盛夏养生重在养护心脑血管

专家简介：艾静，上海中医药大学附属曙光医院主任医师

擅长治疗：中医内科杂病、中西医结合心血管病、尤其是高血压病、常见慢性病调理，预防保健养生康复。

特约门诊：周一、周五下午

被访者/曙光医院主任医师艾静

案例：

高血压变低血压是为哪般？

最近天热，老王在家中纳凉时突然晕倒，送到医院后发现血压特别低。家属向医生反映说，老王高血压多年了，每天都会按时吃药，本来以为这次是高血压发作才晕倒的，怎么反而是低血压呢？

医生解释说，老王这种情况在夏天很常见，许多老年人坚持吃降压药，平时怎么吃，夏天还怎么吃。夏季血压降低后还是那个量，不按照实际情况调控药量，能不出事吗？

专家提醒：天气炎热要关注血压

在炎夏，血管由于高温舒张，这时候血流会加快。同时人在夏季容易出汗，肾脏负担较小，所以老年人的血压在夏季会降低，部分高血压患者的血压甚至可以接近正常或正常低限。这时候如果不注意调整降压药，血压大幅下降，加之血粘度因过量出汗而升高，导致中风等症状。因此，患有高血压的老年患者在夏季一定要关注自己的血压，随时根据血压的高低，在医生的指导下调整用药。

夏季养护心血管三步走

起居走“规律”路线

在生活起居方面，内经有云：“夏日当夜卧早起。”夏季作息，宜晚些入睡，早些起床，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。夏季睡眠需要注意的是：睡眠时不可让电扇直吹；夜里睡觉不宜在外面睡；睡觉前不宜乘凉太晚，更不宜长时间在空调中睡眠。提醒：研究表明，每天午睡半小时可使血压及心率曲线出现一个低谷，冠心病发病率减少1/3，心脑血管病患者不妨养成午睡的好习惯。

运动走“适宜”路线

夏季老年人的运动锻炼，最好在清晨或傍晚天气凉爽时，即避开正午前后阳光直射，可选择公园、河岸、湖边树阴下，或亭廊、庭院等场所，锻炼项目可选择如太极、慢跑、散步等运动量适度的形式。不要过度疲劳及大量出汗，以免造成体液失衡、电解质紊乱。

饮食走“清淡”路线

夏季养心，所谓“夏合心，心合苦”，夏天老年人要多吃“清淡性苦”的东西，以达到清热化湿的目的，如西瓜、苦瓜、鲜桃、草莓、西红柿、绿豆、黄瓜等。可以多吃一点能够补益阳气和津液的食物，但性质要平和、微凉。宜食如鸭肉、黑豆、百合、冬虫夏草等。