都市白领心理门诊部

都市白领自己最了解，在表面风光无限的高薪背后，要承受多么巨大的压力。高负荷的工作、惹人烦的同事、日益萎缩的脑细胞以及不规律的生活，已经让白领们不堪重负。在职场江湖行走的白领们，如果没有几招对付压力的“秘笈”，必定难以每天面对苛刻的老板、狡诈的同事、强劲的对手以及紧张的工作。不少白领终日郁郁寡欢、闷闷不乐，甚至在职场的竞争中败下阵来。为此，白领心理诊所为你量身定制了几款套装疗伤方法，希望帮助你从职场的压力中解放出来。

症状一：心理疲劳

随着工龄的增加，白领的工作经验与人生阅历也逐渐增长，但是对工作的敏感度日益降低，莫名的疲惫感与日俱增，时刻困扰着白领的日常生活。心理的疲劳感会使白领产生对工作的抵触情绪，降低工作效率，直接表现为早上不想或者不能起床，大脑思维常常短路，已经开始的工作却无法完成。这些心理疲劳的症状不但严重影响白领们的身体健康，而且也会削弱其自身在工作中的竞争力。

治疗原则：体谅自己

现代都市生活的节奏过快，工作中的竞争前所未有，压力无处不在。如果总是自觉不自觉地把这些压力放在自己身上，那么身体柔弱、心理脆弱的白领岂能承受得了？看到别人升职、发财，自己心理总会不平衡，殊不知人生之路各不同，着急、眼红、嫉妒都无济于事。只要自己尽力做好工作，享受生活的色彩，你就已经是幸福的人了。

治疗方法：工作不是生活的全部

要学会平衡生活，不要把工作当成生活的一切，分出一些时间给家庭、朋友以及自己的爱好，最重要的是娱乐，愉悦身心是对付心理压力的良方。

症状二：年龄恐慌

对于职业人来说，由年龄而产生的心理恐慌屡见不鲜，女性职业者更是体会深刻。老板不断地招聘新鲜出炉的大学生，他们手里握着本科、硕士、博士或者在西洋拿到的本本。而资历颇丰的老员工则时时面临解雇的危险，这些人若想转投新主也是难上加难，大多招聘广告都拒绝大龄人士，并直言“不合条件者勿扰”。

治疗原则：人老心不老

现在许多用人单位招聘时都要求受聘者年龄在30岁以下，而人才市场每年又有更多的新人涌入。于是大龄白领们非常担心自己变老，因为年龄不再是资历的象征，反而成为高薪职位的终结者。白领们越是担心，精神就越紧张，心理年龄便在不知不觉中真的变老了，时常感觉疲劳乏力、反应迟钝、活力降低、适应力下降，经常处在焦虑、烦躁、无聊和无助的状态中，活得很累。因此，主动避开这种恶性循环,以年轻的心态去面对工作,才有可能让老板忘记你的年龄,看到你既青春朝气又经验丰富的独特风采。

治疗方法:不要把鸡蛋放在一个篮子中

年龄恐慌是一个心理现象,也是一个社会现象,作为一个业绩平平、又过而立之年的白领人士,虽然赶不上“吃青春饭”的时尚,但完全可以改变自身现状。首先,必须放松心情,保持年轻的心态,避免心理压力造成未老先衰。其次,把学习进行到底,发掘自己的潜力,特别是在自己的本行及相关领域中能够有所成就。这样才能为自己留出足够的后路,随时实现二次就业。

症状三:频繁跳槽

痛苦来自比较!白领生性敏感,更是善于比较。因此很多白领会觉得自己不如他人,结果导致自己预定的目标被外界的比较所迁移,盲目地陷入对金钱或者成功的追逐中。虽说这些追逐也是一种动力,然而通过与他人比较而进行的追求已经偏离了你最初的梦想,贪得无厌的盲从会令你失去许多应有的乐趣。

治疗原则:跳槽不是为了逃避

现代都市白领承受着不同程度的心理疲劳以及由此带来的发展危机。有些白领的工作能力并不弱,但是适应能力不高,一旦在工作中遭遇挫折或是缺乏自信就会产生逃避心理,试图一了百了,到新的工作中重新开始。这是对跳槽的曲解,跳槽的本意是实现加薪或者升职,而不是逃避困难。如果跳槽没有带来直接利益,则反而会降低自己的身价。

治疗方法:明确职业发展规划

频繁跳槽不同于正常的人才流动,其根源在于白领在个人职业发展中,常与他人比较而造成心理失衡或者缺乏克服困难的信心,从而产生暂时适应、短期行为混乱和情绪失调。

从进入职场开始,白领就要确定一个自我目标,保持平和的生活心态和工作心态,对于某些负面影响要有足够的心理准备,不要轻易改变自己的职业规划。面对跳槽机会,应该理智选择,既要做好随时进入新环境的准备,又要确保有利于自己的事业发展。

症状四:精神抑郁

对于都市白领来说,熬夜工作甚至通宵达旦攻坚是家常便饭。晚睡早起、睡眠不足、生活无规律、生物钟紊乱,这些不健康的生活习惯给白领带来失眠、多梦、早醒、高血压、免疫力差等诸多问题的困扰。拼命工作,拼命培训,再加上紧张压抑的办公环境,很容易使白领们持续地情绪低落,丧失对生活和工作的热情,并经常对前途感到悲观、失望。

治疗原则:善于示弱

白领的工作压力大导致了这个群体在精神和心理方面的问题。其实,静心而思,你会发现人生苦短,何必折磨自己?工作要努力做,但是不必拼命做,争强好胜往往让自己背上沉重的包袱。要想生活得洒脱自如,就要学会取舍,学会轻装上阵,学会善待自己,凡事不跟自己较劲,甚至还要学会倾诉发泄,释放自己。

治疗方法:丰富自己的个人生活

一个人的成功并不仅仅体现在丰厚的薪水与较高的职位上,那些能够合理安排工作和休闲并增强自身修养的白领更加令人羡慕和钦佩。

一定要找到适合自己的工作环境,同样的工作让不同的两个人做,有人可以完成得快而轻松,有人会感觉是负担是压力。所以这就需要去寻求适合自己的工作方式和环境,找到让自己舒心的工作才可以完全投入进去。人的不同在于8 小时之外,要用心经营亲情、友情与爱情,当遇到挫折的时候要有人可以倾诉,多为自己找一些情绪宣泄的出口,并勇于尝试各种有效的放松方式,丰富自己的个人生活。

总之,作为都市白领,每当开始新的一天时都要告诉自己:对于目前所处的环境,有能力者改变它,无能力者适应它。不管是工作中的还是生活中的事情,只要是自己不能控制的就由它去,不要过多地考虑,给自己增添无谓的压力。能力越大,责任也越大,多一事不如少一事,这也是一种处世哲学。