老年人望\闻\触\味防春困

“春困秋乏夏打盹”，春天已经来临，不少老年人开始感觉到春困的厉害。明明昨晚睡得还行，可是到了中午吃完午饭，浓浓的睡意还是袭来，怎样才能战胜春困呢?

医学研究证实，春困主要是因为人和自然界的其他动物一样，也有“冬眠期”。在寒冷的冬季，人体的各个器官都处于一种休眠状态，和其他季节相比不是那么活跃。由于老年人年老体弱，适应能力较慢，虽然已进入春季，他们的身体还没有恢复到充满活力的状态，而到5月份以后，才是身体真正复苏的时节。所以在此之前，老年人或多或少都有一些疲乏的表现。

另外，人体中调节身体状态的松果体是一个对光线非常敏感的组织，只有随着日照时间的不断增长，它才能让人们进入夏天那种精力旺盛的状态。

要想克服春困，首先应选择好睡眠时间。最好的入睡时间是晚上10点半或11点以前，因为12点是睡眠的高峰，在这段时间里睡眠质量比较高，如果错过了，就可能出现入睡难、睡眠质量差等种种问题。

同时，睡觉的姿势也很重要。医学专家研究发现，睡眠时最好采用右侧卧位，中医理论中也有“血卧归肝”的说法。肝在人体的右侧，所以这种睡姿有利于肝功能的改善。另外，心脏在左侧，右侧睡才不会压迫心脏，给心脏造成负担。

由于春天天气变暖，大脑自然就会进行调控，降低兴奋性。老年人也可采取望、闻、触、昧防春困。

望春暖花开，多到室外走走，到郊外转转，参加一些室外活动和体育锻炼，让视觉感受春天的气息。将自己生活的地方打扫干净，使居室窗明几净，神清气爽。

闻可分为听和嗅。独自一人在无所事事时最容易困倦，因此，多交友、善交谈，听音乐，充分调动听觉器官会使人体神经兴奋而缓解春困。巧妙地使用风油精、清凉油、香水、花露水，闻其气味儿，刺激神经可以减轻困倦。

触春暖乍寒，用冷水洗脸、洗手，甚至冷水沐浴，不但可以提神醒脑，防止困倦，而且还有促进血液循环，增强体温调节机能，提高免疫能力，预防感冒等疾病的良好效果。

味有意识地多吃一些酸、甜、苦、辣的食物，多吃蔬菜、水果及干果，能够有效刺激人体神经，防止春困。