肌肤“一夜惊喜”

睡眠排毒时刻表 小道

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Mary Green 真丝眼罩 空中飞人必备 参考价：RMB300

眼罩界的爱马仕，在好莱坞有一大批明星铁粉。这个牌子的眼罩用最上好的真丝制作而成，那种软软的真丝没有重量非常亲肤，戴上去感觉凉凉的，背面的黑色又足以不透光，最适合 “吸血鬼”类的失眠者（一点点的光亮都能让他们睡不着） ，还有空中飞人类失眠者（总是在飞机上倒时差，实在太需要一款靠谱的眼罩了）。 助你一晚好梦

虽然都知道“早睡才能皮肤好”，但躺在床上没有半点睡意的感觉真是烦躁，无论如何都跟“周公”不来电怎么办，下面这些“助眠”的小道具或者可以帮到你。 小改动

睡前保养效率大增

能睡个美容觉固然好，但对于要熬夜加班，睡眠动辄少于5 小时的少眠一族，还想做个逆生长美魔女，会不会太贪心？只要提高睡前保养效率，一样可以在睡眠中抓住逆龄修复力！

洁面 有必要在洗脸池边放瓶喷雾

这是美容专家们经常倡导的，在洗脸后3秒之内，即可启动护理程序。洗脸后顺手立即喷上喷雾，可以调节肌肤表面pH值，轻拍吸收，直到梳妆台坐下，马上进行皮肤护理。

精华 巧用化妆棉提高吸收力

当自己常用产品因为皮肤吸收差，无法很好发挥作用的时候，你可以改变涂抹精华的方式，将其大量倒在化妆棉上，用轻柔按压的方式涂抹，然后再涂抹面霜。

面霜 一瓶保湿+一瓶抗老

叠加用更靠谱

这个季节尤其让干物女上火。你可以先选一款成分简单的补水面霜，涂抹吸收后，再叠加使用一款质地丰润、营养充分的抗老面霜，做适度按摩。

眼霜 蒸汽眼罩再加把力

累到瘫倒，眼部按摩什么的实在难以坚持。不妨在涂抹眼霜后再戴上现在流行的蒸汽眼罩，通过发热原理，同样能促进眼霜营养成分的吸收。有达人这么试过，发现即刻改善黑眼圈的效果特别明显。 方季惟

台湾女歌手

达人们的 睡前美容技

我的睡前保养指定动作 STEP 1 冷热水交替洗脸

不管再怎么累睡觉前一定要彻底卸妆，再用温水洗脸将毛细孔的污垢洗净，再用冷水拍脸，是为了让脸部增加免疫力避免肌肤敏感，这是我个人脸部保养的冷热交替法。 STEP 2 吃维生素C 防止“熬夜脸”

脸部擦干再擦化妆水，最后再涂上夜间乳液，每晚必须要做的基本功。碰上需要熬夜的情况就先吃一颗维他命C，再来做脸的保养动作，将保湿乳液涂上厚厚一层当做敷脸，不管睡不睡得着都要闭上眼睛休息，这样隔日看起来就不会那么憔悴了。 STEP 3 保湿冻膜加餐

有时候皮肤状态不好，我也会在睡前涂保湿冻膜，让睡眠期间的八个小时都在滋养肌肤，市面上现在很多不同品牌，但都可以试试看。 石天琦

演员&美容达人 代表作品 电影《富春山居图》、《精武门2》 石天琦独门秘技

失眠的话补点钙

容易失眠的人要常备薰衣草精油，舒缓神经，效果明显，或者吃个钙片，这个我实践后觉得最有效。早晨起床后一定要冲个热水澡，保证一扫憔悴，精神焕发。 我的睡前保养指定动作 STEP 1 按摩助眠

睡觉前如果做这两个步骤，会迅速进入睁不开眼想睡觉的状态，1：四指先要搓热，再按压整个眼睑，从内眼角按住太阳穴，再用中指按压太阳穴，直到眼部微微感觉到温。2：步骤1完成后再按压头顶穴位，每次的按摩都要做到重重地按下，再轻轻地提起。做完这两个步骤，就真的不想睁眼直接睡觉了。 STEP 2 敷补水面膜

11点以后，是人整个身体都要休息的时间，包括五脏六腑，也包括皮肤，所以不要让皮肤负担太重。北方天气干燥，尤其进入冬季的北京，皮肤很容易敏感发干，而干燥容易产生细纹，有了细纹就增加年龄感，这是逆龄一族的天敌，所以晚上要照顾到皮肤不要干燥。每天睡前敷个补水面膜，保持皮肤的年轻水嫩。 牛尔老师

