戒烟可恢复记忆力

许多人吸烟后都发现自己的记忆力有所下降，英国一项研究显示，如果戒烟，记忆力就可以得到一定程度的恢复。

英国诺森布里亚大学的研究人员对一些志愿者进行了记忆测试，包括吸烟者、戒烟者和从不吸烟者。结果显示，吸烟者群体的记忆力表现最差，平均只能记起59%的任务，从不吸烟的群体表现最好，平均能记起81%的任务，而那些已经戒烟者也有较好的表现，平均能记起74%的任务。

橄榄油和坚果可降低

心脏病风险

近期西班牙一项研究发现，在治疗心脏病方面，富含橄榄油和坚果的饮食比药物治疗更具效果。

研究将7 500名具有心脏病风险者分成3组，其中一组每3个月摄入15升橄榄油，另一组每天摄入30克核桃、杏仁、榛子等坚果，剩余一组摄入低脂肪饮食。结果发现，摄入橄榄油和坚果组的人群中，男性心脏病风险降低5%，女性心脏病风险降低了16%。

核桃可改善青少年

“推论式推理”能力

近期《英国营养学杂志》上的一篇研究显示，核桃可改善青少年的“推论式推理”能力，却不能改善青少年的记忆、情绪或者非语言推理能力。

研究人员将64名学生分成两组，让他们每天吃香蕉、面包并坚持8周，其中一组学生所吃的面包中含有核桃。结果发现，摄入核桃面包的学生在“推论式推理”能力方面表现较好。

腹部对应小肠、大肠等器官，转腰可以促进肠道的蠕动，帮助消化吸收，进而改善便秘。“腰为肾之府”，转腰还可起到补肾的作用。

两足分立略比肩宽，两膝微屈，上身保持正直，两手叉腰，目视前方，肩膀放松，呼吸自然，然后开始转腰。要注意以小腹部的转动为主，以肚脐为轴心，按顺时针和逆时针方向平转，动作宜和缓、连贯。

初练时每天早晨正反方向各转三五十圈即可，然后结合自己的身体情况，慢慢增加转动圈数，可增至200~300圈，时间为15分钟左右。

酒量突然变小

可能是肝功能受损

肝脏是人体内唯一没有痛感神经的器官，病毒、酒精和药物对其的慢性破坏，早期很难察觉，而酒量突然下降是肝脏受伤很重要的信号。

喝酒之后，大部分酒精在肝脏中被转化成乙醛，醉酒的症状正是由乙醛引起的。肝脏功能正常的话，乙醛会进一步转化成乙酸，乙酸进入人体循环系统后会被代谢掉。长期过量饮酒会损害肝功能，久而久之，分解酒精的能力就会下降，出现酒量下降、容易喝醉的现象。

留心身体缺营养的信号

1．浑身没劲：需补维生素B12。富含维生素B12的食物包括：鱼、牡蛎、贻贝、瘦牛肉、瘦猪肉、鸡肉及强化谷物等；

2．关节疼痛：需补锰和铜。坚果、牛肉和菠菜含有大量锰和铜；

3．健忘：需补n-3脂肪酸。n-3脂肪酸对大脑极为重要，摄入量不足会导致脑力下降，记忆力减退。尽量减少精加工和加工食物的摄入量；每周保证吃100克以上三文鱼、青鱼、沙丁鱼等深海鱼类；每天吃1勺核桃仁。