在集体宿舍 睡个“私密”好觉

说起江汉大学4栋506寝室，那可真是闻名全校。只要是住集体宿舍的人都知道，每个寝室至少都有有一到两个人总有些奇特的小嗜好，譬如说有光睡不着的，再譬如说有声音睡不着的，然而这个宿舍却一下出来四个宝贝――听觉宝贝、视觉宝贝、触觉宝贝、嗅觉宝贝。当四个对睡眠有着相同程度“洁癖”的宝贝遇到一起，那么，她们是怎么和平共处，把一个集体宿舍打造成自己的个人天堂呢？

麦子――听觉宝贝：

都说麦子是猫科动物，稍微有一点细小的声音都逃不过她的耳朵，虽说耳尖也没什么不好，但睡起觉来可就麻烦多多了。针对自己特别敏感的耳朵，麦子做了以下一系列的调整：

音乐：温柔的枕边情人

对于听觉宝贝们来说，音乐是必不可少的装备，麦子习惯在临睡前听理查德的钢琴曲，舒缓而又沁人心脾的调子不仅有安神的功效，更可以助眠。曲子当然是清爽安宁的好，切忌高亢激昂的曲风。

“床”帘：体贴的“隐声”卫士

麦子为自己套了一个“笼子”――也就是在床四周挂了一层类似帐子的帘子，当然比帐子厚重，不仅能挡光，还能抵挡噪音。这样，即便姐妹们有点小动作，厚厚的床帘也可以将它们隐去，让主人睡个好觉！

耳塞：耳朵的自由呼吸

这个对于听觉神经超级发达的MM来说可是超级好用的哦，把耳塞往耳朵里一放，即便是再大的声音也可以轻松入眠。

拖鞋：无声的软体宝贝

这也是姐妹们为了配合各自不同的作息时间，每人配了一双软体拖鞋，走起路来没有任何声音，自然也就不会吵到熟睡中的室友。在炎热的夏季，嫌进寝室换拖鞋太麻烦，大家干脆都赤脚上阵。光脚走在寝室地板上，没有任何束缚，让肢体更加放松，能更快进入休息状态。

手机/闹钟：这里的黎明静悄悄

正是美梦酣睡时，滴答滴答的铃声突然响起，总是分外让人郁闷的事情。针对这种手机闹钟随时会惊扰大家美梦的情况，寝室姐妹一致决定，宿舍有人在睡觉的情况下，闹钟静音。手机就更不应该随手放在枕头下，对脑部的辐射暂且不说，短信、彩铃、不明来电都可能在夜间响起，关掉手机是休息时最好的选择。

肖晓――视觉宝贝：

不同于麦子的见声睡得，肖晓是见光睡不着，即便是前天晚上熬了通宵，第二天一大早姐妹们开灯上个厕所，肖晓也会立刻从睡梦种清醒，直到灯关掉。可是又不可能不开灯，那么，到底怎么做才能避免这种状况呢？

“床”帘+窗帘：厚重遮光

肖晓和麦子一样，也在床上围挂了一层厚厚的像帐子一样的帘子，只不过肖晓挑的是最吸光的黑色，因为一袭黑色看起来到底有些吓人，肖晓便别了朵红色的纸质玫瑰花在上面，既挡光又美观。其次便是宿舍的窗帘，因为宿舍楼下正好是一个操场，每天从早到晚都有热爱体育的男生女生在下面打球、运动，针对这种不可避免的噪音，大家选了一款厚重的窗帘，再配一层遮光布，就能将外面的噪音量降到最低点，在深秋的午后，当窗帘拉上的那一刹那，把所有的噪音和光线都挡在耳外，睡一个香甜而又安宁的中觉，感觉超级好！

脚垫：挡住最后―丝入侵的光线

鉴于寝室外整夜不熄的执着灯光，即便是关上寝室门，也依然会有光线从门底下透进来。为了打造最佳的睡眠环境，大家在卧室门外放了一块紧贴着门边的脚垫，不仅有利于寝室清洁，更是让卧室彻底摆脱外界光线的困扰，全寝姐妹好梦从此开始。

移动台灯：温暖的低调光明

鉴于肖晓这个视觉宝贝，所以在4栋506寝室你基本上是看不到白炽灯光的，大家的生物钟时间不一样，这一个想睡觉的时候难保那一个不想看个书上个网之类的，于是，在征求得姐妹们的同意之后，寝室每天晚上准时十点钟关灯，每位美女都在自己的床头安了一台可以移动台灯，既可以调节光线的昏暗，又可以不用影响别人，虽说仍然有灯光，但是暖暖的暗色灯光到底比之前的白炽等光强很多，而且时间长了之后麦子发现种灯光也是很好的“催眠”工具。

公主――触觉宝贝

公主是人如其名，整个人是从骨子里透出来的娇媚，那不是靠化妆品能补得出来的，关于睡眠，公主自有自己的一套讲究，不怕吵闹，不怕灯光，在喧闹的环境，只要眼睛一闭，宝贝可以立马进入梦乡，雷打不醒，睡得好的女人自然就是从里到外的清爽，当然，这也是要条件的，前提就是触觉舒适，也就是睡眠时和身体保持贴身接触的物件――床垫、枕头、被子，公主都有很细致的讲究。

