肾虚可以自测

无论是压力、紧张、疲劳还是抽烟、喝酒,都会使人体健康悄悄透支。尤其是人们常说的肾虚,经常是在人过中年,便找上门来。而自己是否肾虚,也不好把握。中医认为,只要注意平时身体出现的一些小状况,就能自测是否存在肾虚。

状况1 : 耳朵有“嗡嗡”声

中医认为“肾开窍于耳”,肾虚的一大表现就是听力减退。如果常常感觉耳朵里像有只蜜蜂一样嗡嗡地叫,那更说明肾虚已不期而至了。

状况2 : 经常容易忘事儿

中医认为“肾主骨生髓”,而脑就是由髓汇聚而成的。因此,肾与脑的关系极为密切,肾虚时常会有爱忘事的表现。当然,肾虚的忘事与粗枝大叶是不同的。

状况3 : 头发越来越少了

中医认为“肾其华在发”,也就是说肾的精华都体现在头发上。肾虚的人头发一般都不太好,或是干枯发黄,或是稀疏脱落。如果头发不断脱落,要小心肾虚。

状况4 : 性事常力不从心

中医认为“肾主生殖”,肾是主导性最根本的因素。肾虚对的影响很大,有的表现为减低,有的则表现为亢进却遗精。

状况5 : 排尿时间延长了

中医认为“肾司二便”,肾虚往往都是首先从小便的异常表现出来的。肾阳虚的人一般尿量多而尿色清;肾阴虚的人则尿频而尿色黄,有时还会伴有淋漓不尽的现象。

状况6 : 突然出现黑眼圈

中医认为“肾主水”,就是说人体的水液代谢是由肾来管理。黑眼圈通常是由于水液代谢障碍,局部循环不良导致色素沉着。因此,如果黑眼圈长久不消,要考虑是否有肾虚的可能。

常用便捷补肾法

晨起一杯淡盐水 :在300毫升温水里加入0.5克盐,空腹喝下。中医认为,酸、苦、甘、辛、咸与五脏都一一对应。“咸味入肾”,晨起一杯淡盐水,能起到很好的补肾作用。

睡前搓热两脚心 : 每天睡觉前,用大拇指从足跟沿足底向足趾方向推擦,一直到擦热为止。足部汇集了人体1/10的穴位。身体的每一个重要部位在足底都有自己的反射区。尤其重要的是,肾经的要穴――涌泉就在脚心,经常按摩能激发肾气,对补肾十分有利。

常按足三里 : 足三里在小腿的外前缘,取穴时以掌心盖住膝盖,食指伸直按住小腿骨的外缘,中指指尖所指的地方即是。按揉足三里用力要大一些,使穴位处产生酸、麻、胀等感觉。

梳发4分钟 : 用桃木梳从前发际、经由头顶,梳至后发际。一开始动作要缓和,而后可稍稍加速。头发被形象地称为“肾之苗”,与肾脏密切相关。头部是督脉的循行之处,而督脉是肾脏调节全身氧气的主要渠道。梳头其实是起到按摩头部的作用,通过经络的调节,达到补肾的效果。

多食“黑五类”: 多食黑色食品,如核桃、乌骨鸡、黑木耳、黑芝麻油等,都能起到相当不错的补肾效果。研究发现,天然食品的颜色与其所含的营养成分密切相关,黑色食品多有补肾之效。

药宜地黄丸: 如果肾虚比较严重,可以服用地黄丸。但要分清阴阳,阴虚者宜用六味地黄丸,而阳虚者宜用金匮肾气丸。每晚临睡前服3~5粒即可。自测阴阳的方式很简单,就看怕冷多还是更怕热,怕冷多为阳虚,怕热多为阴虚。

补肾腰为先: 每天做仰卧起坐20个左右,能达到锻炼腰部的作用。“腰为肾之府”,与肾相关的穴位大多集中在腰部,如肾俞、命门、腰阳关等,按摩腰部,可以通过对有关穴位的刺激达到补肾的功效。编辑/吕毅