自医学院毕业后，便踏入美容界。著有每本多本美容畅销书，如《牛尔的爱美书：全面保养DIY》、《牛尔的嫩白书》、《芳疗圣经》等，奠定其美容保养专家的地位。 牛尔老师独门秘技

懒人式卸妆护肤二合一

如果回到家已经累瘫了，实在没有力气完成全套的保养程序，那么你可以用以下的偷懒法：化妆棉沾足量保湿化妆水、然后用面霜（约3-4颗黄豆大）均匀涂抹在沾上化妆水的化妆棉上，然后以旋转方向擦拭脸部，一面擦完后，将化妆棉撕开两片，再分别两面擦拭，最后再用底部化妆棉再擦拭一次，你可以躺在床上做，总共不花一分钟，就能达到卸妆及护肤保养。接着，你就可以安心地睡觉去了。 我的睡前保养指定动作 STEP 1 精选护肤品

老牛喜欢在夜间用有强效淡斑功能的精华液，或含有维他命A酸或果酸等有焕肤效果的精华液。至于晚霜一定要是质地丰润、油脂含量高的，并且用量也会是日霜的2～3倍。 STEP 2 加强按摩

每天晚上老牛都会利用温和卸妆油洗两次脸，第一遍主要是卸妆，第二遍则是利用卸妆油做按摩，后用水冲掉再洗脸。 STEP 3 睡眠面膜入眠

入秋的时候，肌肤容易干燥起皮，睡前拿一块化妆棉或者以指腹沾取滋润度较高的霜轻轻在起皮的部位打圈按摩，可以有效地改善状况。有需要的时候，老牛还会涂上睡眠面膜，市面上有多款睡眠面膜，老牛建议在购买的时候选择好吸收不黏腻的产品，睡前5～10分钟使用，但敷的时候量不用太多，薄薄的一层就可以了！ 家弘老师

具药师、美容师双重资历10年以上，结合医药与美容专业背景，推崇“内调外养、内外兼修”，从根本解决现代人亚健康及肌肤面子问题。 家宏老师独门秘技

急救“少睡肌”

晚上熬夜、加班、失眠 等，都会让肌肤在夜间无法好好休息，水分大量流失，早上起床容易油光满面，显得黯淡无光。所以，当熬夜、失眠时，可以透过内外美容来改善憔悴面容：1.内调：可补充抗氧化物（如维生素C、葡萄籽OPC），再搭配维生素B群提升体力。2.外养：早上护理可以敷片冷藏在冰箱的保湿面膜，透过低温可以达到快速醒肤的效果，同时保湿面膜也能起到急救油水不平衡的状况。 我的睡前保养指定动作 STEP 1 清洁

做好深层清洁，皮肤才能很好地吸收水分和精华，使你的保养效果事半功倍。 STEP 2 保湿

不论你想要加强美白或抗老修护，保湿绝对是肌肤健康之本，当肌肤缺水时，所有的保养都可能大打折扣。 STEP 3 眼颈护理

最容易暴露女人年龄的地方就是双眼和颈部。眼部皮肤很薄，很容易就会出现细纹、黑眼圈等困扰；脖子部位的油脂分泌量非常少，需要额外补充水分及油脂。所以想让肌肤拒绝变老，就一定要好好护理这两个关键部位。 小P老师

被誉为美妆小王子。多次参与《康熙来了》、《我是大美人》等知名节目的录制，深受圈内外明星艺人的追捧。 小P老师独门秘技

抗击黑眼圈

黑眼圈大都是由于眼周的循环不畅引起的，如果在清晨起床发现自己出现了明显的黑眼圈，首先要避免冷水冲洗，以免造成血液淤积，变得更严重。利用温水快速洁面，在涂抹保养水后利用手指轻轻按压，加速血液循环，淡化淤积的黑色素。 我的睡前保养指定动作 STEP 1 配合按摩涂抹保养品

不管多晚睡觉，在涂抹保养品时我也会配合相应的按摩步骤，这样做的目的是帮助营养更深入地到达肌肤，抗老成分在夜间持续发挥功效。特别是眼周的肌肤，通过按压眼周的方法，可以让双眼的疲劳感降低，眼周血液循环加速，有效解决黑眼圈的问题。具体做法是：利用双手最轻柔的无名指从眼睛下方的眼尾开始，依次到达内眼角、眼睛上方、眉骨、太阳穴，最后返回最初位置。在经过眉骨的内侧、外侧、太阳穴处时适当施压，遵循从外由内、从下向上的原则，连续三遍即可。 STEP 2 重叠使用乳霜抗击秋凉

