学校体育特长生训练中心理学的运用

【摘 要】学生的心理状态是对学校学习和平时训练的反映，如果能根据学生思维活动的体现，处理好、调整好它的话，在考试中就可能发挥出学生的最好训练水平或超水平发挥，最后体现在成绩上，才是最终我们对学生进行心理调节的目的。

【关键词】体育特长生；心理

学校体育特长生训练的基本构成是体育教师、专业考生。多年训练工作的实践和相关资料证明，心理调整对促进体育特长生的训练和提高成绩有着明显的作用。学生的思维活动、心理状态是对学校学习和平时训练的反映，如果能根据学生思维活动的体现，处理好、调整好它的话，在关键考试中就可能发挥出学生的最好训练水平或超水平发挥。所以，应当加强心理方面的调整。

体育特长生的心理素质与他们的文化知识水平，对事物的理解能力以及对问题思考的能力有很大关系。因此，要培养体育特长生具备良好的心理素质，还必须加强这些方面的培养与熏陶。心理调整最后的目标，就是提高学生的理解能力、思想素质，最后体现到考试成绩上。

下面从几个方面谈谈心理调整在体育特长生训练和考试等方面的应用。

1 集体主义观念的培养

根据学校的实际情况，特长生训练的学生不可能是“一对一”或“一对几”的教学和训练，多数时候学生的数量比较多，是一个大的集体，在这个集体中，队员之间要达到心理相容，相互鼓励和竞争，才能有助于形成良好的训练氛围，大家努力的目标一致，最后的训练和考试结果就会好的多。如果中间有一些“混混”，在完成训练任务的时候经常偷奸耍滑，不按照要求完成训练内容，或出工不出力，在准备训练器材时逃避干活等，势必影响到整体的训练效果和一些队员之间的攀比心理，最后吃亏的还是学生自己。

要避免这些问题，指导教师可以引导学生在体育训练中准确把握角色之间的区别和关系，将自己的行为置之于特定的环境中，接受团体的评价。个体通过体育训练中“小社会”成员无私的褒贬，看到了自己的形象，了解到自己与群体的关系，进而通过不断矫正自己的行为，获得遵从小集体共同生活的准则，适应集体环境。例如，在 800米的耐力练习中由于部分同学意志品质不够坚定，速度不够或坚持不到终点，此时如果运用团体的力量为他们加油，鼓励，他们大多会精神振奋起来，坚持到底。再如，体操项目的练多需要保护帮助，教师充分利用其特点，培养学生之间的团结友爱，互助协作精神。另外如球类的专项练习，需要同伴之间的默契配合，相互鼓励，效果才能好等等。在教学过程中教师如果一直坚持教育为首，注重个体集体化培育，学生就会在情感、行为、举止上得到团队精神的影响，进而成为团体的一员。

2 情绪对提高训练效果的影响

情绪是一个人对周围事物是否符合自己需要的态度的反映，在良好的情绪状态下，一个人的身体机能可能得到最好的发挥。所以，在平时的训练或测试中，一定要注意调整学生在场上的活跃情绪，也就是所谓的兴奋度。

首先，要让学生认识到情绪活跃的重要性，专业考试主要是个人的行为，它和一些集体项目不一样，需要考生有一种内在的向上奋起的积极态度，这种积极因素是需要在平时训练中进行训练的。在训练时，兴奋度高，做动作就会比平时轻松，完成的效果也不一样，训练之前，教师可以指导学生用心跳频率来确定自身的最佳兴奋程度，如果队员兴奋程度太低，可以做点热身练习，如可以做些体操动作，或听一些激昂的乐曲等。同时使自己的注意力集中起来，一个简单的办法是利用人体的感觉能力。例如在推铅球时，可以利用触觉来集中注意力，拿起铅球，在手中掂的时候，利用手指触摸到铅球上最粗糙的一点，把注意高度集中起来。重要的是要求队员主动地去注意一些对象而有意避开一些对象，还可以用自问自答来调动自己的注意力和兴奋度，也是一个有效方法。另外要有相应的调整计划和方法，要保持稳定而持续的活跃情绪，就要不断启发考生在训练时的动机，提出努力的目标，描绘美好的前景等。

还有放松训练和紧张训练：放松训练是许多心理学家所依赖的一种训练类型，并且各有不同的达到效果的手段和方法。这种训练的好处体现在运动中，可以预防损伤、调整机能，成为其他心理训练的基础等，放松能够使肌肉减少紧张度，而紧张往往会引起损伤。就好像柔软的柳枝能够随风摇动，而干硬的树干却容易被折断一样，一个处于肌肉松弛状态的运动员比处于肌肉紧张状态的运动员优越的多。放松的另一种好处是人在生理上表现出消耗能量减少。在许多次的训练中发现，一个运动队员做准备活动时，如果没有任何要求，在放松状态下自己跑十圈，跟在有要求、紧张状态下跑十圈，最后他们所用的时间一样，但外在表现却大不一样，例如体现在呼吸状态和疲劳状态上，放松的队员要轻松的多。

在比赛中，几乎所有的运动员都会出现紧张，当然并非紧张就一定不好。只有当紧张导致影响技术水平的发挥时，才有进行紧张训练的必要。有些运动队员在紧张和逆境时，反而能促使其更好地发挥水平，但有些会导致感觉乏力，精神不集中，从而影响技术水平的发挥，降低竞赛水平。例如一名学生，平时训练成绩在队中都是数一数二的，但在参加关键比赛时，却表现紧张、发挥失常，与平时训练成绩出入很大。对于像这一类队员，就需要进行紧张训练。我们在心理学中了解到，紧张是由过分的焦虑所引起的。因此。可以用下面的这种方法，即，运动队员故意使自己感受紧张和焦虑，也就是运用意想使自己再次经历生活中令人紧张的事件，通过这样的训练，使运动队员对紧张和焦虑的忍耐程度逐步提高。

3 通过模拟测试培养学生的适应能力

只要有相应的条件，一个人适应环境的能力是非常强的。大多数最后能成事的人，必先苦其心智、劳其筋骨才能成功，外界制造的困难条件越艰苦，人的适应能力和锻炼的效果就越大，经历的越多，经验就越丰富，适应能力就越强，反复进行模拟训练就是为了达到这个目的。

4 专业考前的心理调整

专业考前注意加强心理调节，可以增强学生信心，采用以下几种方法：

A、通过与学生个别谈话，以鼓励为主，来加强心理调节

B、调节运动量、训练内容、以发挥学生的强项为主。

C、经常和学生探讨一些克服不利因素的方法。

在进行上述心理训练时，应该强调的是一种从“实际去做”的原则。如果心理训练不当，与比赛和客观存在差距，就会产生不良的心理状态。反之，训练得当，就会加强队员的心理素质，提高队员心理状态的控制和自我调节能力，有助于克服临场中的不正常的心理活动，使之从心理素质上得到锻炼和提高，形成最佳的竞技形态。在考试时只有将压力变为动力，最后以结果的形式体现在成绩上，才是最终我们对学生进行心理调节的目的。