浅析POLAR表在板鞋竞技训练中的运用

【摘要】Polar心率表在运动训练中是最普遍的仪器之一，对运动训练起着重要的作用。运用现在训练科技手段，结合中华民族传统体育板鞋竞技的特点，浅析polar表在板鞋竞技中的运用，它能详细、深入地反映板鞋运动员运动生理负荷的分布情况，为教练员提供一系列参数指标，以便科学地指导训练，提高比赛成绩。

【关键词】Polar表；板鞋竞技训练；运动强度

中图分类号：G80文献标识码A文章编号1006-0278（2013）06-248-01

芬兰的Polar心率表（Polar sports tester， PST）在我国体育界的运动训练中是最普遍的仪器之一，对各运动项目的训练起着十分重要的作用。随着运动训练科学化进程的提高和运动训练使用Polar心率表的普及， Polar表在训练中起着积极的作用，用芬兰的Polar心率表采摘心率数据的信息价值，而Polar公司自己带有数据分析软件，能深入的反映运动员训练强度，能全面满足教练员、科研人员、运动员等不同层次的需要。它主要是为短期的高强度训练随意地插在长时间的主动或被动的恢复训练中。文章用Polar表用于民族传统体育项目板鞋竞技训练的监控，取得了良好的效果，协助制定计划。广西民族大学板鞋竞技队在第八届少数民族传统体育运动会上取得两枚银牌的成绩。

一、研究对象与方法

（一）研究对象

PolarS610心率表、广西民族大学男女板鞋竞技队

（二）研究方法

数理统计法；分析比较法；文献资料法

二、POLAR表的功能

（一）测量Polar电子心率表包括两部分

一个配有两个无线电电极发射器（胸带）和一个戴在手腕上的心率手表接受器。每一次心跳产生的一次心电脉冲，这种心电脉冲可以通过无线电电极记录下来，然后胸带则把无线电信号传送到心率表。

（二）设定目标区域及设有警告系统

这项功能能设定目标心率区（高心率区和低心率区）。当运动员的心率超出了目标心率区心率表将会发出“嘀嘀”声。在一个小时的训练中，某个运动员的低心率区为最大心率的85%，高心率为最大心率的95%。此运动员的最大心率是200次/分钟，那么他这次训练课强度控制在心率170-190次/分钟，心率超出此范围，心率表发出“嘀嘀”声提醒运动员。这项功能对拟定及时调整板鞋训练强度起到了重要作用。

（三）目标心率区设定的多样性

目标心率区与人体个性差异和训练目的要求不同而不同。在训练中，根据不同的训练目的能够设定不同的高心率区及低心率区。比如说，计时跑，这时目标心率区是最大心率的90%―100%，如果技术训练，目标心率区就应减少到最大心率的80%―90%。

（四）记录时间功能

Polar心率表具有很强的时间记录功能，它和心率记录组合一起，既有运动秒表的功能，也可同步记录与时间同步的心率显示。可以根据不同的运动类型运动时间设置不同的运动程序，来帮助你更好地进行训练。

（五）训练中的平均心率

训练中的平均心率，反映一个训练内容的平均强度，也反映是十分重要的训练指标。Polar心率表可以根据需要计算你所要的平均心率，对您的训练起到非常重要的作用。

（六）记录整个的训练及把信息下载到电脑中

通过这项功能，在不同的训练中得出的心率结果能够保存在心率表当中，然后按照固定的间隔时间（5秒、15秒或60秒）通过Polar心率表的红外线接口被下载到电脑中。这些数据就可以通过不同方法来进行分析了。比如说，对一个队员的一堂90分钟大运动量的心率图打印出来进行分析。

（七）通过电脑对心率表进行程序化设计

这是一项先进的功能，能够为每位运动员提供个性化的服务，提供方便的资料数据下载，可同时下载十名队员的训练资料数据。

三、运用Polar中文软件系统对运动中的心率进行系统分析

（一）建立运动员档案

对广西民族大学板鞋竞技运动队建立档案，再对每个队员建立相关子档案，记录队员每一天的运动情况及身体状态。内容包括运动员的基本状况，每天的训练内容、方式、恢复状况、训练的负荷量、负荷强度、心率状况等。

（二）运动员数据传输

通过系统软件将电脑与Polar心率表相连接，传送运动员的相关信息，传输资料包括队员的最高心率、最大摄氧量、心功率功能等。

（三）运动员心率分析

队员训练的持续时间、平均心率、最高心率、设定的上下限、跑动距离及平均心率、跑动速度等。精确的心率图，不同目标的的心率区分析。

四、用Polar表对板鞋竞技训练进行监控

训练任务：前五组间歇60米，后三组间歇100米。每组休息5分钟，中间休息充分。

五、数据采集方法

POLAR表要结合计时器用于短距离运动项目才方便准确，计时器和POLAR表在运动员准备活动之前同时开启，计时器测得运动时间的区间在POLAR表有对应的心率抛物线图，截取所需要的区间，表一为8组的训练心率变化总图，表二为第二组训练心率变化，5秒钟心率变化一次。

1.板鞋竞技女队唐晶晶、2.板鞋竞技女队唐晶晶

分析：60米HRmax将近170次/min，100米HRmax高于170次/min.表一看出，100米的HRmax高于60米的HRmax。随组数的递增，HRmax增长。由于三人板鞋竞技这个项目的特性决定了，三人合作，所以HRmax达不到本人实际最大心率。而这一项目的特性适应在群众开展的，用于全民健身项目。表二为表一的截图，5秒一次，女子板鞋竞技60米成绩12秒左右，POLAR表不适合用于短距离项目，希望能够创新。

六、结论

1.使用方便、操作简单polar心率表的训练系统能为训练提供先进的心率监测技术的训练方式。该系统对板鞋运动员在运动训练后的生理负荷进行深入分析，反映其运动生理负荷的分布情况，为教练员提供一系列参数指标，以便协助教练员更科学地指导运动员的运动训练，提高运动成绩。2.现代POLAR表的功能都是对于有氧运动训练而设计的，改造创新，适合大多数运动训练的先进POLAR表。3.板鞋竞技运动这个项目的心率检测，适宜群众体育运动开展。

参考文献：

[1]邓伟明，孙学川，范晓燕.基于Polar表数据的体能训练生理负荷强度分析系统的研究[J].生物医学工程学杂志，2004，21（5）：779.

[2]体育学院通用教材.运动生理学[M].北京：人民体育出版社.