中老年人保健按摩法

辽宁省老年病研究院　（辽宁省沈阳市沈河区小南街３１７号）　（１１０１１５）

关键词　保健，中老年　按摩法　运用

保健按摩属于自然"绿色"疗法，一无污染，二无损伤，通过自然的按摩力调整免疫和内分泌系统，达到防病治病健康保健目的，自作或他人帮助操作，长期坚持身体保健按摩，定会收到较好的效果。

头项部保健按摩法

１　抚前额、头顶部：用掌指抚法从前额部起沿头顶部经后头至项部５至７次。

２　揉拿头项部穴位：用四指揉拿法从督脉（神庭穴在前发际正中直上五分处）起，经百会穴（在两耳尖连线与头顶正中线之交点处）、风府穴（在项后正中线上，入发际一寸，即第一颈椎上缘处）止大椎穴（正坐低头第七颈椎棘突与第一胸椎棘突之间凹陷处）。施术３～７次。

３　（１）按压穴位法：应用指按压神庭穴、百会穴、风府穴、大椎穴各５～１０秒钟，有酸麻胀痛感。

（２）应用指按压法：按压太阳穴（眉梢与目外眦连线交点，向后约一寸凹陷处，左右各一），头维穴额角入发五分，相当冠状缝处，神庭穴旁开四寸五分处。

（３）按压角孙穴（向前折耳、耳尖尽处）。

（４）按压完骨穴（乳突尖后缘陷中入发际四分处）。

（５）按压风池穴（平风府穴，稍低头，第一颈椎上缘处，项肌隆起外侧缘凹陷处）。

（６）按压肩井穴（大椎穴与肩峰连线的中点）。以上各穴按压３～５秒钟。

４(１）应用指掌抚法，由神庭穴、前头正中入发际五分处起经百会穴到风府穴到大椎穴止。施术３～５次。

（２）应用指掌抚法：由侧头的太阳穴起，经头维穴、角孙穴、完骨穴、风池穴、肩井穴止，施术３～５次。

头项部保健按摩功能：能健脑安神，通经络止疼痛，开窍镇惊，升阳举陷。

亦可用于辅助治疗失眠症、晕厥、眩晕症、耳鸣、耳聋、神经性头痛、高血压、脑血管病后遗症、胃下垂、脱肛、子宫脱垂。

耳部保健按摩法

１耳周围环形抚法：从耳垂后起向上经耳廓尖向耳屏前到耳垂至耳垂后反复做拇指手掌大鱼际抚法５～１０次。

２揉、按、点、压耳部穴位：

（１）揉按听宫穴、用拇指或食指指峰揉按听宫穴（正坐或侧卧，在耳屏前，张口时，则凹陷加深处取之，手指向中后重压耳屏，则耳内有响声）。每次揉按５至１０秒钟，揉按５～７次，经常做在利于听觉康复。

（２）揉按听会穴：（在耳屏下切迹前凹陷中，张口取之，每次揉按５～１０秒钟，每日揉按３～５次，经常揉按，可使听觉得以会聚，有聪耳之效。

（３）点压耳门穴：（在耳屏上切迹的前方凹陷近骨边缘处，张口取之）。每次做３～５秒钟，每日点压５～７次，有开窍聪耳之功能。

３按压外耳法：用双手掌心分别紧贴于外耳道口做按压起伏动作，按时闭口，起时张口，每回做５～７次，每日早、晚做一回。

４压耳弹响法：用双手掌心分别将耳廓向前压紧贴外耳口，中指指腹密贴后头的脑空穴（在风池穴直上一寸五分处，风池穴在枕骨下，项肌隆起外侧缘凹陷处）。食指重叠于中指背上，并向下滑弹，耳部可听到震动响声，起到对内耳的运动功能，每回做５～７次，早、晚各１回。

功能：清热通经络，开窍聪耳止耳鸣、锻炼耳部功能。

亦可用于辅助治疗耳鸣、耳聋、耳部疼痛、头痛、下颌痛、下颌关节功能紊乱，面神经瘫（口眼歪斜）等。