健康成长,从宝宝运动抓起

很多家长都在疑惑：刚出生不久的小宝宝也能做运动吗？事实上，宝宝在婴儿期的手脚运动很容易被我们忽略，他们常常被包裹在一层又一层的小衣服里，四肢活动空间有限，终日躺在摇篮和妈妈的怀中。医护专家认为，让宝宝从小做些四肢运动，有利于为将来的健康体魄打下基础。

Step 1让宝宝四肢舒展

首先，应该让宝宝的衣服适当减少一点，因为只有当他感觉有点凉时才有活动的欲望。但刚出生的婴儿抵抗能力很低，若在他还没开始活动时贸然减少衣服，难免会因把握不好温度而让宝宝着凉。所以在减少了衣服后，应立刻轻柔地将他平放于床上，用小毛毯盖到宝宝的身上。

也许有的家长会问：“既然要开始锻炼身体，怎么又减衣又加盖呢？”婴儿的体温调节需要一段时间，一般情况下应以保暖为标准。当锻炼身体时，为了使宝宝四肢舒展，并且有运动的愿望，则需要比平时穿得少些。但宝宝不会在一减少衣服时就开始活动，尤其是对于俯卧还不习惯，在进入运动状态之前，可暂时给他盖点小被褥，以防受凉。

Step 2 让宝宝练习抬头

在宝宝两个月时，我们就可以开始训练他俯卧抬头了。根据专家的指导，练习的最佳时间是宝宝吃完奶的一个小时后，这样能保证他是在基本空腹的情况下锻炼身体，不会吐奶和打饱嗝。

先让宝宝俯卧平趴在床上，这时家长的引导很重要，宝宝没有自主抬头的欲望，因为那样很累，家长有两个方法可以引导他尝试抬头练习：第一，以身作则，给他示范俯卧抬头，让宝宝知道大致动作，有模仿的对象；第二，用色彩鲜艳和声响悦耳的玩具在他眼前晃动，由下向上引导，诱发宝宝抬头的好奇心。

当宝宝开始要抬头活动时，及时取掉盖在背上的毯子，并鼓励他继续。家长不要急进，只要宝宝有抬头向上的意识就好，每天练习几次，每次不超过一分钟。当看到宝宝有点累了时，马上将他翻过来，将毯子盖到肚子上，让他好好休息。

Step 3 让宝宝左右翻身

万事开头难，有了前面的辛苦和耐心，一般在宝宝3个月时，俯卧抬头的练习就自然多了，活动的时间也可以适当延长。当宝宝额头上能看见细微的汗水时，则说明他疲倦了，家长便可以将他翻过来呈仰卧状，用同样的玩具训练他习惯左右侧卧。

侧卧是宝宝熟悉翻身的基础，在宝宝４个月时，就可以训练他的翻身动作了。让宝宝平躺于床上，在左右其中一侧用他熟悉的玩具对其进行声响吸引，这时,之前的左右侧卧训练将成为诱导宝宝翻身的自然动作反射。虽然翻身对于宝宝来说是动作较大的尝试，但随着年龄的增长，宝宝身体的反应能力和灵活程度在此时已经达到可翻身的水平，只要家长持之以恒，宝宝很快便可以左右翻身自如了。

根据以上进度，宝宝6个月时，即可培养他的独坐能力；8个月时，鼓励他进行爬行尝试；10个月时，锻炼宝宝的更多运动能力，如扶着坐，扶着站立，抬脚迈步等等。让宝宝从小锻炼身体，有意识地引导他进行各种运动，能使宝宝四肢灵活舒展，有利于日后的成长发育。健康体魄，应该从宝宝抓起，各位家长不妨现在马上行动起来！