经验的工作，经验在其中扮演着重要的角色。

（2）勤奋努力：“成功须向勤中求”，要想拿冠军夺金牌就

必须比你的同行要勤奋，要努力。只有在勤字上超过了别人，在比赛中成绩上才能超过别人。教练就是要做到勤用眼观察，勤动脑思考，勤动手记录。而勤奋更体现在业余时间。一个人能否成为事业上有所作为的人，关键在你是怎样利用业余时间的，八小时之内好好干，大多数都能做到。然而下班之后，人们在业余时间的利用上不尽相同，利用业余时间找书看，查资料，坐下来写总结，看队员的训练日记，去记录、去思索、去找队员或有关人员谈训练，收集有关训练的信息，久而久之就会产生差异。

（3）严格要求：严格要求不仅仅是对运动员的要求，也是对教练自己的要求。凡是队里班里的规章制度、规定要求，教练必须身先士卒。教练是队员的“领袖”，教练说到的一定要自己先做到。每次训练课教练都要先到训练场，准时是做人的一种很重要的品德。严格要求是实战的需要，无论哪个赛场都是严格的，不仅不能迟到，还必须按照规则程序有序进行，不能随心所欲，平时训练就应有严格的训练作风。敢打敢拼的风格就是在平时的严格训练中造就的。严格管理又是射击项目的特殊要求，射击项目操练的是有杀伤力的武器，枪弹的使用存放及管理都有严格的规定，必须严格执行，稍有疏忽就有可能出乱子，甚至有生命危险。所以，无论是空枪练习还是实弹射击，教练必须在现场负全面责任。养成训练（射击）前后要“验枪”，运动员不得私存子弹（含哑弹）等严格要求的好习惯。把好安全关，才能保证训练正常有序地进行。

二、创新是搞好基础训练的关键

在竞争日益激烈的今天，高科技迅猛发展。墨守成规，跟在别人后面走，那是永远超不过别人的，所以要努力创新。要想培养一支高起点的基层运动队伍，丰富教练员的实践经验与执教能力，教练员就要通过各种学习，不断提高和完善自己的知识结构，坚持在训练过程中的主导作用，不断对自己提出新的要求，不断研究本专业领域出现的新动向，新事物，始终站在本专业领域的前沿。同时要领导队员主动认知，专心训练，这就需要教练员在训练的实践中利用心理学、训练学、教育学等多学科手段来调动其主观能动性，而创新训练形式的多样性，训练过程的开放性及培养目标的开拓性和创造性特点，均对我们基层教练员自身的能力结构提出了新的挑战。再好的理论和原理，都需要结合自己的实际情况创造性的运用。即使你过去用某种方法和手段，队员取得过优异的成绩，但由于现在的队员心理，身体，年龄，技术和环境都在变化，也需要创造新的思路，创造新的训练方法。所以，训练中仍有不少的创新空间，只要我们注意创新且努力去创新，必然会结出创新之果。

三、具备科学化训练意识是做好基础训练的先导

在实践训练中，经常看到有些教练在给队员进行示范，指导时喊道：就这么打，看见没有！就这么练，看见没有！其姿势外部性状队员容易看到，但那些内在感觉（具体的结构形状，角度，尺寸，力量）呢？所以这就要求教练必须了解掌握专项的特点，规律和需要，抓住重点，对每个训练对象都了如指掌。随之就是练什么，怎么练，练多少的实际操作问题。针对青少年训练，根据其性别、年龄及生理特点，在训练量和强度上都要有所区别。在现训练的理论中，专项训练的负荷量是决定运动水平的关键。其次就是选择训练节奏，方法和手段。还有如何安排运动负荷，运动符合的大小体现在运动员，强度，密度，质量等方面。还要保持训练的周期性，系统性和连续性。因此，现代训练的理念应该是从基础训练开始就要重视队伍全方位管理内容的专项化和手段方法的科学性。

四、与心理训练同步是做好基础训练的必需

在目前的基层射击训练实践中，心理训练越来越显示出了它的重要性。如果只重视技术训练而忽视了心理训练，取得优异的运动员成绩可能就是一句空话。因此，在抓技术训练的同时，也要重视心理训练，使二者同步进行。鉴于青少年的心理不成熟和较大的可塑性，及早的进行有针对性的心理训练可使队员在接触射击运动的初期就形成良好的素质，并且还要在后面的训练中不断强化。无论哪种心理技能，都是要经过长期的系统的，按一定方法去训练才能获得。所以，应把心理训练纳入整个训练计划中，使其与技术训练同步进行。

五、日常管理的专业化是做好基础训练的保证

“七分管理三分训练”就充分说明了运动队管理的重要性。教练要尊重队员，不摆教练架子，在训练和管理上都要一视同仁，尤其是在对待“老队员”的问题上，由于各种原因，少部分对待训练的态度可能会发生新的变化，这时，如何处理好与他们的关系，使之运动寿命延长，运动队的整体水平就会提高，甚至还能以“老”带新，出现意想不到的效果。所以，教练要先严自己后严队员，对不同层次的队员采取不同的相处方法和不同的执教方法。在训练场上，对运动员的操作程序要一丝不苟地严要求，尤其是安全问题，更要警钟长鸣，常抓不懈。只要处理好“教与学”的关系，与队员和谐相处，把大家的积极性都调动起来，使整个集体同心同德，全力为完成训练计划共同奋斗就会出现很好的训练效果。

六、信息获得是做好训练工作的保障

教练员要对信息做出正确的判断和获取。它包括本专项与运动训练有关的信息和运动员的学习以及对训练的切身感受，这些都是最真实、最有价值的信息。据此，教练员不仅可以判断自己所采取的措施是否得当，还可以为下一阶段制定训练计划提供参考，使训练更加科学，效果更好。

综上所述，基层教练员不但要有科学的训练方法，更要有具备严谨的工作作风和指导艺术，要想取得优异成绩就必须做到与时俱进，不懈创新，不断提高自我，以适应项目发展的需要。