告别“青筋腿”,从防开始

艾儒棣,教授,四川省名中医,四川省教学名师,国际东方药膳食疗学会(香港)常务理事,中华人民共和国卫生部第四届药品审评委员会委员,国家食品药品监督管理局新药审评专家,中华中医药学会外科分会副会长,中华中医药学会皮肤病分会顾问,中华中医药学会科技奖评审专家,中华医学会医疗事故技术鉴定专家委员会委员,国际东方药膳食疗学会(香港)常务理事。

到了夏季,男女老少的衣服开始少了起来,冬天里长裤掩盖之下的“青筋腿”也昭示于阳光之下,让爱美的人们不禁皱眉。但是,青筋腿仅仅是影响美观这么简单么?艾教授用这个问题作为介绍静脉曲张防止知识的开场白。

青筋腿,也就是静脉曲张,中国古代又称为“泥鳅痈”、“裙边疮”等,多发生在下肢。对于大多数人,尤其是中老年人来说,这种疾病并不算陌生。腿上“盘踞”着如蚯蚓般弯弯曲曲的血管,时不时地酸胀疼痛;皮肤发黑、湿疹片片、瘙痒难忍,一旦抓破引起溃疡,就变成难以愈合的“老烂腿”。令人费解的是现在越来越多的年轻人也开始患上了这个严重影响美观的病,那么在日常生活中,我们到底该如何预防这种病变的发生呢?

“三防”防发生

静脉曲张,很重要的原因是生活习惯的不合理。所以,将导致静脉曲张的原因去掉,你就可以防止自己成为这个群体的一员。艾教授给大家介绍“三防”,防止静脉曲张的发生。

防冷

艾教授介绍说,暴走、疾行后贪凉遇冷是最经常出现、也常常被人们忽视的原因。古代劳动人民之所以患上静脉曲张的几率很高,就是因为常常在大热天负重走远路之后,从井里舀出凉水就喝,或者用凉水冲脚。当大量运动后,人的血液循环加快,血管也处于相对扩张的状态,这时候如果突然遭遇寒冷的环境,或者喝冷水等之后,血管又急速收缩,那么就很容易导致静脉曲张。现代人在盛夏喜欢去河边玩水,把脚直接浸入冰冷的河水中,导致气血凝阻,瘀堵经脉,最终造成血管扩张,和古人的青筋腿的形成是一个道理。艾教授提醒大家,在暴走疾行后,千万不能通过饮冰水、凉水冲脚的方式快速降暑,最好是自然降温,同时避免经常提超过10kg的重物。

另外,许多爱美女性为了美观,即使大冬天也坚持不穿裤子,只穿一双丝袜,以为只要上身穿厚一点的大衣就可以保暖,或者为了腿看起来细一些,再冷也只穿一条裤子。下肢长期受凉会造成气血瘀阻,静脉曲张的几率就会很高。艾教授也奉劝爱美女性,为了健康,千万不要“只要风度不要温度”。

防久立

教师、护士、服务员、长途司机等需要长久站立或久坐的人是此病的高危人群。大家都知道,我们身体的血液是不断循环的,下肢的血液要回流到心脏里,如果长期站立,血液循环不畅淤积在下肢,就会导致气血凝滞、瘀堵经脉,日积月累的情况下破坏静脉瓣膜而产生血管扩张,最终形成静脉曲张。

防湿

夏天的夜晚,许多人喜欢到户外的草地上、石凳子上坐着或者躺着乘凉,甚至有人睡觉前把地或者床浇湿降温,这对身体是非常有害的。中医里说“气血得温则行,得寒则凝”,寒气是从脚往上走的,一旦身体吸收寒湿气,下肢气血就会失畅、失和,同样会造成经脉淤阻。而且“风寒湿三气杂至,合而为痹”,还容易导致关节炎等疾病,因此平时一定要注意坐在干燥的地方,不要贪图一时的凉快。

细节防发展

已经得了静脉曲张的朋友不要太担心,早期的静脉曲张对人并无大碍,记住下面的一些细节,可以帮助您很好的预防静脉曲张进一步的发展。

抬高腿

因此要尽量避免长时间站或坐,站立时,不要总用两条腿一起支撑全身重量,可有所侧重,让两条腿轮换休息。如果工作要求长时间站立,应在工作时间穿着长筒弹力袜,或抽空做一些腿部保健操,例如将双腿抬高至高于心脏水平,并维持膝盖弯曲,或者经常踮起脚来,让脚后跟一起一落活动,或做一些下蹲练习。上述动作都能引起小腿肌肉强烈收缩,减少静脉血液积聚。除了平时养成良好的生活习惯,艾教授介绍说,通过一些适当的物理疗法,也可以预防静脉曲张。

走远路,穿上弹力袜

“红军是名副其实的‘暴走族’,但他们有个防止静脉曲张的秘方,知道是什么吗?”艾教授笑着揭开谜底就是:打绑腿。打绑腿能够加重腿部外在压力,促进血液循环,并且不易疲劳。

如果平时外出旅游,一天之中要走很远的路,腿脚容易疲劳,导致下肢血液循环不畅,容易引发静脉曲张。而传统的打绑腿用的是布条等,容易阻碍气血运行,所以可以使用弹力袜套或静脉曲张袜,利用袜的外在压力帮助腿部血液循环更新。

已经患有静脉曲张的朋友,更应该养成每天穿着医用弹力袜、运动腿部4小时的习惯,散步、快走、骑自行车、跑步皆可,最好、最简便的办法坚持穿着弹力袜步行,每次15分钟,每日4次。穿弹力袜的最佳时间是在早上起床之时,因为此时血液循环最畅通,肿胀尚未开始,或于穿弹力袜前事先抬腿5~10分钟,这个动作能防止血液回流,对长期站立者这个动作效果更是显著。目前市面上的弹力袜套有厚薄两种,购买的时候要根据腿的粗细选择合适的型号。如初期不适应紧绷者,可渐进式的穿着合适的紧度,避免失去耐心、轻言放弃。

内服外调,静脉曲张可治愈

即使患上了静脉曲张,通过中医调理,也是可以减轻症状甚至治愈的。

如果发现下肢酸胀不适,但还没有明显的血管扩张症状,可以用以下配方的中药材熬成汤泡脚,帮助气血运行,散寒活血。

配方:用木瓜、紫苏叶、北细辛、陈艾、小茴香、威灵仙、红花、生姜熬汤。

到了静脉曲张症状的中期,则需要内服和泡脚同时进行。

湿热重患者:四妙散加味

苍术、黄柏、薏仁、牛膝、地龙、红花、石菖蒲,加姜、葱头熬服,药渣熬汤泡脚,可清热除湿、活血通络。

气血两虚的老年患者:圣愈汤

四物汤(当归、川芎、生地、白芍)、黄芪、党参、土鳖虫、丹参、川牛膝、升麻,加姜、葱头熬服,药渣熬汤泡脚,可益气补血,活血化瘀。

气血瘀滞较重患者:桃红四物汤

当归、川芎、生地、白芍、桃仁、红花,加活血药(地龙、土鳖虫、水蛭、蚂蟥、路路通、黄芪),加姜、葱头熬服,药渣熬汤泡脚,可活血化瘀,通络止痛。

小贴士:洗澡水莫超过40℃

根据静脉曲张的发病机理,平时的保健预防就应该从缓解血管壁压力、促进血管收缩入手。因此,对于交通警察、售货员、教师、门卫等需要长时间站立工作的人们来说,不仅不能洗桑拿、长时间晒日光浴,洗澡水的温度也不宜超过40℃,温热即可。