浅析高校棒球训练手段的研究

摘 要：近年来，棒球运动在我国高校蓬勃发展，作为世界流行的一项运动，正在被中国的大学生们所喜爱与追捧，它将为中国棒球运动的发展起到很好的传播与推广作用。

关键词：棒球运动 训练手段 训练方法

中图分类号：G807 文献标识码：A 文章编号：1673-9795（2013）03（b）-0047-01

参加全国大学生棒球联赛的高校越来越多，赛事规模覆盖全国，比赛技术水平显著提高。作为高校棒球专项教师，我愿将多年从事棒球教学训练的手段，提供给其他院校的棒球教师们参考，望有所帮助。

1 “趣味训练法”

大学时期是人的一生中最活跃的阶段，精力充足、兴趣广泛、好学与实践，在棒球教学中，将游戏和棒球训练融为一体的“趣味训练法”效果最佳。用这种方法可以培养学生的兴趣，使他们热爱棒球运动，只有热爱这项运动，才能投身于棒球运动的各项工作中去，成为一个真正意义上的棒球人。

（1）“趣味训练法”是针对教学课，课时少，课次少特点的训练方法，能使学生们的训练在快乐和兴奋中完成，避免刻板枯燥从而提高训练效果的目的。

（2）所有的初级训练都在竞争性的游戏中进行，可培养其竞争能力，培养争强好胜的“个性”和集体主义观念。

（3）在趣味训练的过程中，最易发现他们的运动天赋，因为在游戏中他们的天性、智力、才能最易显露，对那些兴奋度不高、反应迟钝者，应加大重复性训练来获得技术动作的认知。

（4）大学生的身体条件不一，但属于出力长力阶段，课上可安排一定强度与密度的身体素质训练，因而把一般的素质训练和技术训练融进游戏中完成是有一定的科学道理。科学的教学训练是我们每个教练必须遵循的原则。

例如，棒球游戏，首先定出简单的规则，将初学队员分成两组，使用橡皮球或网球，采用手抛或拳击球的方法进行比赛。再以后随水平提高可用抛击方式进行，逐步加大难度。

2 规则超前训练法

棒球运动可以说是规则的竞赛，学生队的棒球比赛尤其是这样。规则越熟、战术越精、比赛中运动员可以自主地抓住战机。单靠教练员在场外喊叫指挥不能解决规则不熟的问题，且会失去很多战机，吃一堑长一智，通过失败与成功的战例来培养学生们对规则棒球意识的了解与提高。

初学棒球的球员，在学基本技术的同时应重视棒球规则的学习，教练员应利用形象直观的场地做教具或划图（可自制磁性示教板，用棋子的不同颜色表明球、击球员、跑垒员、防守队员等）进行规则讲解、战术演变的由来等，将学生们领入棒球王国。

首先要求教练员熟练地掌握和运用规则，而且把规则归纳分类，由易到难、由浅入深，便于学生理解、记忆和掌握。重要的是讲明为什么这样制定规则，印象会更深，每次规则课以前，用十几分钟时间，采用口头提问的形式检验学习效果，不断强化规则，而且都要评分和给予恰当的评语，以激起队员学习规则的积极性。

其次是在实践中熟悉规则，可把教学比赛变成单项规则的竞赛，如跑垒比赛、触击球战术比赛，来强化某一特定规则。

3 综合训练法

集基本技术、战术配合，身体训练为一体的训练方法，以克服训练中教练少时间短的难题，提高训练效果。

我认为棒球的“灵魂”是“平衡能力”，接球、传球、击球、跑垒滑垒充分体现“平衡”的重要性，在复杂激烈的比赛中更是如此，而心理的“平衡”起着决定性作用。所以在整个训练过程中都要围绕“平衡”来进行。要达到这样地步，首先要让学生们树立“时间、空间、速度”三个概念，只要这样，才能使他们真正具备“平衡”能力，熟练地运用技战术，到达“自由王国”。

4 全方位训练法

初级训练的学生，不宜过早的选定位置，而应在全面掌握基本技术的基础上进行全方位（每个位置都学）训练，目的一是提高兴趣，二是观察每个学生的特点，培养他们的“个性”再结合实际需要逐步选定适合他们的位置，这样每个队员可以掌握两个位置以上的技术，10个人就可当成20个以上的队员来使用，就是说大大地增强了实力，教练员使用队员就可得心应手，选择的余地会更大。

在这里要强调的是大学生“个性”的培养。这在当今社会是十分重要的，一个没有“个性”的运动员前途不会光明，培养的价值不大。“个性”显明的球员，对事物会有独到的见解，敢于创新，技术上有风格，意志顽强，能“青出于蓝而胜于兰”。如果一个教练员培养的队员都是自己的反版，只会听指挥行事的乖孩子，那么这个团队的战斗力是不强的。

我们在组队选材时：除了看身体素质、心理素质外，还要注重他们的天分、气质、性格，在确定位置时还要征求选手自己的意见供教练参考，这样我们选材、育材的成功率才会大大提高。

5 具体训练方法

（1）上述“综合训练法”同样可达到此目的。

（2）让每个队员在每个位置上都训练过，使其了解每个位置的不同技术、战术变化的区别和规律，这样每个队员都能熟练地运用规则和战术，比赛中就可发挥出巨大的威力。

（3）通过全方位训练，使队员掌握“球性”和棒球运动“规律”树立清晰的“时间、速度、空间”概念和灵敏的感觉，就会迅速地提高棒球技术与意识，如果你所训练的学生有一半以上的队员达到这一标准，你就会拥有一个强大的阵容。

6 棒球知识技能竞赛法

除日常的教学训练学习外，利用六、日、假期等时机，进行棒球专项知识竞赛（内容包括基本技术、战术、规则、发展史、现状、发展趋势等等）或进行棒球专项技能比赛（内容包括投远、投准、全垒跑计时、轻打一弹球比赛、抛击打远比赛、防守位置比赛、教学比赛等等）优胜者奖以有意义的纪念品。

7 以老带新教学法

棒球训练中队员多、教练人手少是一大困难，用高年级球员辅导新手训练的三个作用：

（1）选品学兼优的球员来带新手，按照教练的训练意图完成训练任务，可大大减轻教练工作负担、提高训练效果与教学质量。

（2）以老带新训练模式、培养了高年级球员认真积极负责的教学态度。新手融入集体努力认真的学习过程。形成良好的学风、教学效果明显。

（3）促进高年级球员本身的棒球技术理论的提高与在学习能力的进一步增强。

棒球作为集体项目，团队整体水平高低，主要是看教练员。我觉得教练员应在教学实践中，不断地充实提高自身业务水平，要博采重长，凡是别人好的东西，都要学过来，消化吸收变成适合我们自己的技战术风格，通过学习来不断提高球队训练水平。

参考文献

[1] 马秀杰，韩志磊，梁占锁.棒球投手投球动作的运动生物力学研究综述[J].中国体育科技，2010（2）：115-122.

[2] 岳建军，李可可，李生智.影响我国高校棒球运动开展的因素与对策分析[J].吉林体育学院学报，2005（1）：26-27.