谷雨时节说养生

每年的4月20日前后是春季的最后一个节气――谷雨,谷雨也就是雨水生五谷的意思。在这个春季将尽、夏季将至的时节,雨水逐渐增多,田中初插的秧苗、新种作物在雨水的滋润下开始茁壮生长,春茶也陆续开始采摘,到处都是一片万物生长、蒸蒸日上的景象。

谷雨时节,空气湿度逐渐加大,此时养生要顺应自然环境的变化,针对其特点有选择地进行调养,使内环境(人体内部生理环境)与外环境(外界自然环境)的变化相适应,保持人体各脏腑功能的正常。《素问•保命全形论》说:“人以天地之气生,四时之法成。”说的就是这个道理。

抓紧养肝

按照中医“春养肝”的观点,谷雨前后尤其要注意“养肝”,要抓紧时机调理肝血。

养肝先要睡得香。《黄帝内经》中记载:“人卧血归于肝。”现代医学研究证实,睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。流经肝脏血流量的增加,有利于增强肝细胞的功能,养肝护肝,提高肝脏的解毒能力,加快营养物质的代谢和体内积聚毒素的排出,从而维持机体内环境的稳定。如何才能睡得香呢?“夜卧早起”,也就是晚一点睡觉,早一点起床,这和春天的阳气生发规律是相对应的。

保持乐观豁达的心态,对于肝脏的保健也是必不可少的。俗话说“万病由气生”,肝主气,女性如果长期肝郁气滞,就会出现月经不调等症状。

“风调才能雨顺”,肝气顺畅通达了,人体各个系统才能顺畅,不生百病。这就要求要学会自我调控和驾驭好情绪,做到心胸开阔,遇到不愉快的事要戒怒,并及时进行宣泄,防止肝气郁结。听音乐、钓鱼、春游、打太极拳、散步等都能陶冶性情,是舒畅情志的不错选择。

祛湿防痛

谷雨节气雨水偏多,天气潮湿,普通人易为这种天气烦闷,患有风湿骨病的人此时更要经受疼痛的煎熬。减轻疼痛发作应注意以下几个方面:

要避免久处湿地,如常接触水者,应加强防湿措施,如穿鞋、戴手套。女同志穿裙子应避免暴露膝关节。

凡有关节疼痛或关节曾受过创伤或扭伤的人,要注意小心护理损伤处,注意保暖,避免着凉,以防病症加重或复发。

保持筋骨活动能力,不要坐得太久,不要长时间不动,应适当活动。

如疼痛发作,应请医生治疗,针灸、推拿及服药均可采用。

除了风湿骨痛,谷雨也是神经痛的好发时期,如肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等。预防办法是调畅情志,避免情绪波动。一旦发病也不用紧张,可根据不同的病因,对症治疗。肋间神经痛在治疗上离不开疏肝行气,活血通络的原则。坐骨神经痛的病因则不外乎风、寒、湿邪侵袭经络,应辨证施治。三叉神经痛常突然发作,呈闪电样、刀割样,往往难以忍受,针灸对此症有较好的治疗效果。

早晚保温

谷雨时节是由干燥向多雨转换之时,也是春寒向夏热过渡之季,早晚温差较大,外出应注意增减衣服,既要注意保暖又要防止因穿得过多出汗脱衣而着凉,尤其要注意切勿大汗后吹风,这对关节保养乃至整个身体健康都非常重要。特别是患有心脑血管疾病的老人,着凉后很容易导致旧病复发。

有过敏体质的人还应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。特别要注意避免与过敏源接触,减少户外活动。

补血益气

谷雨时节,人体的消化功能处于旺盛时期,正是补益身体的大好时机,可以适当食用一些具有补血益气功效的食物,这样不但可以提高身体素质,还能为安度盛夏打下基础。适宜这个阶段选择的饮食有祛风湿、舒筋骨、温补气血功效的参蒸鳝段、鳝鱼及有滋阴养胃、降压调脂、抗菌消炎、清热解毒、养血润燥功效的草菇豆腐羹、生地鸭蛋汤等。