冬季来个麻辣澡,30分钟搞定肥肉

如果想提高自己身体的温度从而达到消脂目的，只要在“麻辣浴”里泡上20分钟就可以轻松搞定了!来看看这种“麻辣澡”该怎么洗吧?

辣椒浴配方

既能让人放松、保持身体温度，又能收缩毛孔的麻辣澡的材料非常简单，在我们的冰箱和厨房里就能找到。

1、视水量取5～10只辣椒(红绿均可)。

2、把辣椒切成小圆圈，可与橙皮混合装进旧丝袜或纱布内，放入热水中。

3、担心太过刺激皮肤者，不妨倒入少许醋，醋可以让水性温和些。

生姜浴配方

1、取一两块生姜，先在阴凉处风干，这样不容易刺激皮肤。

2、将生姜磨成泥状，取约40克左右放入纱布内过滤并挤出姜汁，再倒入热水中。

3、认为不够“发烧”的人，可将生姜直接放入水中。

哪些水果高热增肥

并不是每种水果都是低热量的代名词，水果也分为减肥水果和增肥水果，如果你正在减肥，一定要警惕这些水果，不是绝对禁止食用，而且要特别注意食用方法。

女子经期减肥九大饮食原则

1、不要在经期刻意吃甜食，如饮料、蛋糕、红糖、糖果等。有人说经期吃什么都不会发胖，这是错误的，经期进食过多甜食会导致血糖不稳定，加重各种不适。

2、要多吃高纤维食物。蔬菜、水果、全麦面包、糙米、燕麦等含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。

3、在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。

4、摄取足够的蛋白质。午餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流失的营养素、矿物质。

5、吃饭一定要定时定量，以避免血糖忽然升高、降低，从而减轻心跳加速、头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

6、避免食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等会加重焦虑、不安情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。

7、避免吃太热、太冰、温度变化太大的食物。

8、出现大失血时，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的)、葡萄干等高纤质食物来补血。

9、经常进行运动减肥的女子应多摄取牛奶、小鱼干等钙质含量丰富的食品。

美国教授最新发现：饭前吃杏仁可减肥

据最新《英国营养学期刊》报道，美国普渡大学食物与营养系教授理查德・麦特斯公布了一项研究成果，杏仁不但美味营养，还能帮助减肥。

吃法：饭前吃一小把。另外，办公室一族可以利用杏仁露来加餐，同样也可达到瘦身的目的。

《瘦佳人》解析：

一把杏仁只含有160～170大卡的热量以及6克蛋白质、6克碳水化合物、14克脂肪。

食用杏仁等坚果会让人产生明显的饱腹感，可减少对于其他高热食品的摄入。

杏仁所含的膳食纤维可以降低脂肪吸收率，而且并不会摄入营养标签上标明的那么多热量。

杏仁的抗氧化作用很出色。空气污染、电脑辐射、工作压力等都不可避免地使人体受到氧化损伤；心血管疾病、癌症、炎症以及皮肤老化都与氧化有关。而一把杏仁所含的抗氧化剂维生素E，可以满足人体一天所需的一半，并且这些维生素E都是纯天然的。