7位专科医生亲授健康心得/异常气候的养生方案

7位专科医生亲授健康心得

文/齐环

拥有健康需要从细节入手。下面是7位专科医生的健康心得,希望对您有帮助。

脊柱外科专家:

1、锻炼核心肌肉群。锻炼腹肌可减少后背压力。

2、捡东西靠近点。弯腰捡东西时,脊柱压力会增加4-5倍。当捡拾地上的物品时,最好走近点,然后弯腰捡起。

3、避免久坐。保持一个姿势太久,肌肉容易僵硬,椎间盘压力就会增加。每30-45分钟起身活动一下,有助于增加血液循环和保护脊柱。

心脏病专家:

1、常测腰围。腹部脂肪堆积与心脏病关系极大,人的理想腰围应为89厘米以下。

2、测量健康指数。如果你年过35岁,还不知道自己的血压及胆固醇水平,最好去医院查查,因为这些数据有助于预测心脏病风险。

3、适当吃坚果。每周吃上几把核桃,能使你的心脏更健康。

妇科专家:

1、切勿一味用药。如果自认为发生了真菌感染,可以适当吃一些常规药。但若症状无法清除,应去医院就诊。

2、避孕药利多弊少。避孕药并没有多少副作用,可使卵巢癌减少35%-50%。

3、后小便。有助排出细菌,防止尿路感染。

牙科专家:

1、多摄入抗氧化剂。花椰菜等富含抗氧化剂的食物能防止牙龈炎。

2、少吃柠檬。柠檬汁不可过量饮用,因为酸性物质会破坏牙齿珐琅质。

3、使用软毛牙刷。牙刷太硬会损坏牙齿珐琅质,导致牙龈萎缩。

足病专家:

1、给脚量尺寸。每隔几年应该测量一下脚的尺寸,特别是怀孕或体重改变后。

2、经常换鞋。不要总穿同一高度的鞋子,应该高跟鞋与平底鞋轮换着穿。

3、人字拖伤脚。经常赤脚或穿人字拖之类的鞋子会导致脚跟疼痛。

神经与记忆专家:

1、勤用脑。字谜、填词及数字游戏有助保护大脑。记忆锻炼可以使大脑更灵活。

2、喝红葡萄酒。红葡萄酒中的抗氧化剂复合物对记忆有保护作用。

心理学专家:

1、关注自我。一定要花点时间自我剖析,了解自己的担忧以及近期生活目标。

2、多社交。多参加社交活动,多与自己关注的人交往。

3、从锻炼中获得。每天安排一些锻炼项目有助于保持旺盛的精力。锻炼是自然抗抑郁药。

异常气候的养生方案

文/伊诗

有研究显示,每三个人中,就会有一个人对天气变化有感觉,而且女性比男性更为敏感。那么,多变的气候给人体带来的影响,我们该如何对应呢?

阴雨天:喝热茶驱除疲劳

由于空气污染,如今都市的雨水中都带有轻微毒性的物质。

应对方案:如果被雨淋到,回家后最好是洗个热水澡,然后喝杯热茶或牛奶,不仅让身体感觉暖和,而且牛奶和热茶还可以中和有害物质对身体的伤害。

阴霾天:不在雾气中锻炼

阴霾中会含着大量酸、碱、盐、尘埃、病原微生物等有害物质,这些污染物的雾气被人体吸入,就会刺激身体的一些敏感部位,引发咽喉炎、气管炎和结膜炎等疾病。

应对方案:切记不要在雾气中锻炼身体,因为潮湿的空气会隐藏多种细菌,所以不利于户外运动。

炎热天:让身体充分补水

在炎热的季节里,炎症的发病率非常高,这是因为液体在人体的代谢作用受到干扰,使水分流失的太快。

应对方案:每日应补充水。当然,不必仅仅拿着水杯喝水,吃水果和蔬菜或喝一碗绿豆汤或粥,都是身体获得充足水分的有效方法。

潮湿天:首选易消化食物

空气中湿度加大后常阻碍人体表面热量的蒸发,让你感到热天会更热,而湿气滞留在体内时,人就会感到周身沉重、代谢减慢,出现浑身乏力、食欲下降、肠胃胀痛等情况。

应对方案:在潮湿的天气里,身为主妇,可为全家人准备一些健脾的食物,如冬瓜、鲫鱼、梨、红豆、薏米等,这些食物容易消化,可让脾胃顺利度过潮湿时节。

雷雨天:远离过敏物质

通常在雷雨过后,空气中花粉、霉菌等过敏原增加,有一种医学上称之为“雷雨性哮喘”会使部分人群的呼吸系统遭受磨难。

应对方案:如果不幸患了哮喘,在雷雨天尤其要注意,在这种天气里要远离那些可能引起过敏的物质,并随身携带抗过敏药物,以备不时之需。