流行健身法 盲目会伤身

晨起一杯盐开水，影响血压

晨起一杯水是有益的，这主要是为了补充前一夜丢失的水分，并稀释血液，对于一些血液黏稠度高的人来说，更能有效地预防心脑血管急性事件，但晨起就喝盐开水就未必好了。

这是因为现在大多数老百姓根本不缺盐的摄入，相反，是盐的摄入超标。而晨起时血液已呈浓缩状态，此时，如再饮大量的盐水，反而令人备感口干。何况，早晨又是人体血压升高的第一个高峰，如果喝盐开水就可能导致血压更高，对本身有高血压的患者来说，没有什么好处。因此，中老年人早晨起床须喝一杯水，但最好别放盐，一般的饮用水或者淡茶水就可以起到补充水分、润肠通便的作用了。

赤脚踩石头，会伤膝盖

赤脚步行也是近年来流行的一种健身法，在公园里，许多人会故意脱掉袜子在鹅卵石上踩来踩去，一些发烧友甚至冬季也照走不误。但这在内分泌科医生看来，则可能坏大事。

当然，这么说，并无否认足底按摩效果的意思，赤脚踩石头健身。必须是适宜的人群。因为对于某些人群，比如糖尿病患者来说，这可能非但不能健身，反而导致他们面对截肢的风险。大家知道，糖尿病患者大多存在末梢循环障碍和神经系统病变，容易出现糖尿病足，而赤脚行走可谓是其大忌。因为他们可能在走路过程中，不小心弄伤脚部而不自知，加上血糖偏高伤口难以痊愈，容易反复感染，最后可能导致溃烂、坏死，甚至被迫需要截肢。除此以外，一些膝盖关节存在问题的人群，也不适宜赤脚踩鹅卵石。因为在不平的路面上走动，相当于锻炼平衡能力，而身体不停晃动的过程中，会对关节软骨造成额外的摩擦，结果加重磨损，导致关节炎加重。所以，对于膝盖骨性关节炎患者来说，赤脚踩石头健身是应当被禁止的。

倒立健身，可致眼部受损

除了倒走，倒立这几年也很流行。据说。常做倒立锻炼可以调节神经系统和改善全身血液的供应状况，特别是对大脑的供血有益。道理很简单，“水往低处流”。其实，偶尔倒立对健康无大碍，但如果经常倒立，就有可能影响到你的眼睛的健康。有研究发现，在倒立的时候，当事人的眼压和视网膜动脉压有增高现象，常需数分钟甚至更长时间才能恢复。当然，这些通常是一过性的，但如果频繁倒立，或者本来就是青光眼的高危人群甚至就是青光眼患者，那么很可能因为眼压反复增高，压迫视神经，使视神经受伤。