腹泻:小问题大学问

夏季是腹泻的高发季节，饮食不当或肠胃受凉引起的腹泻较为常见。解决腹泻问题，必须从查找病因，搞清问题的源头入手。

饮食贪凉引起的腹泻

在炎热的夏季，不少人都喜欢吃冰冷的食物来消暑降温，比如喝冰啤酒、吃雪糕等，甚至有些人还把本身具有寒凉性质的食物冰镇后食用，比如冰绿豆沙及冰镇凉茶等。殊不知，冰冷的食物进入肠胃，会影响食物的消化、吸收，尤其是空腹喝冷饮，对肠胃的刺激最大，除了容易引发腹泻，有时还会导致胃痛。

解决方法：停止食用冰冷食物。用生姜、红糖熬水或者煮苹果水服用，忌辛辣刺激性食物，调理2～3天即可恢复正常。若出现轻微脱水注意及时服用标准补液。

着凉感冒引起的腹泻

由于气温较高，不少人会开着空调睡觉。人在熟睡后，由于新陈代谢减缓，体温降低，如外界温度也较低的话，就很容易着凉感冒。

解决方法：夜晚使用空调或风扇应进行定时，禁止空调对着头部或脚部吹风。注意保暖，至少要保证腹部位置有衣物遮盖。受凉腹泻时，可多吃些面类粥食，注意肠胃保暖即可。

食用变质食物引起的腹泻

夏季容易接触到变质食物的途径主要是两个：一是在街边小摊吃饭。由于此类摊贩常位于人多、车多、飞尘多的地方，通常饮食卫生条件不达标。二是吃冰箱里的过夜菜。虽然冰箱温度低可以延长食物的保质期，但是由于冰箱里食物多、气味杂，再加上清洁不到位等因素的影响，冰箱很可能成为细菌滋生的乐园。

解决方法：不要在卫生条件较差的街边摊用餐。尽量不吃隔夜食物，按需做饭，每顿饭菜吃多少做多少。可以吃些易消化的粥、面类食物，帮助肠胃自我修复。

除病毒性腹泻或者其他重大疾病引发的腹泻外，腹泻通常一周左右就能自愈。发生腹泻不建议自己使用抗生素。有便血、严重腹痛、水样便、日腹泻超过3次的病重患者，应及时到正规医院进行检查诊治。

合理使用益生菌

不论是细菌、病毒等引起的感染性腹泻，还是非感染性腹泻，都会引起肠道菌群失调。适量补充益生菌可以恢复肠道菌群平衡。

正常人体的肠道内有多达70万亿个微生物，密密麻麻覆盖在肠道黏膜上，是一道天然的生态防护墙，维护着肠道内的微生态平衡，有益菌与有害菌可以和谐相处。菌群平衡时，人体的肠道功能就正常。一旦人体滥用抗生素、止泻药、饮食不当或者长期受到有害物刺激，肠道菌群平衡就会受到破坏，导致有益菌比例少于有害菌，从而引起肠道疾病。

反复腹泻是菌群紊乱的信号之一。就像水土流失极易引发洪水一样，稍有食物、药物刺激，菌群紊乱的肠道就会做出强烈反应――拉肚子、腹胀、便秘、消化不良等肠道疾病将反复出现、难以治愈。仅仅止泻远远不能解决问题。滥用抗生素更是雪上加霜，因为抗生素会把有益菌、有害菌同时杀死。长此以往，不但营养流失，还可能导致肠道疾病恶化，后果不堪设想。平时应多摄入含有膳食纤维、低聚果糖等富含益生菌的食物，或者a充益生菌等微生态制剂，更好、更快速、更直接地调整肠道。

面对腹泻，必须找准原因，进行针对性治疗。只有做好预防，不让肠道闹脾气，才能保持心情舒畅。