你的身材闺密说了算

肥胖，并不是单纯的咎由自取，事实上，有一种有趣的“近胖者易胖”的现象在我们身边大量存在。《新英格兰医学期刊》上的一项研究指出，肥胖也会传染，你最好的朋友、同住的舍友——不管她身材如何，对你体重的影响要远大于你的家人。

干扰项：生物钟

生物钟是身体内部的时钟，通过控制能量、机能反应、情绪来调节器官的活动以及人体休息周期。这个摸不着的时钟不仅是指挥你作息的暮鼓晨钟，也直接影响着减肥。

在集体宿舍时代，众舍友的生物钟大都一致。如果有一个人的生物钟不按照健康规律执行，就会引起其他生物钟的“失灵”，于是给身体产生莫名其妙的影响，当然也包括生物钟紊乱、作息不正常所形成的肥胖。

远离朋友对生物钟的干扰

1 失眠会导致肥胖，对有睡眠障碍的舍友要“敬而远之”。

2 平均每天睡眠少于5小时的女生发胖的概率是每天至少睡7小时的女生的3倍。考虑到宿舍时代晨起的时间几乎一致，恐怕你得给自己定个必须上床睡觉的时间。

干扰项：生理期

比较亲密的舍友、闺密，生理期常常“撞期”。和多人混居时，生理期紊乱的现象也会经常出现，如果你正巧需要减肥，那么首要任务就是让自己的生理期更准时一些。

远离朋友对生理期的干扰

1 好朋友间的生理期互相影响主要是荷尔蒙从中作祟，体味越重的人，荷尔蒙对他人的影响就越强烈。保持居住环境清新，劝告肥胖的舍友不要使用浓烈香水，衣服不要乱放，减少生理期交叉影响。

2 提醒自己并告诉朋友，生理期之前的食量会增加20%-25%，那时情绪会变得焦躁不稳定，因此须摄取含糖分的食品。从月经周期后的14～20天开始，你们都要特别注意控制饮食。

干扰项：食欲

有这么一个公式：脂肪总和一食物脂肪+餐桌氛围，可见“氛围”的重要。吃下了过多的食物，感觉自己的口味正发生改变，有可能是亲朋好友的潜移默化让你陷入肥胖危机。

远离朋友对食欲的干扰：

1 一项研究发现，人类对肉类和鱼类的口味喜好来自遗传，而对蔬菜和甜点的口味喜好则更多的是靠后天培养。多和口味清淡的朋友一起用餐，她是能帮你成功减肥的“监督员”。

2 减肥的人应尽量避免单独进食，而应和家人或朋友一起吃，他们可以控制你的饮食，既不会让你空着肚子，也不会让你敞开肚皮吃。

干扰项：行为习惯

和肥胖者长期接触或一起生活，他的生活理念、行为方式会给身边的人带来直接影响，比如做饭时为了顾及肥胖者的口味，全家人也逐渐养成了大鱼大肉的饮食习惯；再比如肥胖者不喜欢运动，把好朋友也带懒了，成了沙发土豆族，这些都会导致“人云亦云，人胖亦胖”现象的发生。

远离朋友对行为习惯的干扰：

1 生活方式别向肥胖者看齐，同样的不良嗜好，因为体质的差异可能会导致你比她胖得更快。

2 减肥也有攀比心态，研究表明，同性之间的影响大于异性之间的影响。选择同性的锻炼伙伴，会让你瘦得比以往更快。