舞韵瑜伽:全新的舞蹈健身形式

摘 要： 起源于印度的瑜伽，被称为“世界的瑰宝”， 古印度瑜伽修行者创立的瑜伽法，经过五千多年的锤炼，让世世代代的人从中受益。在各种压力增生的社会，瑜伽受到人们的欢迎。但经过长时间的锻炼后，很多人的锻炼热情慢慢消退。舞韵瑜伽满足了锻炼者对新健身项目的渴求，再次激起人们对瑜伽的热爱。

关键词： 舞韵瑜伽 解读四季 注意事项

舞韵瑜伽是在曼妙瑜伽的基础上，将更多的瑜伽体式和舞蹈元素进行了糅合，同时配合专业的音乐疗法，功能与技能相结合后创编而成的。其将印度瑜伽的法与印度舞的舞蹈动作融合在一起，将一招一式的瑜伽体式舞蹈化，将一板一眼的瑜伽动作优美化，将瑜伽练习节奏化、多彩化。随着不断推广，舞韵瑜伽正在被越来越多的人所欣赏和喜爱。

一、舞韵瑜伽样式——解读四季

兰花：春天是万物复苏的季节，这个季节的人们应该轻松愉快和欢畅，整个人充满斗志。舞韵瑜伽兰花练习体系结合了春季时人们应调养身心的基本规律，配合专业的瑜伽体式和舒缓悦耳的音乐，使练习者在练习的同时感受着身心的舒畅，身心和春气相融合，达到修养身心的功效。

荷花：夏天是一年中最热的季节，这个阶段人的内心也会受温度的上升而烦躁不安，怒火存心，并且非常容易疲倦。舞韵瑜伽荷花练习体系结合了夏天人们应该调养脾胃强壮消化系统的规律，配合专业的瑜伽体式和舒缓激昂的音乐，消耗多余的热量，在帮助塑造亭亭玉立体型的同时有效避因燥热产生的心火和脾气暴躁。

：秋天天气慢慢转凉，阳气开始衰弱，阴寒之气慢慢加强。这个季节呼吸系统会受到影响，变得脆弱，情绪容易抑郁。舞韵瑜伽练习体系结合了秋天人应该调养肺部，强壮呼吸系统以适应干燥的气候规律，配合专业的瑜伽体式和宁静舒缓改善情绪的音乐，在轻松的练习过程中放松心情，愉悦身心，提升内在气质。

梅花：冬天万物凋零，阳气衰微，阴气过盛使人的新陈代谢处于缓慢水平，情绪低沉，肾易受损。舞韵瑜伽梅花练习体系结合了冬天的养生规律，配合专业的瑜伽体式和轻松悦耳的音乐，使人们在练习过程中调节情绪，陶冶情操，同时增强肾功能，调节人体的水液代谢，缓解气候给人身体带来的不适。

二、舞韵瑜伽的发展

正是因为瑜伽与舞蹈和动听音乐的结合才彰显了舞韵瑜伽的独特魅力，受到越来越多人的喜爱，各俱乐部也出现“舞韵瑜伽热”。在舞韵瑜伽的练习过程中，人们深切感受到生命的鲜活与灵动，更能在保证健康平衡的基础上，提升气质，塑造形体，陶冶情操。

随着人们对舞韵瑜伽的热爱，出现了更多悦耳动听的曲目与瑜伽结合的瑜伽舞蹈（如：女儿情、倾国倾城、神话、彩云之南、荷塘月色、牧羊曲等），以舞蹈的形式诠释瑜伽的魅力，最大限度地激起了人们对这种新的健身形式的喜爱。笔者参与了俱乐部舞韵瑜伽（瑜伽舞蹈）课程，每次的舞韵瑜伽课程学员人数最多，精神饱满，锻炼情绪高涨，伴随着一首首动听的曲子，练习者尽情地享受运动带来的乐趣。舞韵瑜伽，通过舞的韵味、瑜伽的内敛，舞的飘然、瑜伽的离俗，完成由内而外的气质蜕变。随着舞韵瑜伽的推广，许多公司活动、晚会的现场都有舞韵瑜伽的环节。舞韵瑜伽正以自己独特的魅力吸引着更多的人参与到这种新的舞蹈健身活动中来。

三、舞韵瑜伽练习的注意事项

1.练习应在空腹状态下进行。

2.室内时开窗透风，保持空气的流通。

3和其他所有的运动项目一样，练习前应做好热身，避免出现运动损伤。

4.舞韵瑜伽中的练习应配合正确的呼吸。除非特别说明，否则应用鼻而不是嘴呼吸。

5.瑜伽和音乐应完美配合，动作舒展大方，练习过程中把注意力放在被伸展和被刺激的部位上，保持心情平和。应仔细体会每个姿势对自己身体的刺激及自我体内产生的感觉。

6.练习过程中注意自身感受，不可过分强求，应量力而为。舞韵瑜伽的练习以达到自己的极限或感到舒适为止，不必强迫，千万不要攀比。

7.舞蹈动作应优美大方，应和音乐配合完美。

8.练习结束后要进行放松。

舞韵瑜伽通过缓慢、放松和柔软地进行各种姿势运动，结合舞蹈动作，配合音乐疗法，舒适稳定地达到运动的目的。通过舞韵瑜伽可以练就婀娜多姿的身段，通过与心交流，心神安逸，健康美丽。