按摩保健康10招

按摩或自我按摩在劳动之余、休憩闲暇都可以随时随地操作，并且可以大大地缓解身体不适，提高身体功能的状态，因而在我国已流传了2000多年，备受历代养生家和普通百姓的推崇。

拿肩井穴治朝重夕轻型头痛

手法：手以拇指与四指相对，拇指置于肩井穴(肩峰与第7颈椎突下连线中点)，连续进行拿法，持续15分钟。

要领：受术者坐位，施术者以虎口对准受术者的肩井穴，双手尽力张开，增强提拿范围，避免抓拿，防止损伤皮肤。

推中脘穴治实证型腹胀

手法：以一手小鱼际自上向下推中脘穴(脐上4寸)，反复数次。

要领：受术者俯卧位，施术者力度要轻而不浮、重而不滞，动作连贯持续，不要停留，力度不宜过重。术后10分钟，可喝菠菜汤或蜂蜜水。

揉神阙穴治食滞胃痛

手法：以一手掌置于神阙穴(肚脐)，逆时针揉法。

要领：受术者仰卧位，施术者手掌置于神阙穴，要紧贴穴位，但不宜重压。术前，施术者先以生姜水泡手10分钟，双手搓热后再进行施术。

点按肺俞穴治胸闷

手法：以双手拇指同时点按肺俞穴(第3胸椎棘突下旁开1.5寸)。

要领：受术者俯卧位，施术者双手拇指同时向内连续点按20次，力度由轻至重，不要停留，反复操作。

摩天突穴治嗓子发痒

手法：以一手中指摩天突穴(颈部胸骨上窝中央)，然后以食指与中指指背揪天突穴。

要领：受术者坐位，施术者先将一手中指用生姜水泡5分钟，然后施术，进行揪法时，食指与中指边蘸边揪，反复20次，以出痧为度。术后10分钟，以麦冬15克沏水，1杯为宜。

掐鱼腰穴治眼花

手法：以双手拇指指端重按鱼腰穴(双眉毛之间)，由轻至重。

要领：受术者坐位，施术者以双手拇指指端，垂直方向重按鱼腰穴，由轻至重，持续5分钟，坚持一天早晚各1次，注意不能间断，否则失去效果。

点按大陵穴缓解腕关节活动不利

手法：以双手拇指同时点按大陵穴(腕部掌侧横纹中点处)。　要领：受术者坐位，施术者双手拇指相对，垂直用力，持续点按5分钟，同时让受术者活动腕关节。

雀啄背部膀胱经缓解精神疲劳

手法：以双手五指分开，一上一下雀啄背部膀胱经(脊柱旁开1.5寸的2条线)。

要领：受术者俯卧位，双手放松，施术者动作要快、准确，力度稍大，连续施术5分钟，注意不要啄到脊柱。术后喝1杯白开水为宜。

干呕按压侠白穴

手法：以拇指按压侠白穴(臂内侧面，肘横纹头上5寸)。

要领：受术者坐位，施术者以拇指由外向内，由轻至重逐渐加压，以能耐受为度，时间以5分钟为宜。术后，以苦瓜15克煮水，1杯为宜。

咽喉痛点扶突穴

手法：以拇指轻点扶突穴(颈外侧，喉结旁)，以缓解为度。

要领：受术者坐位，施术者以拇指斜45度角点按扶突穴，由外向内，分别点按3分钟，力度要轻柔，不可过大，否则会引起咳嗽。术后10分钟，以麦冬15克沏水，1杯为宜。