整点2分钟:让职场“动”起来

家住美国纽约的詹・葛雷毕尔（Jen Graybeal）是“Overit”公司的负责人，管理着30余名下属员工。

2012年2月的一天，葛雷毕尔收到一位好友的电子邮件，内容大意是：我下月就要结婚了，郑重邀请你届时参加并做我的伴娘。”邮件中，好友还在网站上为她精心挑选了一款礼服，并附上网站链接。于是，她立刻趁着打折，按照先前穿过的尺码，网购了这条黑色的连衣裙。

这天，快递员送货上门后，葛雷毕尔迫不及待地在家里试穿起来。糟糕，自从生完孩子后，她的身形竟然在不知不觉中整整胖了一圈，已经穿不上这条裙子了。

这次生活小意外，让她感到很吃惊。爱美的葛雷毕尔望着试衣镜里的自己发呆、泄气、失落、惋惜而又无计可施，心中却自我告诫：“我要运动，我要锻炼，我要减肥，我要去掉身上所有的赘肉。”

第二天，葛雷毕尔照例去上班，走进公司写字楼，看到有的下属已经进入工作状态，而她心里还在想念着那条让她穿不上身的裙子，突然心血来潮，自顾自地双手击了一下掌心，宣布道：“女士们先生们，先停下来手里的工作，离开办公桌，我们开始做一些运动吧。”

这家位于纽约州首府的Overit公司，原本就有着较为轻松自由的公司文化和美好传统。公司还专门为此增设了一位“首席娱乐官”的职位，经常在午休时间里打鼓，甚至把在家办公的“特权”搬到公司里，允许员工在办公桌上跳舞等。

刚开始，葛雷毕尔有了在办公期间运动的念头后，建议大家在午间休息，由她带头走出办公室，纷纷下楼到户外去，绕着写字楼一边透透风、晒着太阳，一边散步聊天。

于是，“整点小运动”锻炼计划便在边散步边聊天中酝酿出来，并逐步演变得更加完整和成熟。葛雷毕尔还把这一整套成熟的计划命名为“Over Fit”，把公司全办公室里的30余名员工“拖下水”，拉他们一起做“Over Fit”锻炼身体。

按照这套“Over Fit”完整计划和排程，每天以朝九晚五工作制，一到整点时分，葛雷毕尔就准时邀请大家参与一次健身运动，每次运动时间设定为2分钟――上午9时做伸展运动，10时做仰卧起坐，11时做“高抬腿”，12时午休，做户外散步；下午1时做弓步训练，2时做俯卧撑，3时做“跳爆竹”游戏，4时是臂力练习，5时则做完一套自由舞“free style”，结束一天所有工作，下班回家。

一股运动热潮很快在公司里上演。尤其在户外散步环节，逢至雨雪天气，或做雨中漫步，或做雪中寻景，放松身心。葛雷毕尔由衷地表示：“虽然，每天整点时只有2分钟的运动，但也不只是‘2分钟的热度’，这一计划更保持了充分的宽松和自由，不强求任何人非做不可，贵在参与和坚持。”

“整点2分钟”的小运动、小健身和小计划，让死气沉沉的职场“动”起来。现如今，在Overit公司里的职员们，无论是马拉松选手一样的竹竿棍儿，还是重达200磅的胖子，都会经常参加这项运动。先前，那些极不擅长运动的员工，后来竟发现他们能做够2分钟的“跳爆竹”了。

最终，葛雷毕尔以及她的那条穿不上身的裙子到底如何了呢？哈哈，在不久前，她已经能够把裙子穿在身上了，并指着自己得意地说：“瞧，这就是那条裙子！”