防治流感,教你几招送瘟神

非典来了，满大街的人都戴着口罩，就算嗓子眼儿发痒也不敢轻咳一声怕把周围人吓一大跳；禽流感来了，吓得少吃了好几个月的鸡肉，市场上也见不着一只带毛的活鸡，更搞笑的，邻居家那原本谁要都不肯给的几只小肥鸟竟籍此故被放飞......刚消停了几个月，听说，那每隔３８年就要在全球范围内大爆发的流感又要来了，流感来了我们怎么办？

对很多年轻人来说，得了流感倒底是什么样子还只是听说。因为流感据说每隔３８年才有一次在全球大爆发的机会，今年已是第３６年。有的经历者说，那种得过病后的酸痛感是过了二十多天也不见减轻的；也有人说流感并不可怕。流感倒底可不可怕，你该采取哪些措施来应对它，最好听听专家们的意见。

据流行病学家预测：今冬明春我国有流行的可能，因此，掌握有关知识，显得十分必要。从中国疾病预防控制中心获悉：今年首株流感病毒已在天津分离出，是易引起流行的甲3亚型。

认识流感

流感远比普通感冒凶

流行性感冒(简称流感)是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，主要通过空气飞沫经呼吸道传播，具有极强的传染性，潜伏期约１－３日，临床表现为发热，高达３８摄氏度以上，持续３－４天。它以高热、全身酸痛、乏力、或有轻度上呼吸道感染（鼻塞、流涕、咽痛）为特征。潜伏期短、传染性强、传播快。流感常可合并肺炎、心肌炎、支气管炎等可威胁人的生命。

历史上的几次流感大流行

自认识流感至今，全世界已有五次流感大流行。单以1918年“西班牙流感”大流行为例，发病率高达40％，死亡人数高达2000万以上，是第一次世界大战死亡总人数（850）的3倍，且死亡人数以中青年为多。1957年“亚洲流感”及1968年的“香港流感”大流行都以死亡率高为特点，但中青年的死亡人数远低于1918年，主要侵犯老人及儿童。流感大流行可导致工厂停工、学校停课，蔓延到军队会大大削弱战斗力，严重影响社会生活，真是名符其实的瘟疫。医学界公认：流感的危害不亚于艾滋病和战争。

我国是流感的多发区，流感的流行或局部暴发基本上每年都会发生，每年有１亿多人遭受流感的困扰，因流感到医院就医者超过５０万人，尤其是在北方地区，造成的社会和经济负担难以统计。

流感要来你准备好了吗？

流感要来了！听到这话的人们往往生理没流感，心理就先流感了。这种杞人忧天，给自己施加心理压力的做法，无论得病与否都只会有百害而无一利。

流感来了，记得给自己一颗平常心

保持轻松心态会给家人一个心理暗示--没什么大不了， SARS、禽流感都过去了，一个流感算得了什么。有了这种轻松自如的心态，应付各种细菌不是问题。

另外，与家人达成共识。心理上放松不等于意识上的松懈，要让家人认识到流感的危害性，一个人得了病，对全家人都会构成一种威胁，所以让大家为了彼此而注意卫生、保护好自己，不仅能成就全家人的健康，也会给家庭带来新的凝聚力。

第三，对战胜病魔充满信心。医学是在不断进步的，人类的免疫系统也在渐渐加强，如果流感曾给你的心理带来过阴影，那么不妨拿出30分钟来专门思考这个问题，让自己的想象尽情发挥，将事情想得尽可能的糟糕。时间一到，回到现实中，你会发现，许多事情并没有想象中那么可怕。

说过：“战略上藐视敌人，战术上重视敌人”，流感要来，光口头上说不怕还不行，得有真本事才能战胜它。方法不少，看有哪种适合你吧。

打针法

流感预防针你打了没有？

有人可能会觉得没必要，我身体很棒，来什么传染病都能扛得住；有人可能是持打不打都行的态度，抱着侥幸心理，打针又怕麻烦又怕疼，不主动送上门去动员他打，他也是不肯打的；也有人持一种怀疑的态度，那流感还没有真的到来，听说又是变异性很强的，我打了有用吗？要是打了还得，岂不是白挨那一针？

据沈阳市疾病预防控制中心免疫科副主任医师王殿佐主任介绍，接种流感疫苗是目前世界公认的预防流感最为有效的措施，接种流感疫苗的最佳时机是在每年的流感季节开始前，在我国，特别是北方地区，冬春季是每年的流感流行季节，因此，９、１０月份是最佳接种时机。