“面子”是这样睡成的：

床品颜色：淡色制造幽静

首先自然是床品的颜色了，窗帘也包括在内，色彩鲜艳的窗帘可以让整个寝室感觉温情。对于床品，宝贝就比较偏好色彩偏淡的颜色，像淡蓝、浅绿、白色，这些颜色都会给人以宁静、幽雅的感觉，使人自然平静下来进入睡眠状态，而热烈到刺眼的颜色往往会让人产生一种激动、难以平静的状态，不利于入睡。

床垫：独立弹簧更舒适

虽说寝室的床统一不可选择，但床垫总是可以换舒服一点的。宝贝在网上查了关于床垫的相关知识，发现床垫分为不同材质，软硬是否舒适才是对睡眠最重要的因素。仰面朝天地躺在床垫上，如果头、肩、腰、臀、腿的曲线都能与床垫紧密贴合，没有被悬空或者深陷的感觉，这张床垫就不错。亲身上阵，根据实际情况，公主格外挑剔的才买到一张适合自己的独立弹簧床垫。

枕头：颈部曲线的完美承托

一个适合自己的枕头直接影响到我们的睡眠质量，有些人习惯根据“科学家说”来选择枕头的高度，即便是枕得不舒服也坚决不肯换，不要迷信关于枕头高低的数字，自己的真实感受才最重要。

公主选择枕头完全是依照自己身体的舒适度，头枕在上面，无论仰睡，还是侧睡，都能保持颈部正常生理弧度，既不觉得呼吸不畅，也不觉得颈部空空的枕头就是最好的枕头。在睡前，宝贝习惯拎起枕头抖一抖，让枕头贴近脖子的地方稍高一些，并具有一定的硬度，这样就能给颈部很好的承托力，让颈部完全放松，这样能让我们更容易进入舒适的睡眠状态。

被子：根据室温随时调换

有了一个好的床垫，一个适合自己的枕头，再加上一床松软、舒适的棉被，那么，想不入睡都不行了，适合室温的棉被无疑是良好睡眠的有利元素。

温度分为高、低两种，所以宝贝的柜子里最起码有三床被子，室内温度高时，公主习惯盖一床薄薄的蚕丝被，轻柔，丝滑，没有静电，具有很好的吸湿性，让体温保持清凉，易入眠。而如果室内温度较低，一床羽绒被就是宝贝的上上之选，羽绒被存气量大，而且不易流动，保暖效果非常好，在寒冷的冬季像一个温暖的怀抱。

小妖――嗅觉宝贝

“小妖，下一个进来的是谁？”小妖嗅了嗅，头也不抬的道：“菠菜同志。”506的嗅觉宝贝――小妖，只是香水味，就能够准确的说出即将进门人的名字；食堂飘过的菜香，她就能够精确的说出中午大家可以吃的菜色，这样的鼻子想处于完全休息状态，还真的是有点困难，所以每当寝室里有别的味道，或者空气不新鲜的时候，小妖第二天早上起来绝对是一对熊猫眼。

绿色植物+鲜花：一室清香

宿舍里养些花花草草自然是空气更好，如果寝室不向阳光，或者没有空间，那么可以养一些小小的盆栽，不仅起到宿舍美容的效果，同时，还可以吸收空气种的二氧化碳，净化空气。再来便是鲜花了，刺激性香味的鲜花当然不行了，比如茉莉花和月季花，在晚上仍能持续放出香味和负离子，在帮助清新空气，消除异味的同时，可以让人在微香的环境中自然放松，消除疲劳，安然入睡，说不定，夜来还有好花入梦。

清新剂：沁人心脾清新剂是必不可少的，最好是选择自己喜欢的味道，在洗手间和房间里各放一盒，小妖比较倾向于柠檬味，淡淡又不腻人的清香，刚好可以换掉寝室内的气味，方便又实用，睡前是一室的沁人心脾，醒后仍是久久不散的清香，在这样的空气环境中待久了，空气畅通，心情舒适，睡眠质量自然就高了。

香熏：身心的完全放松

小妖非常喜欢香熏的味道，不仅是因为浪漫，而是在每晚睡觉前给卧室来点嗅觉刺激。玫瑰和薰衣草精油是寝室中的宠儿，它们可以安抚不安定的情绪，有助于身心放松。但是因为同寝室姐妹不是很喜欢这样的重味，所以小妖怪也只是偶尔用用，毕竟，可不能忽视姐妹们的感觉哦！

香水：空气的自由漫舞

当寝室味道特别浓的时候，小妖会在睡前两到三个小时洒一些香水，因为香水的味道比较浓烈，所以门窗最好都打开，而且，最好挑选一种宿舍姐妹们都比较能够接受的味道，不要刺激性太重，也不要太香，否则香水的味道混合宿舍里本来的味道，会有适得其反的效果，当吃完饭美美的泡个澡后，呼吸一室的清香，睡意自然来袭！

《伊媚》结语：

用心经营自己的睡眠，就像经营人生一样，女人，是睡出来的。因为，我们值得，值得用最安谧的环境，最舒适的触觉，最放松的环境，来成就我们的一夜无梦，养生，从睡眠开始。