多管齐下防流感

春季冷热多变，而且昼夜温差大、早晚温差大。身体虚弱的人体温调节能力差，如果没有及时增减衣服，容易感冒。忽冷忽热天气多变的春季是上呼吸道感染常见与多发的季节，尤其是老年人、小孩等免疫功能较差的人群更易发病。

流感病毒最重要的传播途径是空气飞沫，也可以通过被病毒污染的手帕或衣物等传播，这与以下四个因素有关：

室内活动多，空气不新鲜，易导致呼吸道传染病流行。冬春季节气温较低，人们往往多集聚在室内活动，长时间不开窗，混浊的空气反复循环使用，为病菌传播提供了有利条件。

人群相互接触机会多。冬春季节，人们在室内活动时间较多，彼此间密切接触机会增多，而呼吸道传染病是通过飞沫传播的，因此人们的密切接触增加了发病的几率。

气温多变，呼吸道黏膜抵抗力降低。冬春季节天气多变，气候干燥，冷空气和干燥空气被吸入呼吸道，刺激呼吸道黏膜，使黏膜血管收缩、局部贫血和营养障碍，此时病原微生物乘虚而入。

呼吸道黏膜易损，其非特异性免疫力降低。冬春季节发生呼吸道感染的人易使上呼吸道黏膜受损，因而呼吸道黏膜的非特异性免疫力减低。

为了预防感冒，有人习惯在房间里熏醋，但通风比熏醋效果更好。醋酸味对呼吸道有刺激作用，尤其会导致气管炎、肺气肿、哮喘等患者的病情发作或病情加重。所以在家中熏醋时，最好所有人都出去，将房间“焖”一会儿后开窗通风。除了熏醋，很多家庭还使用次氯酸、新洁尔灭、过氧乙酸等进行杀菌，使用这些物品时浓度不要过大，否则会刺激眼睛和呼吸道，次氯酸和过氧乙酸还可能损坏家具。

经常保持室内通风是预防感冒最好的方法。此外，人们还要适当进行户外活动，不要减衣过快，尽量少去空气污浊或人多的地方。此外，接种流感疫苗也是防范流感比较有效的方法，接种疫苗可以减少各年龄组的与流感相关疾病的发病率，可以降低高危人群的住院率和死亡率。但流感疫苗并不适合所有人，有一些人不适合接种流感疫苗，比如对鸡蛋过敏者、怀孕早期的孕妇等；急性发热疾病患者、慢性病急性发作期患者、严重心肺功能不全者等，需待病情稳定后再接种疫苗。

从中医的角度强调，增强自身的抵抗力是应对流感的根本所在。中医中有句话叫“正气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚”。也就是说在与疾病作斗争时，人才是主体。流感给人类健康带来的威胁很难消除，因为流感的传代非常快，疫苗的研制总赶不上流感病毒的变化，所以增强我们自身的抵抗力是应对流感的根本所在。

中医一贯讲究“天人相应”，提倡顺应自然，根据四季的变化，从饮食、睡眠等方面来调节自己的生活，趋利避害。春季是阳气复苏、万物生发的季节，天渐长，睡眠时间可以适当减少，晚睡早起，多做户外运动。在饮食上，可以吃些发散的东西，比如韭菜、香椿、春笋等，少吃辛辣食物。预防流感时需要注意的问题：一旦流感来了，应注意体质调理。人们在对抗流感时喜欢服用抗病毒口服液和板蓝根，这些凉血的药可以给火气大的儿童用（当然也不能过量），但不适合体虚者，比如老年人。有些人怕家里体弱的老人感染上流感，就让他们喝抗病毒口服液和板蓝根，殊不知这无异于雪上加霜，适得其反，会进一步降低老人的抵抗力。中医讲究辨证，每个人体质不尽相同，要根据自己的情况进行调理。身体调至最佳状态，抵抗力强了，疾病就难以上身。

感冒俗称伤风，医学上称为急性鼻炎或上呼吸道感染，主要特征是病原体复杂多样，多种病毒、支原体和少数细菌都可以引起感冒，每次发病可以由不同病原引起，一个人在一年中可多次患感冒，一般没明显的全身症状，主要有打喷嚏、流鼻涕等症状。流感病原为独特的流感病毒，发病没有诱因，主要出现在冬春两季，一年中不会多次发病。它最大特点是发病快、传染性强、发病率高，症状一般来势凶猛，病人常会出现高烧、打冷战、头痛、全身关节痛等严重的全身症状；严重的病人还并发肺炎、心肌炎，甚至死亡。世界上每年因流感死亡的人数以千计，我国临床中往往以流感引起的并发症为死因，而忽略了流感是发病的祸首。

由于包括流感在内的上呼吸道疾病症状与非典型性肺炎早期症状极为相似，为此，疾病预防控制专家提醒人们，一旦患了上呼吸道疾病，一定要及时就诊，这样不仅能得到有效治疗，还可以及时区别非典型性肺炎。

呼吸道感染疾病是指病原微生物通过呼吸道侵入人体，并随呼吸道分泌物向外传播，侵入另一易感机体的传染性疾病。常见的有病毒性呼吸道传染病，如感冒、流感、麻疹、水痘、风疹等；细菌性呼吸道传染病，如百日咳、白喉、猩红热、流行性脑脊髓膜炎等。

非典的临床表现首先是病人发烧、干咳，并没有一般流感的流涕、咽痛等症状，也没有通常感冒常见的白色或黄色痰液，偶有病人痰中带血丝，出现呼吸急促的现象。一般情况下，病人发烧时白细胞会升高，而非典病人白细胞正常或下降。非典与上呼吸道感染其X光胸片的特征很相似，但上呼吸道感染病人用抗生素会明显改善病症，而非典病人用抗生素大多无效。非典病人起病急，以发热为首要症状，体温一般超过38℃，偶有畏寒，伴有头痛、关节酸痛、肌肉酸痛、乏力、腹泻，多为干咳、少痰，偶有血丝痰。有时会出现胸闷感觉，严重的会出现呼吸加速、气促或明显呼吸困难。肺部体征不明显，部分病人可以听到少许杂声。

下面是专家给出的预防流感的个人防护十条建议：

一、养成良好的生活习惯和有规律的作息时间，避免过度疲劳，保持心情愉快；

二、平时注意加强体育锻炼，提高身体素质；

三、注意膳食平衡，多食用富含蛋白质、高维生素，并易消化吸收的食物；

四、密切关注天气变化，及时增减衣服，特别是对儿童、老人和体质较差者；

五、居室和办公室都要经常开窗通气，以保证室内空气流通和清洁；

六、戒除吸烟等不良嗜好；

七、勤洗手，使用肥皂或洗手液并用流动水洗手45秒，不用污浊毛巾擦手；

八、睡前用热水洗脚，并按摩涌泉穴；

九、在流感高发期，尽量不要到人多拥挤、空气污浊的公共场所；出现感冒症状时，外出时要戴口罩；

十、不要自行乱服预防性药物，用药要在医生的指导下进行。编辑/谭明