让食物抚平你的皱纹

由于皱纹是皮肤缺乏水分，表面油脂减少，弹性下降的结果。通过饮食结构的调整可以逐渐消。除皱纹，延缓皮肤衰老。那么。下面介绍几则除皱美容的饮食方法，供广大女性使用，使你越吃越娇艳。

金针菜炖猪蹄

原料：金针菜30g，猪蹄1只，料酒、精盐、味精、姜片、葱段适量。

制法：将金针菜放清水中泡发，去老梗，洗净备用；将猪蹄拔毛洗净，下沸水中焯去血水。锅中放猪蹄，加水适量，再加料酒、精盐、姜葱烧沸，改小火烧至肉熟，放入金针菜再炖熟，加入味精少许，即可食肉饮汤。

说明：金针菜含有丰富的蛋白质、脂肪和维生素E；猪蹄中含有较多的胶原蛋白和弹性蛋白，两者皆有滋润皮肤，增强皮肤韧性和弹性，保护皮肤与真皮组织细胞功能，可使皮肤柔嫩，皱纹减少，色斑消退。

菜花粥

原料：鲜菜花50g(干品10g)，粳米50～100g，红糖、菜油各适量。

制法：将菜花、粳米分别洗净。再将菜花、粳米和红糖一起放入锅中。加水文火煮粥，待粥稠时。加入菜油，表面见油为度，即可饮用。说明：菜花中有丰富的维生素E，能有效去除皱纹，使肌肤细腻滑润，不妨每天早晚食用1次，定可收到去除皱纹的效果。

凉拌双耳

原料：水发银耳100g，水发木耳100g，精盐、味精、白糖、白胡椒、麻油各适量。

制法：将水发银耳、木耳去杂质。清水洗净后下沸水中焯一下，捞出投入凉开水中待冷后沥干装盘。取碗1只，放入精盐、味精、白糖、白胡椒、麻油适量，用凉开水调匀，浇在盘中拌匀即成。

说明：银耳、木耳都含有脂肪、核酸及丰富的维生素B1、B2、PP、E等，可使颜面苍老，皮肤粗黑干燥者变得细腻白嫩，还你姣美容颜，每天3次，不妨试试。

鸡肉粥

原料；母鸡1只(约1500g)。粳米100g，生姜、胡椒末、葱花、大蒜、精盐各适量。

制法：将母鸡剖洗净后煎取鸡汁剔出鸡肉切碎，再将原汁鸡汤和鸡肉分次同粳米煮粥。待粥煮至浓稠时，加生姜、胡椒末、葱花、大蒜、盐调味即可食用。

说明：鸡肉中含有硫酸软骨素，是构成弹性纤维的重要物质。影响人皮肤外观的主要是真皮，而真皮就是弹性纤维构成的。所以，经常吃鸡肉粥，可以延缓皱纹的产生，使皮肤细腻，富有弹性。

樱桃香菇

原料：水发香菇80g。鲜樱桃50g。鲜莴笋100g(去皮)，料酒、味精、白糖、酱油、姜汁、淀粉、熟菜油、麻油各适量。

制法：将水发香菇洗净切蔼片。青莴笋洗净切薄片，炒锅放油烧热。入香菇煸炒，加姜汁、酒、酱油、白糖、盐，兑水500ml煮沸后，改文火煨10分钟，将莴笋片入锅，加味精，勾芡，放上樱桃，淋上麻油出锅装盘即可。

说明：樱桃和莴笋中丰富的维生素c、E可润泽皮肤，促进皮肤白嫩细腻，经常食用。是使皮肤细嫩、减少皱纹的好食品。

水晶拼盘

原料：牛蹄筋(或用羊、猪蛊I筋)500g，黄瓜100g。心里美萝(或红萝卜)100g，香油(芝油)、料酒、碘盐、味精、酱油、姜璺适量。

制法：鲜牛蹄筋洗净入沸水中焯去腥水；锅中放蹄筋，加水适量，加料酒烧沸，改小火炖至熟透。蹦筋出锅切丝，黄瓜、红萝卜切墨(或片)，加盐、味精、酱油、姜、香油调匀食用。

说明：牛蹄筋为高蛋白食品，晶莹剔透，含丰富的硫酸软骨素、胶原蛋白等，是使皮肤洁白、光嫩、富有弹性、减少皱纹的美味佳品。

豆芽除皱散

原料：大豆芽500g，白酒10ml。

制法：将大豆芽研末再将白酒温热，最后用温酒送服豆芽末(1.5～3g)。

说明：豆芽中含有一种人体不能合成的脂肪酸，它能消除皱纹，使皮肤变得有弹性。

人参山药汤

原料：人参10g，红枣10枚，瘦猪肉500g，盐少许。

制法：将瘦猪肉洗净，切片。再将瘦猪肉与红枣及山药同入锅，加适量水煮汤，另用锅将人参煎汁后兑入，搅匀即可。

说明：人参，益气养血，悦色丰肌。不妨每天早晨空腹食用，可以迅速消除面部皱纹。

莲花糯米粥

原料：莲花5朵，糯米100g，冰糖25g。

制法：将糯米淘洗干净后加水适量熬煮成粥，待粥将熟时加入冰糖及用清水漂洗净的莲花，稍煮即可。

说明：莲花含有天然的蛋白质、维生素、活性酶等成分。可滋润皮肤，对消除皱纹有良好的作用。