焦虑自我测评

在一个高速发展的社会里，焦虑成了时代的通病，高三生也难以幸免，升学的竞争、独木桥的拼杀，压力源源不断啊，大家随时可能遭遇焦虑，一起来看看咱们现在焦虑了吗：

1 你最近胃口好吗？

A 胃口一直都挺好，吃什么都香，饭量似乎还渐长

B 最近胃口一般，与以前相比没什么变化

C 胃口越来越差，没食欲，偶尔会觉得胃不舒服

2 最近睡眠情况怎样？

A 每晚11点半之前睡觉，入睡挺快，一觉到天亮

B 最近睡眠时间比以前少些了，偶尔入睡比较慢，总的来说变化不大

C 经常很晚才睡，要躺很久才能睡着，偶尔还做噩梦，出现过失眠的情况

3 数学老师今天布置了10道题目，认真看过之后，发现其中6道题都不会做，你会？

A 心平气和，立即请教老师和同学，弄懂这些题目，并标上重点符号，过段时间再做一次

B 有点着急，这么多的题都不会，真糟糕，还是去问问老师同学吧

C 心慌，五分之三的题都不会，害怕问老师同学要被批评或嘲笑，不知道该怎么办

4 学校规定，不强制高三学生参加课间操和体育课，你会怎么做呢？

A 都参加，虽然学习任务重，但是锻炼身体，保持健康同样重要

B 只选其中一样参加，节约一些时间来学习

C 都不去，所有时间都用来学习，否则会落后

5 一般早上起床后你会觉得？

A 神清气爽，充满力量，今天又是快乐的一天

B 睡一晚，恢复体力了，继续辛苦的高三生活吧

C 无精打采，感觉很疲乏，但是还得继续，不然差距会越来越大

6 每次考试前你是什么状态呢？

A 有点紧张是正常的，我会全力以赴，考出最好成绩

B 很紧张，心跳很快，担心考不好

C 手心冒汗，总想上厕所，肚子疼，甚至会出现呼吸困难

7 最近要好的同学无意开了一个不太合适的玩笑，惹你不高兴了，你会？

A 原谅他（她），毕竟他（她）不是故意的

B 心里很不是滋味，但不发作，耿耿于怀好几天

C 很生气，控制不了情绪，发很大的火

8 高三复习剩余时间不到一年了，你是否担心？

A 还有那么长的时间，依照老师和自己的计划，足够我再复习几轮了，我会更努力

B 还剩不到一年了，一定得抓紧了，有点担心时间不够

C 觉得时间完全不够用，总想挤出更多的时间，害怕考试来得太快，担心没复习好

计分方式：

选择A记1分，B记2分，C记3分，最后将分数累加。

得分8～11分：你现在有较好的心理状态，高三的紧张学习没有给你带来烦恼，作为淡定哥（姐）的你，焦虑离你还比较远，继续保持你良好的心态，加油哦！

得分12～20分：进入高三后，你有轻微的焦虑，不过不用担心，平时注意调节，偶尔听听音乐放松，注意保证充足睡眠，坚持参加体育锻炼，让自己有更好的心态。适度的焦虑感有助于自己发挥出最佳状态。

得分21～24分：高三的学习生活，让你挺焦虑的，这时千万不要着急，这样只会“火上浇油”。焦虑情绪的产生跟很多因素有关，会随着环境的变化而变化。高分可能只是暂时的，下次考试难度降低了，自己复习准备好了，焦虑可能就没那么严重了。关键是自己要看清产生焦虑的原因。必要的时候可求助于学校的心理老师。