业余网球选手运动损伤的致因及预防措施

【摘 要】运动损伤不仅会给学生带来

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申明:本网站内容仅用于学术交流，如有侵犯您的权益，请及时告知我们，本站将立即删除有关内容。 【摘 要】运动损伤不仅会给学生带来生理方面的影响，还会挫伤学生参与网球运动的积极性。网球运动损伤不可避免，但加强网球运动损伤知识的学习，会减少运动损伤的发生，提高自我保护、自我急救的能力。本文对桂林市大学生业余网球选手的运动损伤进行研究，分析损伤的原因，并提出合理的预防措施。 【关键词】网球运动 运动损伤 致因 预防措施 【中图分类号】G845 【文献标识码】A 【文章编号】1674-4810（2015）31-0115-02

网球作为新兴的体育项目之一，是集休闲、娱乐及健身等多种价值功能为一体的高雅健身活动，对抗激烈，观赏性强，深受当代大学生的青睐。网球活动列入学校体育教学有机组成部分，是培养学生运动技能的重要手段。大学生在参加网球运动时，由于运动量或强度安排不合理，身体状态不佳，动作技术不正确，动作粗野，场地器材存在安全隐患及教学方法和手段不正确等造成损伤，影响学生的学习、生活和身心健康。可见，对大学生业余网球选手运动损伤开展研究具有现实的意义。

一 研究对象与方法

1.研究对象

本文主要以桂林航天工业学院及其周边大学业余网球选手的常见损伤为主要研究对象，男生265人，女生191人，总共456人。

2.研究方法

文献资料法：通过图书馆、中国知网查阅和收集大量有关网球运动损伤的文献、刊物、专著等资料，整理、归类，提取对本论文有参考价值的理论依据。

问卷调查法：桂林航天工业学院及其周边大学通过担任网球教学的体育教师发放问卷共500份，收回问卷488份，回收率97.6%，符合研究条件的456份，其中男生265人，女生191人。

二 调查结果与分析

1.业余网球选手运动损伤的种类

456名业余网球选手运动损伤的种类包括起水泡、抽筋、拉伤、扭伤、网球肘、腱鞘炎、骨膜炎及其他，详细情况见表1。

由表1可见，网球运动损伤在病程上多属于急性损伤，程度上多属于轻度或中度损伤，男生多于女生。

2.业余网球选手运动时间的分布

由表2可知，男生和女生在网球运动时间上有差异，男生大多数运动1～2小时，而女生运动时间集中在0.5～1小时。运动持续时间长，损伤概率会增加，是因为运动时间长身体各器官机能会下降，肌肉力量和持久力降低，导致机体疲劳，容易造成机体超负荷运动而造成损伤。

三 业余网球选手运动损伤的原因

导致损伤的原因如下：（1）缺少必要的生理知识占10.2%。网球运动项目有它的动作特点和技术要求，身体相关部位都有其生理上的弱点。如果学生和教师忽视相关部位的生理弱点，就会发生拉伤、挫伤或扭伤。（2）准备活动不充分占19.3%。在实际操作中，并非人人都重视准备活动，很多准备活动仅是走过场，肌肉关节仍然僵硬。（3）训练内容不全面占9.1%。事实证明，这种急功近利的想法和做法，不但达不到专项训练的目的，反而还会由于训练内容不全面而成为损伤的直接原因。（4）运动量过大局部负担过重占14.8%。运动量过大，特别是局部负担过重，是发生运动损伤的主要原因，特别是网球运动中最为明显。（5）技术动作有缺点或错误占26.1%。在平时的练习中要注重动作的规范性和准确性，不及时改正错误动作，会形成不正确动作的条件反射，违反了运动生物学的原理，违反了身体各器官的活动规律，也容易损伤。（6）运动性疲劳造成运动损伤，占15.3%。随着网球运动的发展，大学生业余网球选手在观赏世界优秀运动员比赛时，越来越多地模仿他们的竞技技术。大学生业余网球选手企图利用短时间掌握各种网球高难度技术，运动持续时间过长，造成局部损伤。（7）个人装备和场地因素造成的运动损伤占5.1%。实地观察发现大部分大学生业余网球选手的球拍质量并不好，击球时球拍减震效果不好，易引起上肢腕、肘关节等部位的损伤。

四 建议及措施

1.增强自我保护意识，做好充分的准备活动

自我保护是预防网球运动损伤的重要措施。教师要引导学生树立自我保护的理念，使学生掌握预防身体损伤的基本知识和方法。教导学生在教学和训练中应对准备活动高度重视，并正确掌握技术动作，摒弃大力乱击球、狠发球等不良习惯，发生身体损伤后应及时积极休养和治疗。（1）重视准备活动。通过一定的活动量来提高中枢神经的兴奋性，使身体在进入剧烈活动前，增强肌肉的活动能力、韧带的弹性和伸缩幅度、动员各器官的功能，为正式练习做好机能上的准备。（2）循序渐进。应慢跑、活动关节等，直到全身发热，与正式练习、比赛相结合，促进练习与比赛的顺利进行。

2.掌握正确的网球技术

实践证明，要正确掌握技术动作，初学网球的学生最好在老师的指导下循序渐进、由易到难地进行练习。一般应按正手击球、反手击球、发球、截击球的顺序来练习和掌握基本技术，在网球运动未掌握正确的技术动作，未形成良好的动力定型前，练习强度不宜过大，最大限度地保护肘关节及机体的安全。防止因动作不规范而出现的伤害事故，最大限度地避免因错误的技术动作而引起的运动损伤。

3.选择适合运动的网球装备

第一，选择适合自己的球拍。对于业余网球选手来说，选择一款适合自己的网球拍十分重要。它将成为参加网球运动最主要的工具。尽量选一些拍面较大且重量较轻的，太重的球拍在挥拍时动作会迟钝，更严重的后果就是会患上网球肘。适合的球拍有利于业余选手的技术发展和形成自动化。选择缓冲性和舒适性好，弹性适中的鞋子。过宽或过窄的球鞋都会影响运动者的跑动，有时还会让脚在鞋内向侧面滑动，严重影响动作执行。选择舒适的网球服，网球服一般选择针织制品，透气吸汗，方便清洗，服装颜色多以白色为主。男子是短袖T恤配短裤，女子需要穿着短袖T恤和短裙。选择的标准主要就是能够自由活动，舒适轻松。

第二，努力提高身体素质，合理安排运动负荷。网球运动要求参与者具备良好的速度、力量、灵活性和柔韧性等多方面的综合素质。实践证明，没有良好的身体素质作为基础，是很难提高网球技术水平的，也很容易在激烈的运动中造成身体受伤。因此，对学生的身体素质训练要系统地计划，积极加强学生的速度训练、力量训练、耐力训练和柔韧性练习等，进一步提高学生的身体素质，预防运动损伤的发生。

运动负荷安排不足，不能达到促进人体运动能力的目的;运动负荷安排过多，超出了人体所能承受的负荷，不仅使运动系统的局部负荷过重，还会导致中枢神经系统疲劳，容易发生损伤。运动系统的许多劳损，大多是由于长期局部负荷过重所致。业余网球选手应严格遵守运动训练原则，根据年龄、性别、健康状况、训练水平和各项运动损伤的特点，个别对待，循序渐进，合理安排运动负荷。

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