宝宝睡眠,正常的和不正常的

在宝宝来到外面的世界之前,妈妈的子宫是一个温暖安全的地方,这里没有温度的改变,没有令人讨厌的噪音,没有任何不舒服的感觉,更重要的是,宝宝在这里没有遇到过光线,所以无法区分白天和黑夜。

因为之前过于舒适,所以宝宝降生之后需要面对很大的变化,相比于成人,宝宝有可能会产生没有规律的睡眠。

如何让新生宝宝的睡眠有规律?这是一个复杂的工作。因为宝宝之前从未与妈妈的身体分开过,所以不能指望他快速而准确地做出调整。

像大多数新手父母一样,你会发现,通常需要较长一段时间的努力,才能使宝宝入睡。但是,你如何知道宝宝的睡眠习惯是否正常?你又如何帮助宝宝得到足够的睡眠,来保证他的健康?

About正常的睡眠

成人每晚需要6～8个小时的连续休息。而对于刚出生的宝宝来说,他们具有不稳定的睡眠模式,每天通常需要16～18个小时的睡眠,当然,这个时间不是连续的,可以分成6～7次来完成。

* 新生宝宝大概每2～3个小时醒来一次进食,每次清醒1～2个小时。

* “每个孩子都不一样!”有的宝宝在6周大的时候就能睡整晚,但是事实上,大多数的宝宝每晚至少需要喂两次,直到6个月大。有些天生精力充沛的宝宝,他们需要的睡眠时间则少于其他宝宝。

* 你的宝宝可能直到6个月大的时候,才会开始有规律的昼夜休息。其实,宝宝何时醒来和入睡,通常是根据他们自身的需要,只是我们觉得他们的规律有问题。宝宝不到12个月的时候,每晚都会醒来至少一次。

* 因为宝宝很多时间都用来进食,所以他在睡眠时有吸吮的动作是正常的,他可能会抽搐、打呼噜、转动眼睛,有时表现出受到惊吓的样子,或当他做梦的时候,会发出轻微短促的声音,这些都是正常现象,妈妈无需担心。

About不正常的睡眠

No1.睡得太少

如果新生宝宝的睡眠时间少于上面所概括的16～18个小时,你需要仔细观察,他可能太累了。筋疲力尽的迹象包括:过度地哭和变瘦,变得非常粘人或过于兴奋。

解决之道――

宝宝睡得少,排除了那些妨碍他睡眠的因素之外,还可以试试下面几招:

* 善意的噪音

新生儿习惯了他在子宫里听到的声音,对一些宝宝来说,一个屋子太安静会给他带来压力。善意的噪音,如吹风机、加湿器或收音机的声音,可以提供类似子宫里的感觉,给他们带来安全感,帮助他们放松地入睡。

* 包裹

出生之前,宝宝习惯于被非常紧地裹着,如果你在睡眠时没把小不点裹起来,或者裹得不够严,他可能会觉得紧张而无法入睡。(译者注:中国式的“蜡烛包”,还是有些科学道理在里面的呢)

* 温暖

宝宝之前习惯于生活在37℃的母体环境中,出生后,他还不能调节自己的体温,确保宝宝在足够温暖、舒适、轻松的环境中入睡,有助于他保持体温,如果是寒冷的季节,确保宝宝要盖得暖,尤其要注意脚部的保暖。

No2.睡得太多

如果宝宝的睡眠时间超过18个小时,你需要咨询一下儿科医生了,看看是否有什么没被发现的原因。新生儿在最初的几周里睡得多是正常的,但是如果宝宝吃得不够多但是又睡得很多,就可能有问题了。

大多数婴幼儿,当他们经历生长喷发期时(通常是7～10天,2～3周,4～6周,3～4个月),会更频繁地进食,很多宝宝的睡眠也会明显增加,因为他们强烈地需要储存能量。

解决之道――

如果家里有个贪睡宝宝,你应当每隔几个小时就把他弄醒喂食,再试试下面这些办法:

* 喂食之前换尿布。

* 解开他的衣服(除了尿布),让他不再觉得那么温暖舒适。

* 用凉的湿毛巾为他擦拭身体。

如果这些都不能让你的宝宝保持足够的清醒,来持续地吃完所有的食物,需要带他看医生了。顺便提一句,大宝宝睡得比以前多,如果他能很好地吃东西,妈妈不必太担心。

创建睡眠规律的几个好办法

有规律的生活是健康成长和发育的前提,所以,建立良好的睡眠规律绝对是一个好主意。出生几周之后,宝宝将会习惯一个固定的程序:洗澡,按摩,换睡衣,读书,睡前喂食。

爸爸妈妈可以创建你们自己的作息规律,包括唱歌、游戏,出去散步,或其他高兴的和对宝宝有安慰作用的事情。

* 带宝宝到室外,在日光和新鲜空气的滋润下,逐渐让宝宝学会区分白天和黑夜。

* 白天宝宝小睡时,不要让环境太黑或过于安静,这样他才会渴望更黑和更安静的睡眠。

* 晚上入睡时,让光线非常暗,以提升睡眠质量。

* 试着播放善意噪音,帮助安抚宝宝入睡。有的宝宝喜欢听着轻柔的音乐入睡,这种声音更接近于他们在子宫内听到的声音。

在开始创建睡眠规律时,要学会读懂宝宝发出的信号和反应:在他累了的时候,他可能会揉眼睛、打呵欠,活动的动作会放慢,或者对他做的事情不再感兴趣。

一个很有趣的现象是,在宝宝感到不是太累的时候就入睡,往往会睡得更久。这一点和大多数家长认为的恰好相反。如果你错过了宝宝想要入睡的早期迹象,宝宝可能很难平静下来安然入睡。

请记住帮助宝宝入睡的几个小秘密:

摇晃他,让他吸吮,紧紧地裹着他,播放善意的噪音。此外,你可以试着靠近宝宝的耳朵,发出“嘘嘘”的声音,看看他的反应,大多数的宝宝都很喜欢这样。

给年轻爸妈的操作建议――找到一个折中的方案

有的育儿书中主张,用严格的规则来打破宝宝自己的习惯,直到他有了新的作息时间;还有一些理论又过于宽松,主张给宝宝较多的自由,来维持他们自己的规律。

宝宝和妈妈的直觉,是创建作息规律的最好指南。对于大多数宝宝来说,建立和父母相适应的睡眠规律,应该走既严格又宽松的“中庸”之路。比如:睡整晚的觉,被定义为连续睡5个小时,但是要把重点放在宝宝得到高质量的休息上,而不是书上那些科学的定义。

我们认为,最重要的是为宝宝设立一个现实的期待值。一个出于爱的折中方案,不只是为了父母省事,也不只是为了宝宝舒服,而是要让家庭中的每一个成员都受到尊重。

毕竟,小宝宝刚离开子宫来到这个世界,而你们也初为人父母,还需要一个过程去了解彼此,听懂彼此的语言,学习爱的回应。