流感疫苗共分三种，全病毒疫苗、裂解疫苗、亚单位疫苗。全病毒疫苗沈阳地区已经不使用了，因其接种时反应比较重。但它也有优点，抗原性不错，比较适合用于成人，儿童不宜。裂解疫苗目前全国绝大部份地区都在使用，一个是抗原性不错，另外反应也轻，成人、儿童都可适用，有进口和国产两种可以选择。亚单位疫苗是纯进口的，反应最轻，效果也比较理想，大人小孩都适宜，尤其是年老体弱或患有某种病的人我们建议他打这种疫苗。

从流感角度讲，它是由流感病毒引起的，传染性很强，有时是地区性，局部性流行，有时也会造成洲际大流行。流感病毒的起病急，全身症状重，影响日常的学习和生活，给人造成的经济负担也重，而且目前也没有针对它的特效药物，所以现在接种流感是最有效的手段。我国又属于需要重点防控的流感流行区，因此我们提倡也呼吁市民有主动接种流感疫苗的意识。

重点接种对象：６０岁以上的老人、体弱多病（１有心肺血管性疾病的人，例如气喘、肺支气管发育不良或缺氧性心脏病，2、 有慢性代谢性疾病的人，例如糖尿病、肾脏病等等。3、 免疫功能不全的人，例如因癌症做过化疗的。）的人、医务人员、幼儿园及在校学生。流感听着也许不那么可怕，但对年老体弱的人来说，却很可能因为流感而引发某种并发症，直接危害他的健康直至生命。

哪些人不能打流感疫苗？

孕妇不属于绝对的禁忌对象，她是处于怀孕期及哺乳期的哪个阶段，能不能使用某种药物，要根据具体情况咨询医生。绝对不能打的人包括：对鸡蛋过敏的人；妇女孕期３个月内不能接种，过敏体质的人不能接种；不管是急慢性疾病，只要是发病期间就不能接种；发热的病人不能接种；格林巴利综合症患者不能接种；再有就是医生认为的不适合接种的人。

用药法

中国医科大学第二附属医院的徐积芬教授建议： 当地已有流行或可疑流行时，可口服金刚烷胺0.1每日1次口服，小儿3-4mg/kg.日，连服10日，必要时可口含或口服，量由医生定。中草药贯众、大青叶、板蓝根、金银花、紫草等也可熬水用作预防。

辽宁中医学院附属医院的徐艳玲主任说，孕妇、过敏体质、正在感冒的人，其他有禁忌症要求慎用某种药物的，以及因特殊体质不能注射流感疫苗的人都可以使用中医的方法预防流感。中医防治流感可从两个角度讲：一是增强自身抵抗力，扶助正气，这方面的药物有中药玉屏风散，具有益气固表的作用，成人孩子都可以服用。二要清热解毒。抗非典期间，我们研制出的“预感合剂”就有很好的清热解毒防感冒的作用。另外你也可就近到药店购买双花、连翘、板蓝根、贯众、桔梗、生甘草各１５克水煎口服即可。一次５０ml,一日三次。儿童酌减。

饮食疗法

流行性感冒的饮食原则

很多人以为流感是小病而不加理会，其实每年死于流感的人不胜其数。流感病毒若入侵器官，可引致严重的并发症，后果十分严重，所以在日常，我们强身健体同时也要借助饮食来巩固身体。

(1)饮食上可以借助食疗提高肌体的抵抗力。比如莲子、桂圆、大枣、枸杞、山药、都可以食用，但切忌过多。另外，多吃些新鲜的带苦味的蔬菜（如苦瓜、野菜等）、水果（西瓜、梨、枇杷）也有清热润肺的作用。

