青少年排球训练指导浅谈

中图分类号：G842 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）09-000-01

摘 要 青少年作为国家和民族的希望，是排球运动发展主要的后备资源，为了使我国的排球运动运动水平快速提高，能够在日益激烈的国际赛事中长盛不衰，抓好青少年排球训练工作至关重要。青少年时期是人体生长发育的关键时期，根据青少年的心理特征和身体结构特点制定出科学合理的训练方法，对于培养出高素质的排球后备人才具有重要的意义。

关键词 青少年 训练方法 后备人才 心理特征 身体结构

排球运动源于美国，自1895年创始以来距今已有100年的历史。开始排球仅仅是被少数人喜欢的一种集休闲、娱乐、益智、竞技于一体的运动，发展到今天遍及世界各地，成为了被全世界人民喜欢的大众体育项目。排球运动在1905年前后传入中国。随着我国体育事业的不断前进，我国排球运动水平也在突飞猛进。为了给排球运动培育出高素质的接班人，需要着重加强青少年在排球兴趣、心理素质、基本技术、战术意识等方面的训练与指导。

一、青少年排球兴趣的培养

制约青少年排球队伍发展的因素有很多，比如：青少年身高低、接触时间不长且不稳定、学生起点很低等问题。因此，教练员要充分发挥自己的引导作用，联系理论从实际出发，以运动员为主体，采用鼓励教学法，让他们树立起强烈的自信心，坚信自己能打好排球。可以让学生给自己制订一个目标，激发他们奋发直前的斗志。

排球的学习不是一蹴而就的，而是循序渐进的。对于刚刚接触排球运动的青少年来说，由不会到会是一个充满趣味的过程。教练员要注重对他们排球浓厚兴趣的培养，关键就是要充分调动他们的积极性，激发学习排球的热情。要学会把握学生的心理，在平时的技术传授中，不要局限于书本上死板的理论教学，学会融会贯通。比如扣球技术的学习可以紧跟垫球和防守技术的学习之后，这样对于初学者来说就可以模拟一场攻防来回转换的精彩排球比赛，这样他们学习起来会充满激情，学习排球的兴趣自然提升。

二、青少年心理素质训练

心理素质训练很早就被列入排球训练的内容之中，它受到了训练员的高度重视。这是因为青少年的心理在这一阶段还发育不成熟，处于逐步形成的阶段。比如，在平时的训练和竞赛中，失误和挫折在所难免。一些运动员心理素质不好，就会丧失信心，否定自我，从而严重影响到他今后的训练和比赛。也有一些运动员会因为取得些许成绩，自我膨胀，沾沾自喜，过分的低落和骄傲在运动中都是不可取的。所以这就需要教练员在平时的训练中不断探求提高心理素质的训练方法，根据长时间积累起来的经验，把青少年阶段的特征和排球运动的特点有机的结合起来，有目的、有计划的科学安排心理训练，让青少年在提高战术的同时也能提高心理素质。

（一）科学和合理地选择与分配人员

因为排球运动是一项需要团队合作，隔网比赛的竞技运动，在要求运动员的力量、速度、反应能力的同时，运动员的性格特征、气质特点、心理状况也是影响训练比赛的重要因素。排球训练中，教练应根据青少年不同的性格特点进行科学合理的分工。为了取得更好的效果，可以因人而异，采用专人专位培养的方式。

（二）把心理训练融进到平时训练中

在日常的训练过程中经常制造比赛类似的氛围，这样有利于青少年适应比赛的气氛，可以更好地克服困难，在真正的比赛上正常发挥。

三、青少年排球基本技术训练

对青少年来说，形成规范动作的关键时期就是接触排球学习的初期，所以在这一阶段要注重对青少年正确基本技术的训练。因为青少年在刚接触排球时没能掌握扎实的基本功，基本动作不正确，一旦养成习惯后，想要纠正和改变是难上加难，它会严重制约青少年以后在排球运动中的发展。

在规范基本技术动作的同时，还要注重基本技术全面性的训练。运动员技术全面、战术科学、运用合理精确是当代排球技术不断发展的趋势，也是排球运动的突出特征。但是即使是高水平国家队的排球运动员也不能全面地掌握基本技术，他们也很难达到进攻、传球、防守等技术的样样精通。青少年时期是掌握全面技术的关键时期，教练员要根据青少年时期训练特征，安排全面技术的训练内容要有目的性、计划性。尤其要注意的是：青少年在这一时期具有很强的可塑性，为了避免限制运动员以后的发展不要过早地对其进行专位训练。

四、青少年排球战术意识训练

战术意识是无形的，是长期技术训练的积累和长期实践经验的总结，所以它远远比不上其他技术训练的效果。但在真正的比赛中，战术意识却发挥着举足轻重的作用。青少年在提高技术战术的同时，战术意识的培养不容忽视。教练员要把球场战术意识穿插在每一次的训练和比赛中，根据青少年的学习的阶段制定不同的培养计划，比如个人战术意识训练是青少年学习初期的重点，随着长期训练、比赛经验的总结，训练的重点可以转向全队战术意识训练。由于青少年学习的兴趣较高，教练员可以根据每场比赛总结成功与失败的经验教训，明确比赛方法要领，使他们在提高技术战术的同时，不断加强战术意识。

五、结语

青少年排球运动员作为我国排球运动的重要储备力量，系统、科学、合理的训练方法要从青少年时期开始落实，这样可以让我国的排球事业得到长足的发展，在日益激烈的国际赛事中始终保持优良战绩。排球运动的快速发展必然要求排球运动队水平的提高，训练方法是影响运动队水平的关键因素，希望通过本文对训练方法的分析，能够对青少年排球运动员的技术水平进步提供帮助，让排球运动在青少年人群中得到良好的发展。

参考文献：

[1] 黄汉升.球类运动――排球（第三版）[M].北京：高等教育出版社.2000.

[2] 宋爱菊.谈如何对青少年排球运动员进行身体训练[J].科教论从.2004.

[3] 张萍，张世健.少儿排球运动员训练之见[J].沈阳体育学院学报.1995（4）：21-22.