“快乐女生”教你如何在短时间内瘦身

江映蓉:吃苹果+保鲜膜+跑步

每每都听见何炅惊叹“你又瘦了”,江映蓉也随之成为“快女”中的减肥达人,她两周里瘦了10斤。在接受媒体采访的时候,江映蓉秀出自己的背包,其中最为抢眼的莫过于两个用保鲜袋包着的青苹果以及一卷保鲜膜。对此,江映蓉羞涩地笑着说:“苹果是我的水果,跳舞累了就吃一个;保鲜膜是用来减肥的,用来包裹皮肤的。”在高温的长沙坚持穿着外套练舞,江映蓉很腼腆地拉开袖子,皮肤上裹着数层保鲜膜,其中布满了汗液蒸发的小水滴。“我到现在差不多用了6卷,不过不是我一个人用的,霄云也用我的。”江映蓉笑着说其实肚子上也裹了保鲜膜。此外据江映蓉透露:“如果需要减压的话,应该会选择跑步和睡觉,对我来说最有效,而且我很喜欢大汗淋漓的那种畅快的感觉。”由此得知,江映蓉的窈窕身材是全靠跑步练出来的,如此健康的减肥方法,怪不得让江映蓉如此的健美。

健康点评:

暂不说保鲜膜减肥的好与坏。江映蓉经常跑步与爱吃苹果这两点,确实值得大家学习。跑步没有太多的技巧,而且强度比较低。在低、中强度范围内,可以跑较长时间,增大运动量?穴运动量是运动强度和运动时间的乘积?雪。运动量大,所消耗的能量也就多,减少的脂肪自然就多。每周3次左右,就能很好地减肥了。有些MM担心跑步过多会让腿变粗,所以要记得运动之后拉伸自己的腿部肌肉。苹果中的果胶遇水会膨胀,如果在饭前半小时吃一个苹果,再喝点水,果胶膨胀,会让胃产生饱感,可以有效地减少饭量。一个苹果的热量一般在55大卡左右,比一般的主食、肉类等热量少很多。

刘惜君:不爱运动,但饮食清淡

邻家女孩般的亲和力使刘惜君吸引了不少人气,不仅凭借自己独特的唱功和气质,她那窈窕而玲珑的身姿更是令无数歌迷为她疯狂。但是据刘惜君透露,她自己比较懒,不爱做运动,没有特别保持过身材。不过吃得清淡一些,多喝些汤,对皮肤和身材都挺好的。

健康点评:

很多女孩子确实不怎么爱运动。为了减肥,饮食上当然要注意啦。饭前喝一些清淡的汤,能增加饱腹感,让你每餐饭都少吃很多呢。饮食清淡,少吃油腻食物和甜食。不挑食、食物多样化是最重要的。同时每天的饮食要以谷类为主,多吃粗粮,如早餐吃两片全麦面包即可摄入人体所需的维生素B1、维生素E和维生素B2?穴早餐再喝一袋牛奶,配合每天的饮食,基本就能满足一天所需的钙质?雪。

黄英:天生就是易瘦体质

她有个性的嗓音,娇小的身材,性格活泼开朗。天生就是瘦体质,1.57米的身高,体重只有41公斤。喜欢吃西瓜、喜欢打羽毛球,对皮肤和身材完全没有保养的概念,一切顺其自然就好。

健康点评:

天生易瘦体质!这个最让人羡慕。但是你也不用沮丧,知道吗,只要有合理的饮食和锻炼,你也会慢慢变成易瘦体质哦。先看看自己的饮食习惯:是暴饮暴食型、淀粉型、油脂型、糖分型,还是大食量型?然后,你才能对症下药,把自己的饮食习惯逐步地修改。平时多吃蔬菜、水果和豆制品这些碱性食物也有利于你变成“易瘦体质”呢。特别要提醒大家的是减肥是一个长时间的饮食习惯跟生活习惯的改变,因此千万急不得,要把它看作是一个中长期的计划,按部就班,能够持久,才算成功。短时间的减肥,通常都会复胖,那不是真正的减肥。维持长长久久的健康,才是最重要的!

郁可唯:牛奶当早餐,爱逛街

还未摆脱婴儿肥的“快女”们为了让自己更上镜,都纷纷开始了减肥计划,毕竟除了飙歌技外,外在的形象也会让评委和观众多打几分。其实每天辛苦的排练和活动计划已经让女孩们瘦了不少,但大家似乎还是觉得不够。这不,在《EllE》时尚大片的拍摄现场,郁可唯趁着化妆的空闲时间喝牛奶,据说这是她的早餐,很多姐妹早上也都是用牛奶来填饱肚子。这样简单的早餐,也为她们比赛期间紧张的排练和宣传留出更多时间来补充睡眠。

接受采访时,她告诉记者自己是一个十足的宅女,曾有过长达一周不出家门的记录。虽然自认是宅女,但逛街却是她的最爱,每次和朋友逛街,她都是最能逛的那个。

健康点评:

多喝牛奶也是不错的减肥方法。牛奶中的乳清蛋白和钙质,都有利于脂肪的代谢和消耗,促进新陈代谢。此外,喝牛奶还会让你皮肤变好哦。至于不爱活动的宅女一族,周末的时候要尽量多出去走走,逛街就是不错的选择,走上一天,消耗的热量可不低。