在感觉肌肤疲惫感较重时，可以重叠使用乳霜，来达到充分滋养的目的，通常以补水保湿功效的乳霜搭配一款高机能的乳霜，例如抗老、美白、紧致等，涂抹的顺序要按照分子的“先小后大”排列。 凯钧老师

时尚美妆艺术师，以优雅保养和时尚彩妆见长，作品发表于多本时尚杂志.。 凯钧老師独门秘技

美食里找助眠因子

通过某些食物也能诱导我们进入睡眠。

1.热牛奶：特有的“内源性阿片”成分的蛋白质能诱导中枢神经，让我们快速进入睡眠状态。

2.热豆浆：除了含有优质蛋白质之外，它还含有一种特殊的氨基酸——“色氨酸”也能改善睡眠品质。

3.无糖的热可可：含有“可可碱”成分，同样能让神经得到舒缓和平衡。 我的睡前保养指定动作 STEP 1 清洁用天然系的

清洁是保养的第一步，所以睡前保养的第一步也必须是彻底清洁肌肤！厚重的彩妆、汗渍和污垢清除不净，任何营养成分都无法吸收，更会堵塞毛孔。夏秋转换的季节，在清洁品的选择上，建议以具有保湿效果以及含有天然氨基酸系表面活性剂成分为主，使洗后肌肤不干涩紧绷，也有助于提升后续保养品的吸收力。 STEP 2 用高效修复的精华

一支具有深层修护、高效抗氧化、抗老的精华，也是我睡前保养必备。夜间睡眠的时候，皮肤细胞会进行分裂，实现新陈代谢和自我修复，而使用具有提高肌肤修复能力的产品，能事半功倍地让皮肤细胞自我更新。选择具有高效抗氧化的成分：多酚类（橄榄多酚、葡萄多酚）维生素E等，以及经典的抗老成分：胜肽、植物鞘氨醇等，都能在夜间帮助皮肤持续修护日间积累的损伤。 达人们的睡前美容技 AVEN老师

蔡康永御用造型师AVEN，来自台湾。被誉为偶像级明星造型师，著有：《Aven的美肤餐》《人见人爱瘦脸书》。 Aven老师独门秘技

失眠就来敷脸吧

如果发生失眠真的睡不着，那么就起来敷脸吧！对于晚睡和失眠隔天一定会出现黑眼圈皮肤蜡黄，我建议大家可以像我这样做，首先先使用含有美白化妆水湿润化妆棉，以拍打的方式均匀地在脸上拍打，直到脸部有湿润的感觉即可，之后涂抹上厚厚的眼霜，有多厚？完全覆盖肤色，但是不要按摩，上眼皮也不需要涂抹！接着再次使用美白湿润化妆棉的化妆水，贴在眼睛下方要成U形，其后脸颊，额头都可以贴上美白功效的化妆水，20分钟取掉。脸部黄气不见了，更值得一提的是自做眼膜效果好到不会长油脂粒，还能有效去黑眼圈，眼部肌肤变的好紧致，但只限急救使用哦。 我的睡前保养指定动作 STEP 1 喝维他命C泡碇

睡觉前30我会喝维他命C泡碇，需要加水泡开，对于想保持皮肤晳白非常有帮助，可以在睡眠中击退黑色素。 STEP 2 身体保养配合减压瑜伽

我会睡前也会拉拉身体，借由涂抹脸部护肤品，身体乳；我会调整呼吸搭配手法服贴在脸部有规律地按摩。我发现运用身体乳涂抹在身上，手掌按压或握拳利用指关节，在腿部上下滑动，有帮助为身体现条朔形，可以说是睡前放松减压美容瑜珈。 STEP 3 分时段保养脸部肌肤

我喜欢夜间的保养分两段来做，举例来说：我8点洗澡，我会拍上化妆水，抗老精华，保湿面霜。到睡觉的10分钟，不洗脸再次使用美白化妆水拍打方式让肌肤吸收同时有洁净效果，在涂抹上眼霜，最后再抹上美白保湿品，并按摩，我发现两段式的保养对皮肤比较有益，但如果你是11点洗澡马上睡觉，就可以不用采取，但可以再洗澡后敷面膜加强，让皮肤吸够养份水分，肌肤才会Q弹滑嫩，冬天肌肤才不会缺水造成老化细纹。