冬季健康十提醒

对我们的身体来说，季节的转换往往意味着健康状况的变化。天寒地冻的冬季对情绪和身体健康都是一个很大的考验。为此，专家提出了冬季应注意十大健康问题。

一、手脚冰冷　主要由于距心脏较远，天冷后血管收缩。造成血液供给不足所致。

对策：多吃性温热和活血的食物，多做伸缩手指、手臂绕圈、扭动脚趾等运动，避免长时间姿势固定不动。

二、消化性溃疡　气温骤降，使人体胃酸分泌和黏膜阻力有所改变，往往容易引起溃疡病的发作。40岁以下者易患十二指肠溃疡，老年人则多见胃溃疡。

对策：平日注意饮食规律，避免长期和高强度的精神紧张，避免烟、酒等刺激因素。还可以饮用一些有暖胃功效的红茶或牛奶等。

三、关节疼痛　关节附近的肌腱、韧带，本来血液供给就相对不足，再加上四肢经常暴露在外，更容易散失热量，使关节僵硬而疼痛不止。

对策：可使用护膝、护肘等防护用品。多进行肌腱运动，促进血液循环。应关注天气预报，在天气变化前采取保暖、驱湿措施。

四、皮肤干燥　到了冬季，皮肤的血管经常处于收缩状态，汗腺、皮脂腺的分泌明显减少。还有人会出现皮肤瘙痒，严重的甚至还会出现皲裂和脱皮。

对策：可适当减少沐浴次数。浴后应涂抹有保湿成分的润肤膏。

五、痛风症　痛风性关节炎经常在寒冷冬天的夜晚发作，病因是体内尿酸过多，结晶沉积在关节部位，使之发炎而引起疼痛。

对策：避免摄入动物内脏以及蚝、沙丁鱼等富含嘌呤的食物。并应严格禁酒，还要多喝水来促进代谢。

六、呼吸系统疾病　慢性支气管炎、支气管哮喘等呼吸系统疾病都与干冷空气对呼吸道的刺激有关。

对策：不要因为怕冷而穿着过厚，更不要整天缩在空气不流通的房间里。最好的方法就是让自己动起来，对呼吸系统进行有益的锻炼。

七、鼻子罢工　鼻部出血的现象在冬季最容易发生。这是由于气候干冷时，鼻腔黏膜也变得干燥脆弱。很容易受伤而导致小血管破裂。

对策：平时注意多饮水。必要时可以使用空气加湿器来调节室内湿度。

八、季节性忧郁症　冬季，大脑中5－羟色胺分泌失常，从而引发季节性抑郁症。

对策：多晒太阳。阳光不仅能驱走抑郁，还能帮助机体合成维生素D，对补钙有好处。

九、孕妇子痫　冬季是孕妇子痫的高发季节，这与寒冷气候的刺激有关。

对策：冬天的准妈妈要注意保暖，注意休息，定期进行身体检查，避免不良刺激。

十、缺血性心脏病及脑中风　缺血性心脏病及脑中风的初次发作和复发也常常出现于秋冬季。

对策：远离烟、酒、咖啡因，有高血压病史的人应按时服药，预防便秘，睡前用温热的水泡脚，注意保暖。