考试焦虑测试

说时间的流逝，可以说年华似水，也可以说白驹过隙，人生似乎很短暂……

且先打住吧!活了这么些年，至少有一个东西是永恒的――考试!月考、期考、会考、毕业考试、中考、诊断考试、高考……考考轮回，无穷尽也!要么在考试中永恒，要么在考试中灭亡!

为了测试你在考试中的心理素质，美国心理学家斯匹尔格开发了一个“考试焦虑测试”，共20题。A、B、C、D四个选项分别代表以下意义：

A.从未有　B.偶尔有

C.经常有　D.总是有

1.我在考试中充满信心并感觉轻松

2.我在考试中感到焦虑不安

3.在考试中联想功课成绩影响我答卷

4.我一参加重大考试就感到浑身发僵

5.我在考试中想着自己能否毕业

6.我越努力答卷，就越觉得头脑混乱

7.在考试中担心成绩不好影响我集中精力答卷

8.我一参加重大考试就坐立不安

9.尽管做了充足的准备，我仍对考试感到很紧张

10.我在取回试卷之前感到很紧张

11.我在考试中感到非常紧张

12.我希望考试不要这么烦人

13.我一参加重大考试就紧张得肚子疼

14.我一参加重大考试就感到自己要失败

15.我在参加重大考试时感到很恐慌

16.我在参加重大考试前感到很忧虑

1.我在考试中担心考得不好会有什么结果

18.我在参加重大考试时感到心跳加速

19.考试之后，我竭力控制自己不去担心，但做不到

20.我在考试中紧张得连本来知道的东西都忘了计分方式：

A　1分　B　2分　C　3分　D　4分

将20个选项得分相加就是测试总分

总分低于35分：

考试焦虑程度偏低。说明你能以较轻松的态度对待考试。若分值很低，说明你对考试相当不在乎。

总分介于35分与50分之间：

考试焦虑程度正常。说明你面临考试有点惶恐不安，但这种轻度焦虑有助于你发挥得更好。

总分介于50分与65分之间：

考试焦虑程度偏高。说明你需要适度自我调整心情，别把考试看得过重。

总分高于65分：

考试焦虑程度严重。说明你得找老师，或者知心朋友好好聊聊天，一起寻找克服考试焦虑的方式。