心理专家教你“正确发呆”

韩国近日举办的一场史无前例的发呆大赛，一个年仅9岁的韩国小女学生捧得了奖杯。为什么韩国要举行这样的发呆大赛呢？

其实，韩国举行发呆大赛是为了给人们提供一个在蓝天下驻足，尽情陶醉并享受在“缓慢”甚至“静止”节奏中的机会。

美国哈佛医学院和马萨诸塞州立大学的研究人员经过研究发现，心无杂念、脑子里什么也不想的时候，大脑中的α脑电波得到加强。这种特殊的脑电波位于大脑的最外层皮质，可以抑制信息超载，让人们的注意力和意念更加集中。研究领导者凯瑟琳・科尔医生表示，这种方法能加强记忆力，缓解疼痛，并提高免疫力。看吧，发呆可不等于犯傻，而是一种放松的方式呢。

那么，如何才是正确的发呆呢？

什么也不想，甩掉烦心事

适用人群：白领、脑力劳动者

“我们所说的发呆，就是什么也不想，摆脱所有的烦恼和忧虑，把烦心的事甩到一边，然后给自己的脑子和心灵一个休息的空隙。”第三军医大学新桥医院著名心理专家戴光明教授说，工作繁忙的白领，或者疲惫的脑力劳动者，都可以偶尔尝试着这样放松自己，这样的发呆，会让心情得到放松，缓解焦虑情绪。

轻音乐+眼神集中再放空

适用人群：有焦虑情绪的人

第三军医大学大坪医院睡眠中心主治医生刘凤对一些长期焦虑、抑郁的患者，也会让他们集体进行冥想。冥想时，有的会放一些轻音乐，有时候又会放一些海涛起伏的声音，然后让患者什么也不想，眼神先是集中在身前的一个地方，然后逐渐变得空洞，让思绪逐渐飘渺，然后，什么都不想，脑子里一片空白，创造纯净的自我空间。

提醒：老人频繁发呆 警惕脑缺血

上班一族偶尔发呆有益健康，但是，有些以发呆为表象的病大家也要注意区分。

“短暂性脑缺血发作临床上以反复发作的短暂性失语、瘫痪或感觉障碍为特点，每次发作持续数分钟，通常在1个小时左右完全恢复。”重庆医科大学附属第二医院心内科主任殷跃辉提醒说，经常反复的发呆也要警惕心脑血管疾病，特别是一些上了年纪的人，随着年龄的增长发病率呈指数递增。有的患者会出现语言表达障碍，想说又说不出来，给人的感觉像是一下子愣住了、在发呆。如果这种情况发作频繁，那么要警惕近期内发生脑梗塞的可能性。

“如果孩子出现经常发呆的情况，也要特别注意，有可能会是自闭症的早期表现。”戴光明教授说，孩子通常都喜欢动，即便喜欢安静的小孩，也很少出现眼神空洞的发呆症状，一旦出现频繁的发呆，要排除自闭症。

（摘自《重庆时报》）