你的激素水平是否平衡
时间：2022-08-30 05:46:06
你的激素水平是否处于平衡状态？通过下面的测试就能知道个大概。无论你得多少分，本测试都将有助于你进一步掌握有关激素的基本知识，从而把你永葆青春和健康的美梦变为现实。
1．你的年龄有多大?
小于30岁（3分）
30～40岁（2分）
41～47岁（1分）
47岁以上（0分）
2．你用于运动的时间有多少?
每周4～5个小时（3分）
每周2～3个小时（2分）
每周最多2个小时（1分）
没时间运动，况且也不爱运动（0分）
3．你夜间睡眠多少小时?
7～9小时（3分）
通常不超过5～6小时（1分）
不超过4～5小时（0分）
4．你晚上几点钟上床睡觉?
23点以前（3分）
23～24点（2分）
24点以后（0分）
5．你的饮食状况如何?
饮食均衡，低脂肪和营养丰富（3分）
经常变换口味，但有时也吃些“垃圾食品”解馋（2分）
爱吃油炸食品和甜食（1分）
经常吃快餐（0分）
6．你是否经常吃新鲜蔬菜和水果?
每日多次（3分）
每天一次（2分）
每周几次（1分）
很少吃（0分）
7．你通常何时吃晚饭?
17～18点（3分）
19～20点（1分）
20点以后（0分）
8．你每天饮用多少水(包括矿泉水和茶)？
1．5～3升（3分）
1～1．5升（1分）
最多1升（0分）
9．你的体重指数(ＢＭＩ)是多少?
19～24之间（3分）
25～30之间（2分）
小于19，或大于30（1分）
注解：
ＢＭＩ＝体重(公斤) ／ 身高2（米2）
10．你的工作压力大吗?
还挺轻松的（3分）
偶尔很忙（2分）
很重，每天都让我力不从心（0分）
11．当感到压力很大时，你最喜欢的放松方法是：
散步或运动（3分）
与朋友一起用餐（1分）
看电视（0分）
12．你饮酒吗?
从不（3分）
偶尔喝，量很少（1分）
经常，饮的都是高度数的酒（0分）
13．你抽烟吗?
不抽（3分）
每天最多5支（1分）
每天抽烟5支以上（0分）
14．你的婚姻状况如何?
我和爱人生活在一起（3分）
我虽然是单身，但有一只宠物相伴（1分）
我过独身生活（0分）
15．你有来往很密切的朋友吗?
有（3分）
偶尔有（1分）
16．你对你的性生活满意吗?
非常满意（3分）
还过得去（2分）
不满意（0分）
测试结果：
30分以上：祝贺你!你对自己的身体已经付出了很大的努力，虽然一点小错误很难免，但其实你可以做得更好。经常进行适当的耐力训练有助于增加身体的供氧量，这样也能促进激素水平的分泌。你的胰腺也能通过经常的耐力锻炼而得以减轻负担，这样会降低患糖尿病的风险。
12～29分：在激素平衡方面你做得并不算太坏，但也不太好。日常生活中肯定有些方面，你不用花太大的力气就能改变，从而促使激素水平保持平衡，也许你只需稍微增加一点运动量，饮食上注意减少一些脂肪的摄入量或少饮一杯酒，就能使激素的平衡更上一层楼。
11分以下：你对激素的问题好像有些轻视，迄今你对身体所发出的警报信号还置之度外。也许你应该改掉一些不良的嗜好了，不如到户外散步，通过放松消除身心的高度紧张。长期持续的身心高度紧张，其后果必然是激素水平的失调，这样一来，受损的不单是骨骼和血管，而且也殃及大脑。
据《科学发现报》（王景义荐）
