保持快乐的“处方”

俗话说：“笑一笑，十年少”，“嘻嘻哈哈人添寿”。怎样才能使自己生活得快乐呢？民间早有“知足常乐”的说法。心理医生认为，要想让自己快乐，必须注意以下几个问题：

淡化自我。 要想使自己与快乐为伍，当然得不断驱除心理上的烦恼与忧愁。而要做到这一点，最重要的便是淡化自我，树立正确的人生观。清代学者陈自崖曾说：“事能知足心常惬，人到无求品自高。”这对于淡化自我、驱除烦恼、保持快乐来说，堪称至理名言。

培养爱好。 人的爱好多，生活便丰富，如集邮、种花、养鸟、垂钓、跳舞、下棋、看书、绘画等，可使生活多姿多彩。人的生活倘若陷入单调沉闷的“老调”，就不易感到快乐；而如果能去参加某项新开辟的活动，则不仅可扩展自己的生活领域，而且还可以带来新的乐趣。

自求多福。 在生活中，如果太依赖他人，对他人期望过高，就容易失望。若能树立这样的观念：凡能靠自己争取的，一定自己争取，则可避免许多由于失望而带来的苦果。

要有弹性。 看问题要有弹性，要懂得“金无足赤，人无完人”的道理，对任何人和事都不可太苛刻，否则就会给自己带来烦恼。

学会宽容。 处理人事关系时要豁达大度。在生活中，人与人之间磕磕碰碰的事难以避免，但只要你能严于律己、宽以待人，日久见人心，大度集群朋，你的人际关系自然进入良性循环。

学会达观。 大仲马说：“人生是一串无数的小烦恼组成的念珠，达观的人总是笑着念完这串念珠的。”所谓达观就是要懂得社会与人生变化的辨证关系，万事如意只是一种良好的祝愿，实际上万事都按自己的主观愿望发展是不可能的。

确定目标。 居里夫人面对丈夫遭车祸身亡，也曾悲痛欲绝，但当她像陀螺一样在科研领域里高度旋转时，一切不愉快便被抛到九霄云外了。

广泛交友。 培根说：“如果你把快乐告诉一个朋友，你将得到两个快乐；如果你把忧愁向一个朋友倾吐，你的忧愁将减少一半。”朋友可帮助你排忧解难，增强你克服困难的信心和勇气，帮助你消除抑郁的情绪，避免积忧成疾。

心理防御。 采取“合理化”的心理防御机制，也是驱除烦恼和忧愁、保持快乐的一种方法。诸如伊索寓言中的“酸葡萄主义”、“甜柠檬主义”等，都是类似的使人保持快乐的心理防御机制，不妨学会运用，方能有益健康。