美味新“煮”意,抚平妊娠纹

顽固的妊娠纹,令爱美的准妈妈们很苦恼。其实,日常饮食就可以让你远离妊娠纹。

妊娠纹是准妈妈怀孕期间出现在下腹部、大腿、臀部或胸部,呈现紫色或是粉红色的条纹。

根据统计,约90%的准妈妈在首次怀孕时会出现妊娠纹。

其实妊娠纹并不可怕,通过以下六种食物可以对其进行有效缓解。

西兰花

推荐菜谱:炒西兰花

原料:西兰花300克

做法:先将西兰花洗净分成小株,再将色拉油倒入锅中加热,加入西兰花、盐及胡椒粉,翻炒数下即可。

营养小秘密:西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力,这将有助于保持皮肤弹性,可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素c最丰富的蔬菜,其实,西兰花中所含的维生素c几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素c不但能增强准妈妈的免疫力。保证胎宝宝不受病菌感染,还能增强皮肤弹性。

爱心提示:准妈妈每周宜吃3次西兰花,但西兰花中含有丰富的叶酸,叶酸性质不稳定,为保证叶酸不被破坏,西兰花以少油快炒为佳。

番茄

推荐菜谱:番茄汁

原料:番茄2个,水适量

做法:将番茄剥皮,加适量的水放入搅拌机中打碎即可。若想偷懒,买现成的保鲜装番茄汁也可以。

营养小秘密:番茄具有保养皮肤功效,可以有效预防妊娠纹。对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素,而茄红素的抗氧化能力是维生素c的20倍,可以说它具有抗氧化防妊娠纹的超强战斗力,能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。

爱心提示:番茄性寒,如果空腹食用容易造成腹痛,所以准妈妈食用前应先吃点其他食物。

猕猴桃

推荐菜谱:猕猴桃酸奶

原料:猕猴桃1个,酸奶1杯

做法:猕猴桃清洗干净,切成两半,用勺子挖出中间的果肉,放入酸奶杯中即可。

营养小秘密:猕猴桃被誉为“水果金矿”,含有丰富的食物纤维、维生素c、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等营养元素和矿物质。其中的维生素c能有效地抑制皮肤内多巴醌氧化作用。使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素,干扰黑色素的形成,预防色素沉淀,保持皮肤白皙,可以有效对抗准妈妈的妊娠纹。

爱心提示:脾胃虚寒的准妈妈小不可多吃,否则容易引起腹泻。

猪蹄

推荐菜谱:猪蹄粥

原料:猪蹄1只,通草3克,漏芦10克,粳米100克

制作:先将通草、漏芦放入锅中,加适量清水熬煮,至汁浓,去渣取汁,备用。锅置火上,放人猪蹄、药汁、粳米、葱白,加清水适量煮至肉烂熟,加入味精、精盐调味即可食用。

营养小秘密:猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物、钙、磷、镁、铁,以及维生素A、D、E、K等成分。不仅如此,蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质,可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱,还能增强皮肤弹性和韧性,对延缓衰老具有特殊意义。

爱心提示:猪蹄中脂肪含量较高,准妈妈不宜多食。在选择上,最好选择脂肪洁白、肉色红润、无异味的新鲜猪蹄,而且尽量选择前蹄。

海带

推荐菜谱:松仁海带

原料:松子仁5克,水发海带1克,鸡汤、盐各少许

制作:松子仁用清水洗净;再将水发海带洗净,切成细丝;然后将锅置火上,放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟,加盐调味即成。

营养小秘密:海带中含有丰富的矿物质,常吃能够调节血液中的酸碱度,防止皮肤过多分泌油脂,而且海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素,其中钙含量是牛奶的10倍,含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素,可以有效防止皮肤老化,有效缓解妊娠纹。

爱心提示:海带性寒,对于准妈妈来说,烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等,而且不宜放太多油。

黄豆

推荐菜谱:黄豆排骨汤

原料:黄豆100克,猪排骨250克,精盐适量

做法:先把猪排骨洗净,切成小块,置于火上,加清水适量,旺火煮沸。再把黄豆、猪排骨放入锅内,加盖,转为文火煲3小时后,放入精盐调味即可。

营养小秘密:黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性,不仅能抑制皮肤衰老,更能增加皮肤弹性,防止色素沉着于皮肤。维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉,是人体健康和美丽必不可少的物质基础。黄豆中含有丰富的维生素A、B、D、E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黄豆,可以使皮肤细致、白皙、润泽,有效防止妊娠纹的出现。

若将生黄豆直接炒熟吃,不仅会妨碍准妈妈对蛋白质的吸收,还会对健康产生有害影响。正确的吃法是将黄豆浸泡后再炒食或做成汤食用。

不让“妊娠纹”找上我

妊娠纹的发生与体质有关,不见得每个孕妇都会有妊娠纹,而妊娠纹的严重程度也会因人而异。妊娠纹是可以预防的,而且预防也有很多方法,你可以根据自己的情况加以选择。

1　增强皮肤弹性

在怀孕期间要避免摄取过多的甜食及油炸食品,应摄取均衡的营养,改善皮肤的肤质,帮助皮肤增强弹性。

推荐方案:

A　吃些对皮肤内胶原纤维有利的食品,以增强皮肤弹性。

B　控制糖分摄入,少吃色素含量高的食物。

C　每天早晚喝两杯脱脂牛奶,吃纤维丰富的蔬菜、水果和富舍维生素c的食物,以此增加细胞膜的通透性和皮肤的新陈代谢功能。

2　控制体重增长

在怀孕时体重会有所增长,每个月体重增加不宜超过2公斤,整个怀孕过程体重增加应控制在11～14公斤。

推荐方案:

A　正确的喝水习惯会为你的皮肤弹,性计划提速。早上起床后,可先喝一大杯温矿采水,它可以刺激肠胃蠕动,使内脏进入工作状态;清晨,排出体内垃圾是非常重要的。如果你常被便秘所困,不妨在水中加些盐。

B　调整饮食习惯,尽量吃新鲜水果,少喝果汁;喝脱脂奶,少喝全脂奶;喝清汤,少喝浓汤;多吃低糖水果,少吃饼干和沙拉。

C　适度的运动或轻便的家务有助于皮肤弹性恢复,对增加腰腹部、臀部、、等部位的皮肤弹性效果明显。

D　要保证均衡、营养的膳食,避免过多摄入碳水化合物和过剩的热量,导致体重增长过多。

3　使用妊娠纹防护产品+适度的按摩

随着胎儿的长大,准妈妈的腹壁变得很薄,有时轻轻一碰都会觉得病,而每天沐浴后在妊娠纹容易出现的部位涂上防妊娠纹油,再伴以适当的按摩,有利于减少纹路的出现。

推荐方案:

防止妊娠纹护体油DIY

准备材料:强生婴儿润肤油,美容护肤用的VE胶囊

制作方法:用2～3粒VE胶囊,把胶囊剪开,滴入强生婴儿润肤油里。盖上盖子摇晃均匀。让VE与润肤油完全融合。这样可以防止妊娠纹的护体油就做好了。