太极拳的认知方式对治疗大学生抑郁症的功效研究

【摘 要】 抑郁症作为当今世界的一大心理疾病正在越来越受到人们的普遍关注。高校大学生抑郁症的发病率日益增加，运动锻炼对心理健康的促进作用已经是有目共睹了[1]。通过分析大量抑郁症患者案例，并且参与治疗抑郁症患者的活动过程中发现太极拳由于其松、静、圆、缓、柔的独特运动方式，以及融汇了中国传统哲学、医学等于一体的，阴阳辨证、自然和谐的认知方式对大学生的抑郁状况具有明显的改善作用。它可以从健身和健心两方面同时对患者起到治疗作用。

【关键词】 太极拳的认知方式；大学生；抑郁症；功效研究

Cognitive Style Taijiquan for depression treatment efficacy of college students

Jing Jihong，Xi Yongping，Yan Wenkai

（P.E. College of Shanxi Normal University，Shanxi Xi’an 710062）

Abstract： Depression as a major world of mental illness are more and more people’s attention.College Students incidence of depression increasing exercise on mental health promotion role is already obvious to all of the .By analyzing a large number of depression cases， participate in the activities of the treatment of depression in patients found during， tai chi because of its loose， static， round， slow， gentle movement unique way， and the fusion of traditional Chinese philosophy， medicine equal to one， Yin-Yang dialectic， natural and harmonious way of understanding depression in university students has improved significantly the role of. It can be both fitness and health center patients also play a therapeutic effect.

Key words： The Cognitive Style Taijiquan； Students depression； The effectiveness of research

前言

太极拳承载了中国文化的精神和主导倾向，是中国哲学思想的拳学体现。太极拳要求形、神、意、气、力的辨证统一，健身与技艺的辨证统一，以及人与自然的辨证统一。这体现了其讲究辨证的认知事物，以及追求身心和谐、人际和谐、人与自然和谐的和谐观。太极拳文化对人类健身、修心、养性、教化、娱乐、技击等具有重要意义[2]。太极拳是“哲拳”，它主张阴阳辨证、和谐自然地认知事物。它那道家一分为二的辨证思维可以改变抑郁症患者极端片面的认知偏差；而且它的认知方式可以将事物的两个极端包容在一个圆内，用阴阳辨证之理使它们相互转化，最终达到自然和谐的状态。用太极拳阴阳辨证、自然和谐的认知方式治疗抑郁症应该属于认知心理疗法，它没有像药物那样的副作用[3]。因此，用太极拳治疗抑郁症这种主观认知偏差的精神心理疾病是非常值得我们尝试和研究的。它可以使病人建立正确的认知方式，重新认识自我、认识世界，拥有一个健康的身心，使抑郁症患者从根本上得到治愈。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

文章选取了太极拳的认知方式对治疗大学生抑郁症的功效作为主要研究对象。分析研究太极拳的运动特点、阴阳辨证的哲学拳理、自然和谐的人生理念等因素在治疗抑郁症中的作用，寻求太极拳的运动和认知方式在治疗抑郁症中发挥的积极功效。

1.2 研究方法

文章用文献资料法、专家访谈法、案例分析法、实际操作法对研究对象进行分析和研究。

1.2.1 文献资料法

论文中文献资料方法的运用，主要是通过对中国期刊网和中国优秀硕士论文网进行与本论文相关文献检索，查阅大量与本论文相关专著，了解本论文研究现状，对文献信息与作者观点进行综合分析，挖掘、梳理太极拳的运动和认知方式在治疗抑郁症中发挥的积极作用。

1.2.2 专家访谈法

通过对我院心理咨询师和体育系太极拳专家教授的积极走访，来探索太极拳的运动特点、阴阳辨证哲学拳理、自然和谐理念等因素，探讨太极拳在治疗抑郁症中发挥的功效。

1.2.3 案例分析法

通过对我院大学生患抑郁症的治疗案例进行分析与研究，并对结果进行论证，证明太极拳的运动和认知方式在治疗大学生抑郁症中是否发挥功效。

2 大学生患抑郁症的原因分析

大学生是抑郁症的高发人群，有专家曾把中国抑郁症高发人群的特点归结为“三高”，即高收入、高文化、高职位，这些人往往把人生目标定得太大，总想干自己能力以外的事情，而心理承受能力又没那么高。被誉为“天之骄子”的大学生就具备了“三高”人群的基本心理特征。由于大学生的社会经验较少，抗挫折、抗打击的心理承受能力又低，却又担负着未来社会、家庭的多重责任。此外，也有调查证明高校普遍重视专业实践课与理论课的教学，忽视对大学生进行人文教育，即使有人文教育也只流于形式。这些都会导致大学生功利意识膨胀，同时加剧心理压力，大学生自然成为抑郁症高发的特殊群体[4]。《中国青年报》的一份调查结果显示，14%的大学生出现过抑郁症状，17%的人有焦虑症状，12%的人存在敌对情绪。据统计，仅北京地区患有抑郁症的大学生就有10万人，而抑郁症患者中有10%～15%的人最终可能选择自杀。以此推算，可能主动放弃自己生命的大学生数量令人不寒而栗[5]。

