冬日保暖有侧重

头中医认为，“头是诸阳之会”，体内阳气最容易从头部走散掉。现代医学证实，气温在15℃左右时，人体约1/3的热量从头部散发：气温在4℃左右时，人体约1/2热量从头部散发；而气温在零下10℃左右时，有3/4人体热量从头部“跑掉”。所以，冬季如不重视头部保暖，很容易引发感冒、头痛、鼻炎、牙痛、三叉神经痛等。

颈在天气寒冷时，暴露在外的颈部组织血流变慢，新陈代谢低下，常导致局部组织细胞缺血缺氧而肿胀、变性等。同时，颈部肌肉受寒冷刺激后出现保护性收缩，张力增高，造成平衡力线关系紊乱，使颈椎间隙变窄，导致神经、血管受压，增加了颈椎病的发病危险。

背祖国医学认为“背为阳中之阳”，是督脉循行之主干，总督人体阳气。人体背部有许多穴位，寒冷刺激可通过这些穴位影响肌肉、骨骼和内脏的功能，使人致病。因此，患有心脑血管病、风湿性关节炎、支气管炎、哮喘、过敏性鼻炎、胃及十二指溃疡病的老年人，背部要时时处于保暖状态。老年人除了穿一般的棉袄外，还有必要穿件合身的棉背心或皮背心，以防患于未然。同时，还应主动对背部经络进行“刺激”（如洗浴时的“擦背”和睡觉前后的“捶背”），有益于气血运行和血脉流畅。

腰腰为肾之府，肾为人体先天之本。腰部受寒冷刺激，使局部血管收缩，血流减缓，尤其是吹“过堂风”后容易刺激神经，引起腰部疼痛，甚至引起旧病复发。可以选择适合自己的护腰带保暖，或是穿棉背心、马甲等，有腰部疾病者夜间使用电热毯、热水袋等取暖。

是祖国医学认为，人的双脚是运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下的十二经络的重要起始部位。但由于双脚在肢体末端，离心脏较远，供血相应减少，脚的皮下脂肪层较薄弱，因此保温能力差。一旦脚部受觯就容易引起鼻、咽、气管等上呼吸道疾病，甚至还会引起胃痛、腰腿痛、男子阳痿、女子痛经等疾病。因此，要保持鞋袜干燥，经常洗晒。平时要多走动以促进血流畅通。睡前用温热水烫脚后按摩脚心10分钟，以增强养生保健功用。

此外，冬季大多数老年人在室内的时间较长，当室内温度降至16℃以下时，呼吸道感染、高血压等病症发病增加。因此，冬季老年人在室内也要注意保暖，以室温18℃～24℃、湿度40%～50%最为适宜。