宝宝要春补

春意袭来，万物生长，宝宝也越发活跃起来了，这正是一年中他的小身体生长发育最快的季节。所以，营养一定要跟上啦!

从3月份开始，宝宝的身体会迅速地发育、成长，这时的营养是最关键的。而乍暖还寒的初春，宝宝也很容易被冷空气袭击，出现感冒、哮喘、湿疹等问题，所以“春补”时就更要谨慎。因此，从中医的角度来说，初春气候不稳、多风干燥，最好给宝宝补充性味“湿润甘平”的食物。

杂粮　粗细巧搭档

中医认为，宝宝春季“肝肠有余”。也就是说，初春时宝宝身体里还有足够的能量和热量，所以先不要急着吃偏热 辛辣的食物，反倒该多吃点杂粮。成长配方；

所谓粗细搭配，就是主食要以粗粮为主，而副食营养上则尽量精细。因而，不妨多吃一些玉米、麦片、豌豆、小米、棒子面等粗粮，蛋白质却要比冬季有所增加，比如，增加点豆制品 鸡蛋、奶制品 鱼虾、鸡肉、牛肉的量。贴心提示，

粗粮不必淘洗得太精细，也不用在热水中泡软，以免营养流失。宝宝可以适当吃一些碾碎的鱼肉泥，但注意别太咸，鱼肉不要经过油炸，最好是清蒸或红烧。而牛肉、羊肉等性温热的食物，也不宜吃太多。

营养　钙、锌不能少

春天宝宝生长发育速度快，小骨骼对钙的需求也特别高。所以，含钙、锌和维生素D丰富的食品，可是宝宝最需要的。成长配方：

除了饮食上适当摄入豆制品、鱼虾、芝麻、海产品等食物外，还可以适当补充钙剂，最好每天让宝宝喝400～450毫升的配方奶或牛奶，这样钙的摄入量才是充足的。

补钙的同时，还要记得钙需要通过维生素D来吸收，所以含维生素D的动物肝脏、奶酪、鸡蛋等食物也不可少，还要和钙相辅相成。倘若宝宝每天都补钙，那么维生素D可以隔天补充，避免过量。

此外，锌的补充在春天也尤其重要，可以多给宝宝吃点带壳的东西，比如瓜子、核桃、栗子等等，保证锌的充足。贴心提示：

春天要注意限制宝宝过多地吃糖或甜食，避免体内的钙和维生素D被消耗掉。而补钙时还要小心和钙“作对”的食物，像竹笋，菠菜、苋菜、毛豆、茭白、洋葱等都会抑制钙吸收，要避免和钙制剂或含钙食物一起吃。

维生素　果蔬最强身

初春气候变化不定，宝宝最易感冒、上火，抵抗力下降，出现各种身体问题。而春天的芹菜、菠菜番茄青椒、花菜、胡萝卜、山芋、荠菜、香椿、苜蓿等蔬菜和新鲜水果都有清热解毒，润肠通便的作用，能保护宝宝的小身体呢。成长配方：

早春的油莱很适合宝宝，性平温和，能清热去火，更能预防宝宝春天易发生的口角炎、口腔溃疡等口腔问题。荠菜也是好东西，春天的荠菜最好从超市买，给宝宝做荠菜炒鸡蛋、荠菜馄饨或荠菜粥等，能防止麻疹、流脑等春季传染病及呼吸道感染。

春天的菠菜嫩而鲜，性凉滑肠，宝宝多吃些可以避免贫血、便秘，还可保护皮肤和眼睛的健康。鲜嫩的芹菜有清热止咳、润肠的功效，还能增强宝宝骨髂的发育，预防软骨病。

此外，水果是春天的必备食物。苹果、梨、橙子等性味甘平、偏凉的水果或鲜果汁，可以适当给宝宝吃一点。贴心提示：

春令蔬菜可炒、可炖，还可包成馄饨或饺子，依宝宝的年龄而定。烹调蔬菜时尽量用大火，时间短一点，以减少水溶性维生素的损失。做好的蔬菜不要捣得过烂，因为大叶蔬菜会促进宝宝口腔的咀嚼，粗纤维还会增加肠胃蠕动。

滋补　清粥温脾胃

春天传染病多发，尽量不要带宝宝到空气干燥，人多拥挤的地方同时，要给宝宝吃一些滋润温和的东西。成长配方：

清淡、利于消化、蛋白质丰富、富含维生素的东西，都会滋润宝宝的身体。特别是做一些调节脾胃、润肺的粥，比如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥、莲子百合粥等，都适合宝宝春季食用。贴心提示：

做粥的时候，不妨放入一些“药食同源”的食物，比如大枣，蘑菇、香菇，木耳等。它们既含有丰富的营养素，又属味甘性平，能提高宝宝的免疫力。

初春滋养汤

>>南杏润肺汤

南杏、北杏各9克。蜜枣4枚、猪肺200克。将去皮的杏和切成丁的猪肺，加少许油炒透，再加入开水和蜜枣同在砂锅中煲1～2小时即可。

营养：补益脾气、润肺、化痰止咳。天气干燥时或肺气弱、易咳嗽的宝宝最适合饮用。

>>党参大枣汤

党参10克，云苓20克、白术6克，大枣5枚、鲜鸭肾1个。把云苓打碎，鲜鸭肾处理干净，和其他上料同放砂锅内，加清水煲1小时就可以了。

营养：健脾益气，身体疲倦、胃肠消化不好的宝宝最适合。