大学生抑郁症发病率明显上升的原因有：一、心理失衡；二、贫困学生的生活压力增大；三、学习压力增大；四、失恋；五、毕业生就业压力增大[6]。但是最主要的原因在于大学生没有形成正确的认知观念，大学可以说是孩子从学校的学生过渡到社会中个体的人的中转站，在这个时期尤其要注重大学生思维方式的培养，哲学作为人类认识世界的思想体系，是人类文化的核心。在中华文明沃土中孕育成长并成为一项文化形态完整的太极拳运动，它富涵中国哲学思想的深蕴，并以此为主干建构了自己的理论基础。太极拳作为中国武术中最具代表性的部分，除了运动健身作用之外，其基础理论主要植根于古老而深厚的中国哲学[7]。如果将太极拳文化作为一门大学课程，大学生通过学习太极拳的哲学理论内涵，对大学生学习中国传统文化，运用太极拳的认知方式认识事物有着重要的意义。而抑郁症患者普遍出现的生理疾病和认知方式偏离，也可以运用太极拳拳理中阴阳辨证、对立统一观点、追求自然和谐的思维，达到治疗和改善。以下就以三个典型案例，证明太极拳治疗大学生抑郁症的特殊功效。

3 对太极拳治疗大学生抑郁症案例的分析研究

3.1 大学生抑郁症案例

案例1：某女，24岁，在校大四学生，患有进食强迫性抑郁症。该生心理压力大、情绪极不稳定，在吃东西时高涨，吃完后低落，并且还不断地自责与后悔，反复发作。同时伴有睡眠障碍，心情抑郁。该生自上小学到初中，一直学习成绩优秀，是在一片赞许声中成长起来的，但随着年级增高，压力逐渐凸显出来，到了初四中考前一个学期，压力一下子就更大了，总是担心自己不能考入好学校或者害怕考不好被周围的人笑话，总是认为自己做得不够好，达不到预计的目标。于是紧张、郁闷、焦虑，不知如何排遣，只能通过暴饮暴食而感到和安慰，并一直延续到大学三年级，这让该生痛苦万分[8]。

案例2：某男，23岁，专接本大三学生，患有多疑性抑郁症。该生性格内向、敏感多疑、不自信，认知偏差，对自己的要求非常苛刻。专接本到学校后连续三个月晚上睡眠障碍，不愿与人交往。白天感觉和健康人一样，每到晚上就胡思乱想，感觉周围的一切都与自己格格不入，怀疑自己是精神分裂，多次将自己割伤。对自己、同学、老师的多疑导致该生陷入极度痛苦的境地。

案例3：某女，21岁，大学一年级，患有严重的自卑性抑郁症。该生性格内向，情绪复杂，思想偏激，自卑对任何事情都毫无自信，不敢说话，认为自己什么都不行，别人什么都比自己强。总认为自己有病，并以此为借口什么都不愿意去做，每天都生活在自卑的世界中。

3.2 太极拳对患者治疗前后的比较

注：表1是治疗前患者的状况

王老师（院心理咨询师）对三名患者进行几个月的心理咨询和药物治疗不见好转的情况下，找到作者，向作者介绍了患者的具体情况后，针对患者共同出现的主观认知片面、多疑、丧失自信、陷入极度自卑而且患病时间较长的特征。王老师想通过教患者太极拳使他们身体状况得到好转；并通过太极拳独特的认知方式改善患者主观认知片面，情绪极不稳定的心理状态，建立起正确认识自我的认知方式，从而为重塑一个健康的身心打下基础。同时老师不让作者把患者当成有心理疾病的人，而是以健身为主要目标，通过练习太极拳对患者的脏腑起到保健与治疗的功效入手，潜移默化的对患者的身心进行治疗。作者通过分析三名患者的病情，对他们各自的主要症状进行归类总结，制成表1。表1中的症状在每单个案例中其实都全面存在。为了分清主次，清晰地显示了他们各自在哪方面存在严重问题，治疗时以便区别对待，因此采用了分类列举[9]。最后，针对患者的情况，作者决定用一个月的时间教会他们简化二十四式太极拳，并且在教拳过程中逐渐向患者介绍太极拳阴阳辨证、和谐自然的拳学思想。同时要求患者早晨、下午、晚上分别将学的动作做三遍[10]。

通过一个月系统全面的太极拳运动和认知方式培养，配合心理老师的定期辅导，由表2可以看出患者取得了较好的治疗效果：脾胃功能明显增强，睡眠质量显著提高，生理功能得到显著改善，心态也比以前积极乐观，精神饱满、充满活力，重要的是自信心又重新树立起来。同时，患者的自我认知不再像原来那样偏激了，能够客观地、阴阳辨证地认识和评价自我[11]。

