浅析太极拳教学教法

摘 要：太极拳是我国传统体育中的精华，它的健身强体、修身养性的功能逐渐被人们所重视，在校园中这一运动项目也正在逐步普及，针对太极拳给初学者在学习上造成了繁琐复杂、难以学习掌握的压力，就如何提高教与学的效果，在教学教法方面进行了分析与总结。

关键词：太极拳；教学法；教学效果

中图分类号：G632 文献标识码：A 文章编号：1003-2851（2012）-09-0009-01

作为健身强体极为有效的传统体育——太极拳，已逐步在校园中普及，太极拳将会成为学校体育教学的重要组成部分。太极拳架势平稳舒展，动作轻松圆活，式式连贯一气，运动相互衔接，动作圆弧相连，意识与运动相结合，上下内外完整一体。太极拳的这一特点，不同于常规体育运动，给初学者在学习上造成繁琐复杂，难以学习的压力。为了使太极拳运动开展更加深入，教学效果更好，笔者在教学实践中，针对太极拳的特点，在教学教法提示方面进行了初步总结。按下面的教法进行教学，可取得较好的教学效果。

一、太极拳教法建议

（1）分段教学法。一套太极拳持续时间较长，一般在5-8分钟左右，有几十个动作，教学时需要分段进行，即按成套动作的组成分成若干段。如24式简化太极拳分成4段8组。在教学中还可以根据情况，将一大段分成若干小段，一段一段的教和学，然后将若干小段串成一大段，最后完成全套动作，这种方法便于学生掌握、巩固和记忆，可提高学习的效率。有研究证明：先分段教套路再改进单个动作，比先教单个再教动作套路教学效果要明显的好。

（2）口诀教学法。太极拳动作连贯，上下相随，整体圆活协调。初学者容易出现做了手部动作，漏了脚部动作，甚至手脚动作脱节、互相干扰。口诀教学法可将动作名称及其运行路线的动作连贯和过渡编成口诀，在教学中一边教授动作一边口授口诀，能加快学生对套路动作的记忆，例如：24式简化太极拳的第七式“左揽鹊尾”，动作可分为：棚、捋、挤、按、推；第十四式“双峰贯耳”，动作可分为：一提、二收、三上步、四贯耳。实践证明，运用口诀提示，对于掌握手脚身体配合复杂的动作比较有效。

（3）分解教学法。这一方法在常规教学中经常被体育教师所采用，它一般针对的是较为复杂的动作，在太极拳教学中，这一方法也必不可少，它一般包括为动作的分解与速度的分解，视情况而定.如简化24式太极拳中第四组的“云手”、第八组的“转身搬拦捶”，可以先教步法，再教身法；先教下肢动作，再教上肢动作，之后再串联成完整的动作。

（4）攻防意识法。太极拳属于武术项目，武术的特点就是讲究攻防技术。太极拳虽然作为健身养生项目，在教学中，讲解其动作技击、攻防意识，有助于学生理解动作的意义，激发其兴趣，也有利于学生对套路动作的记忆。如简化太极拳中的“棚捋挤按”，以左式为例，“棚”左手用崩劲击打对方一攻，右手在解动作来势——防。“捋”是明显接准对方的把式，分化防守。“挤”是化防反攻。几乎太极拳每一招式，都有攻防之意。学生学习时知其所以然，可增加学习兴趣，有利于对动作掌握到位。

（5）重点教学法。太极拳的动作复杂，技术特点又比较多，需要注意的点太多。如果不抓住关键，不能有重点的进行教学，可能一个动作都难以学好。这也是我们平时衡量一节好课、一个好老师的关键点。太极拳中最重要的要领是“沉肩坠肘”“含胸拔背”“以腰为主宰”，在它的全部单式动作时几乎贯穿到整个动作过程中。所以教学中，教师必须创造性运用各种辅练习，来化解、降低关键动作的难度，进而使学生掌握动作要领。掌握上述关键技术后，再教其它动作就较容易了。

（6）图解、视频教学法。在太极拳教学中，充分利用直观教具，尤其是难度大、动作过程复杂的动作，宜采用图解、视频结合法进行教学，教师在上课前准备好简图或利用网络或VCD的慢镜头、分解分段播放，反复的观察动作的运动路线，边讲解边演练。如简化太极拳中的“云手”、“仆步下势”、“搬揽捶”等动作，采用图解、视频等直观教具进行讲解效果较好。

（7）音乐教学法。现代太极拳普及套路大多均配有音乐盒带。教师在完成一段教学进行练习时，宜多采用结合音乐的方法，让学生通过音乐的旋律来加强对动作的掌握。完成对整套动作的学习后，平时练习时再配合音乐口令带进行。通过音乐来调控动作速度，用熟悉的音乐来帮助记忆。这一方法即营造了一定的课堂情境，又有利于学生记忆；即激发了学生的兴趣，又有利于控制动作速率；即陶冶了情操，又强健了体魄。

（8）模仿教学法。学生可以通过观察教师正确的示范或录像中的动作进行模仿、练习。在运用模仿动作教学时，要求教师的示范位置要准确、合理，一个复杂的动作要领既要作正面示范，又要做背面示范，进而达到示范的最佳效果。太极拳教学中，最好在学生中选出几名骨干，站在队列的不同方向，以使得在同学看不到教师示范时，跟随骨干同学动作学习。

二、太极拳教学步骤

第一步先讲授太极拳的起源及发展、太极文化、太极拳的功能，以激发学生的学习兴趣，并在心中形成要努力成为传承中国武术的一员。

第二步教授基本架势、手法、步法，使学员建立明确的基本动作概念。

第三步进行分段教学。套路与单式动作同时并进，初期以套路动作为主，单式动作为辅；后期在巩固套路动作的同时，以改善单式动作为主。

通过教学的运用证明，采用以上的教法进行太极拳的教学，不仅使学生能很快的掌握太极拳的动作技能，提高学生自觉练习的积极性，而且还能培养学生的记忆力、思维能力、乐感、美感，对提高太极拳的教学效果，普及和推广太极拳都具有深远的意义。

参考文献

[1]刘永峰.太极拳教学教法提示[J].体育函授通讯，2002（1）

[2]焦国伟.简化太极拳教学方法[J].科教导刊，2010（21）.