(2)选择容易消化的流质饮食如菜汤、稀粥、蛋汤、蛋羹、牛奶等。

(3)饮食宜清淡少油腻，既满足营养的需要，又能增进食欲。可供给白米粥、小米粥、小豆、粥、配合甜酱菜、大头菜、榨菜或豆腐乳等小菜，以清淡、爽口为宜。

(4)保证水分的供给，可多喝酸性果汁如山楂汁、猕猴桃汁、红枣汁、鲜橙汁、西瓜汁等以促进胃液分泌，增进食欲。

(5)多食含维生素C、E及红色的食物，如西红柿、苹果、葡萄、枣、草莓、甜菜、桔子、西瓜及牛奶、鸡蛋等。预防感冒的发生。

(６)饮食宜少量多餐。如退烧食欲较好后，可改为半流质饮食，如面片汤、清鸡汤龙须面、小馄饨、菜泥粥，肉松粥、肝泥粥、蛋花粥。

几款民间食疗方

在流行性感冒常发的冬春季节，常食以下菜肴，有预防得病的功效。

⑴大葱烧豆腐 把大葱切成小段，煸炒后，加入香菇，与豆腐同煮，可加适量胡椒粉食。

⑵豆腐酸辣汤 用豆腐丝、猪肉丝、黑木耳、金针菜同煮，打入蛋花，再加适量酸醋和胡椒粉即可。

⑶葱白豆豉汤 用葱白七八根，以刀背捣碎，加咸豆豉一撮煮汤饮。

按摩法

不打针不吃药就能强身健体的方法应该最受欢迎。养生专家、中国医大的陈久荣教授介绍了几个按摩方法，只要你经常这样做，肯定能增强肌体免疫力，到时候，小小流感能耐你何？

方法一，用手的大鱼际用力按摩胸骨，一直摩擦到胸部发热的程度，每天早晚各一次。人一过４０岁，胸腺就开始萎缩，这样锻炼可以增强胸腺功能，延缓衰老，当然也能增强身体的免疫力。

方法二，按摩脚心的涌泉穴，一样要擦热，也是每天早晚各一次。

方法三，经常揉捏鼻骨上的迎香穴。

家庭护理

家里要真有个流感病人你可能会大叫“糟了”！是很糟，因为流感有极强的传染性，只要有一个得的，护理不当的话，很可能得病的就不只是他一个人的事了，那时候你难受了，你找谁去啊。所以下面这段内容你得看好。

家里有了病人，家庭护理很重要，此处介绍一些家有流感病人的护理要点。

1、保持家中环境的清洁和肃静。每天上下午各通风一次，每次15～20分钟，这是最好的消毒办法。

2、如果有条件的话，当然让流感病人和家人分开住更好。另外，病人居住的房间可以用食醋消毒，每立方米空间用5～10毫升食醋加等量水熏蒸。对病人的用品也要及时用热水、来苏水、碘酒消毒。同时，房间要保持温暖，还要设法使空气不过分干燥，可以在病人的房间里放一个加湿器，或者在通气处挂一条湿毛巾，以增加空气的湿度。

3、多睡眠休息。睡眠对患者的康复有很大的帮助，所以必须鼓励患者多睡眠多休息。实在睡不着的时候，可以看杂志、书籍或DVD碟片，可使他们感到眼倦而入睡，或者听柔和的音乐也有助于安睡。

4、一定要遵医嘱用药，尤其是解热镇痛药，不能自行、反复、大量用解热镇痛药，以免出汗过多，引起虚脱。不过，由于患者会感到头痛、骨痛，也可适当的依照说明书给他们服用一些止痛药，以减轻痛楚。

5、患者高热时，切忌捂得太严，以防体温继续上升引起惊厥。对于发烧的患者，可以采取物理降温的辅助疗法，温水擦浴、30％的酒精擦浴，或冰袋降温等。

6、患者大量出汗后，要及时更换衣服和被褥，保持衣物的干燥舒适。

7、建议多喝开水，吃易消化的食物。发烧时很容易出现脱水的情，如果患者不喜欢喝淡而无味的开水，可给他喝果汁或吃些易消化的水果(如哈蜜瓜、葡萄等)，可补充体水分及降低体度。

8、临睡前喝一杯饮料，也有助于使患者的鼻腔夜间时保持通畅。另外，有咳嗽、流涕症状的患者，应设法把床头部的垫子稍微垫得高一些，这样，患者的呼吸会比较容易一些。而且患者口鼻部位的鼻腔分泌物及污染物应及时处理。

9、一般来说，流感患者的高烧过程大概有2～3天，护理时要严密观察患者的体温、脉搏、呼吸及咳嗽等情况，如果持续高热，或者出现咳血等症状，应及时就医。

10、保持家居个人卫生。除患者外，家人也应该保持家居及个人卫生清洁，确保自己及其他家庭成员的健康，以免受到感染，否则病菌在家中久久不能散去，会使病毒继续循环散播。

做个健康人

日常生活七项注意

流感病毒最重要的传播途径是空气飞沫，也可能通过被病毒污染的手帕或衣物传播。

１、 增强自身抗病能力。如锻炼身体，增强体质。注意劳逸结合，保证充足的睡眠时间。

２、 搞好室内外环境卫生，勤开窗，晾晒衣被，保持空气新鲜，并随温度变化适时增减衣被。

３、 平日注意平衡饮食、适宜的体格锻练、心态平和，多作户外活动，增强身体耐寒能力。

４、 当地有可疑流感流行，一定不去人多的公共场所，不去流感病人家里探望。必须在公所场所出入时，注意那里的室内通风及手的卫生。

５、 加强营养，均衡膳食，多吃新鲜蔬菜、水果等。

６、 家庭内出现患者时及时就诊，必要时室内可以进行空气消毒。

７、 接种流感疫苗，提高免疫力。