治疗慢性前列腺炎的医疗体操

慢性前列腺炎是临床上常见的男科疾病，它会给患者带来许多痛苦和烦恼，如果久治不愈还会并发精囊炎、阳痿和不育症等疾病。由于用抗菌素治疗慢性前列腺炎的效果不十分理想，因此临床上常用一些物理方法(如做医疗体操、热敷等)对该病进行辅治疗。下面就介绍一套用于治疗慢性前列腺炎的医疗体操：

第一节：取仰卧位，将双臂枕于头后，双腿伸直，双足稍微分开，吸气，同时用力收缩会肌肉并上提，坚持5～10秒钟，然后呼气，放松肌肉。该动作可重复做3～5次。

第二节：取仰卧位，将两手枕于头后，屈膝以脚掌着床，两脚略分开，吸气，同时用力将腰、背及臀部向上抬起并收缩会肌肉，坚持5～10秒钟，然后呼气，还原姿势。该动作可重复做3～5次。

第三节：取仰卧位，将两腿伸直，两臂置于身体的两侧，手心朝下，吸气，同时两臂伸直并以肩为轴向上向后抬至头上，然后呼气，还原姿势。该动作可重复做3～4次。

第四节：取仰卧位，将左腿弯曲，用双手将左膝抱住，吸气，同时将左膝上抬至胸前，坚持2～3秒钟，然后呼气，还原姿势，再用双手将右膝抱住，做与上述同样的动作。双腿可各做此动作5～10次。

第五节：取坐位，将臀部置于椅子的前沿，双手伸直扶于椅子的两侧，双手的距离与肩同宽，抬头挺胸收腹，缓缓地吸气，同时以臀部为轴由左向右转体90度，然后呼气，同时以臀部为轴由右向左转回到原位，再以同样的方式向左侧转体。该动作可向左向右各做5-6次。

第六节：取坐位，将臀部置于椅子的前沿，双手紧按双膝，吸气，同时绷紧全身肌肉(尤其要用力收缩会肌肉)，坚持10～15秒钟，然后呼气，放松肌肉。该动作可重复做5～10次。

第七节：取直立位，将双臂抱合，右手握左肘，左手握右肘，吸气，同时弯腰以双臂触及双膝(尽量触及，如做不到也不必勉强)，并上提，坚持10秒钟，然后呼气，还原姿势。该动作可重复做3～4次。

第八节：取俯卧位，将前额枕在双臂上，自然呼吸，将双替抬高。该动作可持续做5～10分钟。

第九节：取俯卧位，将前额枕在双臂上，自然呼吸，将右腿抬高并尽量向外侧分开，坚持30秒钟后还原，换左腿做上述同样的动作。双腿各做该动作3～4次。

第十节：取盘腿坐位，将右小腿置于左小腿之上，上身挺直，双手放在双膝上，吸气，同时收缩会肌肉，上提，坚持10秒钟，然后放松肌肉。该动作可重复做4～5次。

第十一节：取盘腿坐位，将左腿伸直，右腿弯曲(右足跟要尽可能地靠近会)，双手按在双膝上，吸气，同时低头，将下巴紧贴于前胸，并收缩会肌肉，上提，坚持10秒钟，然后呼气，放松肌肉，交换双腿位置重复上述动作。双腿可各做该动作3～5次。

第十二节：取跪姿，将上身立直，双脚并拢，跪坐于双脚跟上，用双手握住双脚，吸气，同时紧缩，坚持10秒钟，然后呼气，放松。该动作可重复做5次。

第十三节：取仰卧位，双腿并拢，双手倒插在腰间，将双腿伸直并尽量抬高，在所能达到的最高处停留5秒钟后放下。该动作可重复做5次。

以上这套医疗体操是通过收缩会肌肉，上提和锻炼腰、腹、腿等部位的肌肉来加强会的血液循环，提高会肌肉的张力，从而起到活血化瘀、疏通关节、放松情绪、增强人体的免疫力和对抗炎症的作用。另外，慢性前列腺炎患者在做该套体操时，应根据自己的体力情况，可全部都做，也可只做其中的几节，但第9、10、11节是该套体操的关键环节，不能不做。