姿势正确身材健美等

姿势正确身材健美

老一辈的人常说“站有站相，坐有坐相”。最近一位古典舞者在法国出了一本书，对保持良好的身体姿势提出不少实用的建议。例如常坐在电脑前的人应该将背脊拉直，保持头部端正，肩膀自然下垂，双脚平放在地面上，如此可避免肩酸背痛，还能预防肚子变圆。平常搭车的时候不管是坐或站，都可以练习将臀部夹紧，慢慢数到8再吐气；走路的时候也可以收缩臀部，随着步伐轮流换着做这个动作，只要做得自然，别人就看不出来，经常练习，据说改善臀部线条的效果非常显著。

红莓预防膀胱炎

根据统计，每两个女人就有一个曾经罹患膀胱炎。以往治疗膀胱炎必须靠抗生素，但由于这种由大肠杆菌所引起的急性发炎，容易反复感染，长期服用抗生素并不是好办法。还好，目前已有科学研究证实，产于北美、类似山楂的蔓越莓对链球菌、大肠杆菌等多种致病细菌的生长和繁殖有抑制作用，定期服用可大大降低膀胱炎复发的几率。市面上除了有相关成分的药水或胶囊外，蔓越莓果汁及干果也有相同功效，只是这些健康零嘴，滋味酸甜顺口，保健的同时得当心不吃下过多热量才是。

多吃鱼有益健康

让仍在肚子里的宝宝听音乐，是否真的有助胎教还有争议，但欧美研究却已指出，多吃鱼对产妇和胎儿都有帮助。美国北卡罗莱大学研究指出，孕妇常吃鱼，日后宝宝的语言和沟通能力较好。美国南加州大学的研究显示，怀孕妇女食用鲑鱼等高脂肪的鱼类，可预防有气喘家族史的婴儿在一岁以前患气喘。丹麦一份针对当地妇女怀孕期间的饮食习惯研究报告也指出，吃了足量鱼的孕妇，产下早产儿的几率最小。

剑桥大学的研究报告指出，鱼肉中的DHA能提升注意力及记忆力，尤其多食用鲑鱼或鲭鱼等脂肪较多，富含高不饱和脂肪酸的鱼类可减低气喘、关节炎、乳腺癌、干癣及冠状动脉心脏病等发生。以挪威鲑鱼为例，每百克热量在150卡以下，却已是成人每日所需三分之一的蛋白质，而且富含维生素A、B1、B2、B3、D、E，矿物质钙、铁、锌、镁和磷等，看来不管是爱美或养生，吃鱼都是好选择。

上班族喝咖啡可预防糖尿病

咖啡一直以来因为被视为有损健康而背上负面评价，但是现在它终于得以洗脱罪名了。哈佛大学的研究人员研究出，每天喝六杯咖啡的女性，患糖尿病的风险能减少30%。研究人员弗兰科博士认为，咖啡内的大量抗氧化物正是关键所在：“咖啡因及其他复合物，例如：氯原酸和生育酚以及镁等各种矿物质有助增强胰岛素的活跃性及葡萄糖的新陈代谢。”现在大家尽管安心大杯喝咖啡吧！

丝瓜调理女性经期

许多女性有月经不调的问题，月经不调包括月经经期及周期不规律、经量异常、生理期间身体不适等。平时饮食上注意多吃丝瓜，对调理月经有帮助。

中国的草药书籍中记载，丝瓜性平味甘，有通经络、行血脉、凉血解毒的功效。古 人认为老丝瓜筋络贯穿，类似人体的经络，故可借老丝瓜之气来导引人体的经络，使经络通畅、气血通顺，月经自然也通顺了。

方法：

1、用丝瓜络1个，加水1碗煎服，常喝可调理月经不顺。

2、把丝瓜子烘干，加水1碗煎服，水开后加入少量红糖，冲黄酒温服。早晚各1次，对调理月经不顺有效。

3、老丝瓜1个，烧干后研成细末，每次服9克，盐开水调服。可治疗月经过多。 丝瓜可以烹饪成各种美味的菜肴，同时丝瓜络、丝瓜子和老丝瓜也都是宝。