汤躺烫 治腰脱

前些天，王先生在打羽毛球时感觉腰扭了一下，回到家后便酸疼不已，连躺下都很吃力。他自己到药店买了些红药膏贴在腰间，但疼痛并没有缓解。不仅如此，走路时，他的腿会突然间麻一下，从臀部一直到足跟，像被电击一样。在妻子的陪伴下，王先生去了医院。医生通过询问病史，结合体征及X光片的表现，确定王先生患了腰椎间盘突出症。

腰椎间盘突出症又称“腰突”或“腰脱”。患者多有外伤病史，临床以腰痛或坐骨神经痛(大腿外后侧至足背部疼痛)为主要症状，每每活动时加重。体力劳动者较脑力劳动者易患此病，也是中老年人较常见的骨伤科疾病之一。重症腰脱需手术治疗，轻症腰脱则可在医生指导下居家康复，配合食疗临床效果甚佳。

汤――药膳食疗法

1　桑麻粥：桑叶20克，芝麻20克，粳米50克。桑叶、黑芝麻洗净焙干，研成末，置锅中，加清水500毫升，加粳米，急火煮开5分钟，文火煮30分钟，成粥，趁热分次食用。

2　羊肉米粥：羊腿肉250克，粳米200克。羊腿肉洗净，切成小块，开水浸泡，去浮沫，置锅中，加粳米及清水500毫升，急火煮开3分钟，文火煮30分钟，成粥，趁热食用。

3　韭菜子粥：韭菜子10克，小米50克。韭菜子洗净，炒熟，置入锅中，加小米，再加清水250毫升，急火煮开3分钟，改文火煮30分钟，成粥，趁热分次食用。

4　桃仁姜枣汤：桃仁30克，生姜10克，大枣10枚。桃仁洗净，置锅中，加清水200毫升，再加生姜、大枣，急火煮开3分钟，文火煮20分钟。分次食用。

5　甜菜根粥：甜菜根30克，粳米50克。甜菜根洗净切碎，置锅中，加粳米，再加清水500毫升，急火煮开5分钟，文火煮30分钟，成粥，趁热服。分餐食用。

躺――卧床休息法

这是腰椎间盘突出症急性期的基础治疗。人体平卧后，重心下移，体重由头、颈、肩、背、腰、下肢及足跟共同分担，这样，脊柱受力便大大减轻，得到充分休息。应选用硬板床，铺上8厘米～10厘米厚的垫子，枕头高度以7厘米为好。除了进食和大小便外，应整日卧床，但应经常翻身。至少持续3周～4周。

卧床休息时可适当刮痧：急性期取腰骶部的命门、肾俞、大肠俞，以及患肢的环跳、承扶、风市、阳陵泉、委中、悬钟等穴。手法宜轻。缓解期取穴侧重于下腰的麻木及感觉减退部位，如阳陵泉、足三里、悬钟、昆仑、解溪、太溪、太冲等穴位。腰部取肾俞、大肠俞、关元俞、命门、气海俞，以及下肢的环跳，秩边、承扶、委中、承山等穴。剧痛时，可选用针灸治疗，每日1次，2次～3次即可止痛。

缓解期应配合腰肌锻炼：

1、搓腰：将双手放于侧腰部，由上向下，再自下而上，反复搓20次－30次，至腰部皮肤发热。

2、挺腹：仰卧床上，两手握拳，屈双肘置于体侧，双膝屈起。将身体抬起，尽量挺胸，挺腹，重复20次。

3、爬行：双手、双膝着地或着床，头部自然上抬，腰部自然下垂，来回爬行50米左右。

烫――热敷理疗法

1、热水袋热敷法：一般用50℃～60℃热水，装入袋后，排去空气，垫以毛巾，放在下腰部，每次10分钟～20分钟。也可用电热垫代替。 2、炒盐热敷法：粗海盐500克，放入锅内干炒约10分钟，盐发黄或够热后，用布包好，如熨衣服样熨烫下腰部，熨到盐不热为止(约20分钟)，每晚1次。500克盐可反复炒15次～20次。将盐炒后加生姜两片，效果更好。