简单养生,多伸懒腰

陕西西安读者于未：能不能介绍一个最实用最简便的养生操之类的啊?

暮雪晓晴回答：伸懒腰。它不仅能消除疲劳，还能起到促进血液循环及养护心脏的作用。打哈欠时，需要大口呼气、吸气，不但能够增加吸氧量，呼出更多二氧化碳，还能促进人体新陈代谢。手臂上抬的过程中，会对胸腔器官有一个挤压作用，利于心脏充分舒缩。头向后仰有利于血管舒畅地把血液输送到大脑，使大脑能得到充足的营养，从而消除疲劳，振奋精神。腰向前挺，则可起到伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的作用，以防出现腰肌劳损，并及时纠正脊柱过度弯曲。

孩子什么时间长个速度最快

山东日照读者夏日凉风：我想请教下，孩子什么时间长个速度最快?

暮雪晓晴连线保健专家回答：春天是孩子长个速度最快的季节。要想让孩子长个，一是多让孩子蹦跳，比如跳绳、踢毽子等运动。还有就是一定要在晚上十点前睡觉，充足的睡眠对长大个有益处，一般说来，3～6岁儿童每天睡10～12小时，小学生10小时，初中生9～10小时，对保证正常生长十分有利。另外就是营养要补但别过量，不要盲目摄入各种补品和所谓的增高品，以免引起性早熟、骨骺早闭等不良后果。

嗓子里总有痰，找冰糖萝卜

河南驻马店读者雪荷：今年春天得了流感，病愈后觉得噪子里总有痰，我本打算吃药，可是发现自己竟然怀孕了，为了不影响宝宝，我想用食疗，请问有什么好的方法吗?

暮雪晓晴回答：用冰糖萝卜水效果应该不错。做法是把白萝卜洗净，擦干水，在萝卜的上部1/3处横切一刀，上部1/3处放在一边，用小刀把下部中心掏空，在挖空处放入冰糖。再把切去的1/3白萝卜盖好，周边用牙签固定好，把萝卜放入密封罐，放入冰箱保存，五六天后拿出来，打开萝卜，里面的冰糖已化为浓汁。将汁水滗出，再加少许蜂蜜就可以饮用了。要注意的是，体质偏寒的，脾胃虚寒的人不宜多吃，眼压高的人不要生吃。

“指梳”也很保健

江苏无锡读者小逸：放寒假回家发现爸爸秃顶得越来越厉害了，我买了把木梳子让他多梳梳头，他说，又没头发，梳啥?但我记得勤梳头有助养生啊，但是没头发的人梳头也有保健效果吗?

暮雪晓晴回答：不管有没有头发，梳头都有保健效果，你买木梳是对的，牛角梳也可以，要注意梳头的方法，从头顶顺着头发生长的方向从发根梳到发尾，再俯身从后颈发根向下梳到发尾，头发稀疏或者没有头发的长辈，可以直接用手指代替梳子来“梳头”。“指梳”时，可由前发际慢慢梳向后发际，边梳边揉擦头皮。上述方法最好均以中等力度和速度进行，一直梳至头皮微热为好，每次至少百几十下，早晚各一次，有时间的午休前也可做多一次，但要长期坚持才有保健的效果哦。

要想肠胃好，“争蜂吃醋”不怕苦

浙江宁渡读者蓝月：前段时间我休年假，回老家好好玩了几天，吃的好喝的好、肠胃却不舒服了，请问在饮食上如何调理比较好?

暮雪晓晴回答：那你就记住这个健康口号 争蜂吃醋不怕苦。也就是多喝蜂蜜、醋，多吃苦瓜、芹菜等口感偏苦却益处多多的果蔬。每天早晨用温开水冲蜂蜜6克，空腹服用，对有胃病的人很有好处。吃醋可去油腻、苦瓜热量很低，芹菜营养丰富，对身体都有好处。

长了“针眼”怎么办

甘肃兰州读者棉朵：今天眼睛突然长了个“针眼”，很讨厌。以前也爱长，请问有什么方法可以消除吗?

暮雪晓晴回答：眼睛过度劳累，不注意用眼卫生，都容易造成针眼。在针眼刚出现时，可选择、白花蛇舌草、蒲公英中的一两味药，冲泡后热敷，以温热为宜，或捣烂外敷，每日4―5次。将剥了皮的温热鸡蛋敷在眼处也有类似效果。但要注意的是，不要直接用热水蒸气熏眼，以免烫伤。如果症状严重，要及时就医。