让生活绿起来

作者按：

挖空心思追名，废寝忘食逐利，世说这是人的本性；当有朝一日心力交瘁、疲惫不堪时，才意识到名利并不是人生的全部。在创造、追求物质生活的同时，也应该给自己留下一点“绿色生活”的空间。

绿色生活：衣食住行讲究天然

内衣穿纯棉织品，以浅色为好。化纤织品容易产生静电，深色或过于鲜艳的颜色在生产中经过多次漂染，贴身穿可能引起皮肤过敏。

装修房屋的材料要无污染；卧具选用天然织物；沙发罩用棉、麻、皮等面料。夏季用风扇调节室内温度，冬天用暖气或电热器取暖，尽量不用或少用空调。一年四季都要开窗换气。

不要经常吃快餐或方便食品，多吃新鲜蔬菜水果；尽量选择蒸、煮、调拌等烹饪方法，讲究原汁原味，除必要的油盐外，尽量少放调味品和味精之类的添加剂；饮水以白开水和茶水为宜，饮料最好少喝或不喝。

现在私家车已不罕见，出行必开车，既无益于运动与健康，也无益于环境与交通。提倡以步代车，近途步行，稍远乘公交。

绿色环境：忙里偷闲享受田园

绿色是一种源自生活本身的创意。当你对城市喧嚣的现代文明心生厌倦而渴望改变时，回归自然是最人性化的选择。亲近自然能调节心脏和肺部，有助于消除沮丧等负面情绪，使人心境平和，压力减小，精力充沛。

短期改变生活环境，住在农民家里，与农民聊天，吃农家饭菜，干一些力所能及的农活，尝试一下面朝黄土背朝天的田园生活，让自己从喧嚣纷扰的城市氛围中暂时解脱出来，享受难得的安宁。每周进行一次郊外漫步，选择安静、林草繁茂的地方，可闲庭信步和快步行走交替进行，每半小时休息10分钟，反复走两三次。

有计划地旅行，到依山傍水处呼吸新鲜空气。临水而坐，悠闲恬适地看着河水流向远方；林中散步，鸟儿鸣唱，花香扑鼻。心旷神怡，将劳烦抛到九霄云外，在大自然中休整、疗养身心。

绿色心情：修身养性调养心境

生活中难免会碰到不如意，遇事先冷静，然后想办法解决，着急发火没有用。心平气和是对急躁、暴躁、浮躁的制约，是最好的心理抚慰和情绪梳理。

摈弃一切杂念，半个小时内什么也不想，让心空、脑空、意识空，用腹式呼吸调节气息，将气沉于丹田（脐下三指处），也就是“把心放在肚子里”，让身心得到彻底的放松平和。

也可以在安静、空气清新的地方，轻声细语慢慢念诵着自己喜欢的诗文，配以肢体动作，即兴做一些慢节奏的瑜伽、形体操动作，将身心融为一体，进入到心之悦之舞之蹈之的境界。

绿色随想：冥想解压神游九霄

冥想是集中注意力陷入沉思之中，可以用不断重复一句话来逐渐排除杂念，或集中注意力在一件高兴的事情上，或默念一句诗词、美文短句，逐渐进入到似想非想的神思状态。坐在一把舒适的椅子上，或躺在长沙发上，放松形体，用几分钟时间进入冥想状态，时间可长可短，过后感觉心情舒畅，头脑清醒。临床证明，冥想对人体生理机能的影响甚于简单的睡眠或放松。进入冥想状态时，血压和心律比平常低，体内乳酸分泌也相对少些，而乳酸是人处于精神紧绷状态下产生的一种分泌物，常常作为衡量一个人紧张程度的主要依据。

让自己的思绪漫无目的、海阔天空地穿行，变幻出各种各样的图景，有过去亲历过的自然美景，也有电视上看来的湖光山色……大脑中编辑一幅又一幅令人陶醉的美景，并不断变换角度、画面，供自己独享。那是一种可意会不可言传的愉悦和享受。