牙养生10年记

美食是人生享受之一，但没有一副好牙齿却无法享受。牙齿不仅是健康的保证，也是美好健康人生的体现。但是，10年前我却对我享受人生做出重要贡献的牙齿没有过多地关注和重视。其结果是32颗牙齿有1颗被戴上钢套，1颗摇摇欲坠，1颗彻底下岗。痛定思痛，我深感到对不起这些为我享受美食舍身忘我的功臣。我决心精心保护坚守岗位的每一颗牙齿。

我首先翻阅有关牙齿养生的有关资料，结合自己的具体情况，制定一个试行方案：一不咬硬物，每天二次刷牙，三餐后漱口，外加扣齿和按摩。这几条看起来容易，做起来也简单，但持之以恒却是一个考验。

先说说不咬硬物，过去自认为牙口好，经常用牙当工具使，咬带壳的硬果，甚至当瓶起子启瓶盖。从此以后，我坚决改正，但牙之官则咬，也不能太娇惯，炸花生之类的美食还是要享受的。

刷牙的学问可大了。过去我也是早晚各刷一次，但早晨刷牙，时间紧，往往匆匆忙忙完成任务。晚上刷牙则拖到看完电视，临上床前才刷。看起来像是例行公事，也像是刷牙文化，大家都这样我也不能例外，缺少一种与牙齿的亲密沟通和责任心。所以首先要有一种像爱护自己的孩子一样的心态，来对待自己每一颗牙齿。每次刷牙都要留出足够的时间，细算起来五六分钟足矣。两次也就一刻钟时间，一天24小时抽出15分钟用来刷牙，绝不是浪费时间。

开始按照书上说的方法，但逐渐感到书上说的很笼统，甚至难以实行。先说牙刷，书上说要用软硬适度的，我感到我更适合软的。虽然是软的，但一定用那种毛尖磨过的圆头的。因为我认为牙刷不仅用来清除牙间残物，还有按摩牙龈的作用，太硬或太尖锐会对牙龈造成伤害。手持牙刷的力度也很重要，不同的部位力度也不同。

经过一段时间的摸索，我把刷牙过程分成几部分。一是倒一杯温水，含漱后，牙刷挤上比黄豆粒大些的牙膏，轻轻在牙齿外面刷，目的是把牙膏均匀地磨成泡沫。然后，按顺序竖刷牙齿里面。牙刷正好毛尖轻轻落在牙齿和牙龈之间，慢慢由齿根部向齿端刷。每个部位大约刷四五遍后，再按顺序刷牙齿的磨面四五遍。这时力度可以大一些，因为牙刷不接触牙龈。最后按顺序刷牙外面四五遍，牙刷毛尖也是轻轻落在牙齿和牙龈之间，慢慢由齿根部向齿端刷。这一边主要是把齿间残渣刷净，下面再刷主要是起按摩作用。二是再把牙刷毛尖轻轻落在牙齿里面靠近牙龈面，然后依次轻轻划圈，每处按摩四五遍后，再依次刷牙面四五遍，力度要大。刷牙外面时，和上次不同，牙刷要顶到牙龈顶端，轻轻由牙龈刷到牙齿，起到按摩作用。这两遍刷完后，三是含一口水，再轻轻带水竖刷一遍牙齿外面，因为后面漱口时牙齿外面漱不到。最后，用温水含漱三遍。应该注意地是刷牙时眼睛微闭，用心体会牙刷刷牙时的，牙刷毛和牙齿的角度要顺其自然，不能呛茬，以免扎破牙龈。牙刷用完后，一定要在牙缸里涮干净，头朝上放在牙缸里。

漱口虽然简单一些，但必须餐后及时进行，不能耽误。我泡一大杯茶水，专用来漱口，每次漱口时要兑一点热水，用温水漱。漱一边后，用牙线或牙签把残渣剔出，然后再长漱一两口。这时感到满口清爽。如果茶水不方便，可用温水多漱几遍。平时吃零食后也要及时漱口。

每次刷牙和漱口后，用手按摩牙床。早晚或有闲时，做扣齿。

总之，在坚持这样做的时候，根据自己的感觉，在一些细枝末节上不断改进。开始，感到麻烦，刷起来也不如过去痛快，但慢慢始而自然继而习惯，不这样做倒好像缺点啥。我想，人生不管是穷是富是顺是逆，刷牙都要自己亲手拿牙刷去刷，谁也不能代替。刷好刷坏全由你自己负责，为什么不能认真仔细地刷好。

由于坚持牙养生，10年过去了，虽然下岗的还是下岗，其他牙齿都完好无损，甚至一颗立场动摇的也站稳了立场。我深深体会到，牙齿也是有灵性的，你尊重它爱护它，和它建立深厚的感情，和它经常沟通，它才会全心全意地为你服务一辈子，使你人生终结之前都能充分享受人间美味。编辑/廖星