4 太极拳的认知方式对治疗抑郁症功效的分析研究

上面的治疗案例证明：太极拳是可以治疗大学生抑郁症的、是具有独特功效的，作用也是显著的。太极拳的认知方式可以转变抑郁症患者的极端情绪。当然能够取得这么快的治疗效果和心理老师的心理咨询是分不开的，正是积极配合心理咨询技术的前提下患者的抑郁症才得到正确的治疗。

从太极拳阴阳辨证的认知方式分析案例中的患者能这么快好转，就是因为他们理解了太极拳是浑圆的矛盾集合体，无处不矛盾而又处处协调，无处不对立而又处处统一。理是相通的，再结合到生活中的一切事物，好事与坏事，成功与失败，都是有利有弊的，关键是人的思维如何去理解。通过学习太极拳阴阳辨证的认知方式，可以使学习者在认识事物时，有意识的将事物一分为二，然后从获取信息的正反两面对立统一的认知信息，最后做出正确的选择，认清事物的本质[12]。所以阴阳辩证的认知方式能改正抑郁症患者自我观念中片面认知事物的错误思维方式，形成从整体把握事物的正反两面，分析事物内部和事物之间的区别与联系。可见治疗抑郁症患者初期，用太极拳阴阳辨证的认知方式改正患者的认知偏差，建立正确的自我概念是非常有效的。

从太极拳和谐自然的认知方式分析案例中的患者，他们现在的病情虽然恢复的挺好，但还没有从根本上康复。要想让他们彻底康复就得进一步的学习太极拳和谐自然的认知方式，太极拳文化要求形、神、意、气的统一，修身与技艺的统一，以及人与自然的统一[13]。只有这样患者的身心才能和谐、与自然与社会的关系才能和谐。当患者理解到太极拳这一深层次的认知方式时，遇到问题时就可以自己调节产生的不良情绪，缓解各方面的压力，形成个人良好的心态平衡。避免患者在社会竞争中出现不必要的自卑、不自信心理，使自己能和谐自然的发展。相信再通过两个月的治疗与学习，患者能做到和谐自然的认识事物病症也就彻底康复了。

不仅是抑郁症，高校大学生每年因神经衰弱、心理承受力差、情绪脆弱等原因导致各种心理疾病而最终退学、休学的学生经常出现，轻生自杀也时有发生，给国家、学校、家庭以及他们个人都造成很大损失。一个人在精神上是否愉快，不仅与他所处的环境有关，更与他对情绪的认知有关。因此，是否有科学、合理的认知方式，直接影响到一个人的心理健康。认知是心理品质之一，正确的认知或思维不是先天具有的，而是后天形成的。尽管大学生在入校前个性特征已基本确立，但他们的人生观、价值观、思维认知方式并未完全定型，还有很大的可塑性。从文章上面的内容和治疗案例可以分析出：太极拳的认知方式是富含哲理而又科学的，它包容了儒、道、佛等诸家理论之精华，体现了我国古代儒家学说的“中庸”之道和“温柔敦厚”之美，又兼具佛家“大善以慈悲为怀”的高层境界，盛得道家“自然无为”的哲学之风等，又密切与导引吐纳、中医经络学说相配合，强调人自身的身心和谐、以及与外界的自然和谐[14]。所以，当代大学生如果能够学会这种认知方式对于他们的身心发展是非常有意义的。它可以从根本上改变大学生对现实自我的错误认知偏差、走出心理误区；以及明确生活目的、端正生活态度、热爱生活、学会自我调节、排除情绪困扰、改善抑郁心境。其次，太极拳作为一种运动方式，它符合人的运动及生理规律，并与导引、吐纳配合，可养生疗病，如果我们能够长期坚持练习有助于我们增强体质，克服意志缺陷、培养刚毅顽强的意志品质。

5 结论与建议

5.1 结论

研究表明，太极拳对抑郁症的治疗确实有非常显著的功效。太极拳的运动和认知方式主要就是阴阳辨证、和谐自然，人作为“小太极”本身就是在阴阳辨证的不断转化与融合中追求自身的和谐与自然，最终达到与大自然的完美融合，顺应大自然的运行规律，使身心达到最健康的状态。所以用太极拳的认知方式对抑郁症患者心理认知偏差具有特殊的治疗意义[15]。

5.2 建议

5.2.1 高校增设太极拳公选课高校

各高校体育课中都应开设太极拳公选课，向学生讲授太极拳的哲学思维，传授太极拳套路运动。使学生锻炼身体的同时培养学生正确的认知方式，而且可以起到继承和发扬中国民族传统文化的作用[16]。

5.2.2 改善心理咨询室

各高校应增设心理咨询室，增加心理卫生知识的选修课，每年对在校大学生进行一次心理测验，建立学生心理档案。对有抑郁心境的学生做到早发现、早调治。

5.2.3 加强人文教育

高校应加强传统文化教育，多开设人文教育系列的课程，而且要把人文教育落到实处，不能流于形式。这样才能增强学生的心理承受能力，从根本上减少大学生抑郁症的患病几率。

参考文献

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[16] 中国体育运动委员会运动司.太极拳运动[M].北京：人民体育出版社，1962.32页