心理平衡教育对体育教学的影响

1保持稳定舒畅的情绪

情绪是人们从事活动时表现出兴奋或消极的心理状态。时刻焕发出愉悦的精神状态做事必然积极乐观，身心感到自然舒服。但生活中由于各种因素使人常常陷于烦恼之中，中学生正处于身心成长的关键时期，学习压力大，容易产生苦恼丧气、精神抑郁、情绪低落等不良表现。在体育教学中，要充分发挥体育锻炼产生的积极情绪对人起到的良好调节作用，以助于学生理清混乱的思绪，克服眼前困难，从逆境中走出来。

(1)激发他们的情感。传统的体育教学忽视了对学生情感的培养，一直是让学生被动的接受练习，忽视了师生之间的共同参与与情感交流。在教学中教师要及时了解学生，从情绪表现上，从他们行为的细节上琢磨学生的心理变化和情感变化，对学生进行及时的、客观公正的善意引导和评价，对他们起到激励和促进作用，让他们在体会到老师、同学对他们爱的同时也让他们对身边的人传递着爱，激发他们爱的情感，树立积极向上的乐观生活态度。

(2)教会他们控制情绪的方法。积极地情绪有助于健康，消极的情绪有损于健康。生活不如意之事十有八九，教师教会学生控制自己消极情绪的方法显得非常重要。如①自我暗示法，就是心中默念“我很冷静”、“我能行”等等词语，以此暗示自己必须控制住自己的情绪，静下心来梳理好思路;②深呼吸法，通过缓慢放松的深呼吸来消除紧张的情绪，控制兴奋水平;③肌肉放松法，用深呼吸、暗示、表象等方法时全身肌肉逐渐放松，大脑也放松，从而调节自己的情绪，增强大脑对全身的控制作用。在具体教学中要根据不同性格的学生采取不同的策略加以疏导教育。如心理素质较差、腼腆胆小、孤独怪僻、自负好强都要用不同的方法来教育，尽量做到不露痕迹，不损伤学生自尊心，使他们在一种不知不觉的积极地状态下自我调节，自我改善，达到自我提高的目的。

2形成坚强的意志品质

运动也是一件很辛苦很累的事，在平时运动训练中，培养学生要有吃苦耐劳、不怕困难、勇往直前的精神和坚强的意志。训练学生从小事做起锻炼自己，能克服小困难才能战胜大困难，如在教学跳箱时，一些学生由于胆怯不敢跳，轮到自己时要么爬在上面要么干脆绕过去。针对这种情况，教师一方面加强安全措施，消除学生胆怯心理，帮助学生树立自信心;另一方面降低难度，进一步教给他们方法;还要从思想上鼓励他们克服困难，迎难而上，面对各种挑战，最终使这些学生都能够顺利跳过去。还要让他们用自己的行动证明自己是强者。持之以恒是一种宝贵的品质，自己决定的事就不要畏惧困难坚决的做下去，这不仅是对自己负责也是对他人负责。平时教学中，我们应该教育学生加强自我锻炼，养成自我检查、自我鼓励的习惯，树立“言必行、行必果”的作风，只有这样才能磨练自己的意志，知难而进，形成坚强的意志品质。

3弘扬团结合作的精神

体育与健康教育不仅仅是个人参与的体育锻炼，也是充分发扬同学们合作精神的愉快场地。在体育课上，教师充分利用教材内容、安排各种活动，给学生营造一种助人的氛围，教会学生学会做人，学会与别人合作，培养他们助人为乐的高尚品德。如让体质强一些的同学帮助体质弱一些的同学，让体育骨干帮助体育有困难的学生，在体操运动中积极主动的担任帮助和保护工作，培养他们以做好人好事为乐的美德。体育项目中有许多都是群体性的活动，教师要利用这种活动加强学生与学生之间的团结协作精神，同时教师也要与学生合作交流，建立团结合作、平等融洽的教学氛围。如在“千足行”游戏中，全体学生必须要思想高度一致，保持步调一致，需要共同努力才能完成游戏目标。又如在“接力赛跑”中，每个小组为了集体获胜，运用相互鼓励、相互教方法等，培养了同学们团结协作的精神。

4树立正确的竞争意识

体育活动中大多都是竞技性的活动，也是个人综合能力、道德品质的一中展现，有利于学生正确认识自己，对自己有一个清晰的正确的评价。许多活动实质上就是社会生活的一个缩影、一种模拟，在活动中，教师一方面要培养学生知难而进、勇往直前的品质;另一方面还要培养学生正确面对挫折与失败，在胜利或失败面前保持冷静头脑的坚强意志和稳定的情绪。帮助他们树立“先适应环境，再改变环境”的思想。如在一次运动会上，有个平时体育表现优秀的学生没有在比赛中取得好的成绩，因此而对上体育课感觉烦躁，有时还做一些“手脚”扰乱课堂秩序，我找这名学生谈了心，他说他觉得上体育课没用处，本来体育水平还行，可运动会上照样落后于他人，体育课对自己一点帮助也没有。我借此教育全班同学树立“运动第一、比赛第二，健康第一、成绩第二”的思想，上体育课、参加运动会的目的不是让我取得名次，而是在增强我们的体质，锻炼我们的身体，检验我们的身体素质和运动技能技巧，让我们拥有健康的身体和心理。

5总结

体育教师要转变这种认为体育课只是让学生活动活动，学会一点运动技能，做做游戏玩玩而已的陈旧教学理念，以《体育新课程标准》为指导思想，在加强学生体育运动的同时，始终渗透着对学生的心理平衡教育，促使他们增强自信心，保持稳定乐观的情绪，形成坚强的意志品质，弘扬助人为乐、团结协作的精神，树立正确的竞争意识等高尚的品德，使学生在锻炼带来乐趣的同时心理也得到健康的发展。

作者：郑瑞菱 申昌华 单位：江西省南康市第八中学 江西省南康市第三中学