简单DIY,维护您的健康

人为什么会衰老？为什么会生病？其实很大程度上都是日常生活习惯和每天所作所为积累的结果。心脏病、肾病、车祸、自杀……这些男人的健康杀手，无需药品，不用手术，只需要一些简单的DIY，就可以轻松地防治。

1.拦截心脏病

少吃多餐：在两餐之间吃东西不但不会降低你的食欲，相反可以拯救你的心脏。研究表明，一天吃六顿或以上小餐的人比一天只吃一两顿大餐的人的胆固醇低5%。

定期献血：定期献血可以降低血液中的铁含量。铁可以加速身体中的脂肪氧化，但同时会产生大量极具破坏性的自由基。

多吃牛排：有条件的朋友可以多吃一些牛的上腰肉，或多吃牛排。牛肉富含硒元素和维生素B，前者可以抗压，后者可以清除血液中的高半胱氨酸――这是破坏动脉血管内壁的元凶。牛排中50%的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。所以，不妨尽情地吃。

2.拒绝中风

多吃菠菜：菠菜中含有大量的叶酸，它可以把你得病的机会减少1/3。

多走路：一天内步行30到60分钟，如果每周能坚持5天的话，可以把你中风的危险减少到一半。舍弃捷径，重新选择一条回家的线路吧，多走少中风。

此外，多喝橙汁也可以预防中风。芬兰的研究者发现男人每天喝半升橙汁可以降低血压、胆固醇和动脉血管的损坏，原因是橙汁中富含抗氧化剂维生素C。

3.绕开肺癌

多吃坚果：坚果富含元素硒，它可是癌症的克星。一天只需要3颗，就能让你拥有一个超人般的肺。

不再吸烟：80%的肺癌都是吸烟所致。戒烟可谓亡羊补牢，犹未晚矣。

多吃豆芽菜：豆芽菜对于抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣体，它可以防止烟雾和空气中的其他污染物引发肺癌。

4.保卫前列腺

规律的性生活：可以冲洗掉前列腺里的致癌物质。因此，如果你喜欢你的爱人和喜欢自己一样多，那么，保持经常的吧，这有利于把你的前列腺维持在一个良好的状态。

晒晒太阳：每天晒15分钟的太阳可以把得病几率降低一半。阳光能够帮助皮肤制造维生素D，而维生素D可以在血液中合成抑制疾病的物质。

5.关照你的结肠

检查你的食用油：每天只需两茶匙的橄榄油就可以中和从鱼及其他肉类中获取的破坏性的胆汁酸，这种胆汁酸正是导致结肠癌的罪魁祸首。

跑步：根据美国人体营养研究中心的研究，每天进行一定时间的有氧运动，尤其是慢跑，可以防止食物在身体里逗留过长的时间。午餐在结肠里闲逛的时间越短，它转化成一些不良物质乃至癌细胞的机会就越小。

6.满足你的肺

捂住嘴巴：瑞典的研究者发现，在野外的冷空气中运动可以把你患支气管炎的危险提高25%，把哮喘的危险提高三倍。为了减少在冷空气中锻炼的环境压力，可以先在室内做好热身运动，然后出去的时候戴一条围巾遮住嘴巴，这样可以帮助你呼吸到温暖的空气。

离开房间：科学家发现，那些每周至少有3次、每次至少有30分钟被香烟烟雾缠绕的人，更加容易发展成肺癌患者。

来个猕猴桃：每天服用120毫克的维生素C或者吃一个猕猴桃，可以把空气污染对肺造成的损伤降低一半。

7.照看好肝脏

少喝啤酒：如果你已经有十年每天都会喝一升半左右的啤酒，那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏。一个夏天的豪饮，你的肝脏就需要12个月来进行自我修复。

午睡：长时间坐着不动会使胆汁停滞，适当运动则有利于肝脏的新陈代谢。有肝病时，每天午睡一会儿有好处。

8.清洁你的肾

保持湿润：每天至少喝两升水，你得肾病的几率就会降低80%。

加点蜂蜜：蜂蜜不仅可以抵制心脏病，还可以把血液中的糖分降低6%，防止肾的主要杀手糖尿病。