自己动肩肩自愈

肩周炎是老年人易患的疾病，以局部疼痛及功能受限为主要症状。患了肩周炎，不能梳头洗脸，更不能抬臂提物，最痛苦的是夜间因疼痛而不能入睡，对老年人的正常生活影响极大。下面介绍几种治疗肩周炎的自我疗法，供患者参考。

一、自我按摩。如果你发现肩部前侧、后侧或外侧经常疼痛时，可用一只手在患肩周围进行捏、揉、推、捶，或点按压痛点。点按的力度以自己能忍受而定。这样每天坚持按摩两次约一周可以收到明显效果。

摇肩运动。每天早晨起床后或晚上睡觉前，各做一次。具体做法是：患肢从前侧抬起至180度时，再外展回收原位，重复做5―10次。可松解粘连。

三、拉肩运动。在屋内高处固定一个小滑轮，用一根绳两头牵下，两头分别打个圆环(绳子的长度根据个人的情况而定)，两只手分别抓住绳子的两个圆环，一下一下来回拉动。

四、反背运动。患者坐于凳子上，将患肩前臂张至颈后，再用健侧手于颈后拉住患肢前臂，然后渐渐往上托送、放下(以能忍受疼痛为度)，坚持5―10分钟。

肩周炎患者采用上述几种方法治疗，均能很快恢复，不妨一试。 (常 乐)

体内垃圾六排法

人体内循环中也会形成许多垃圾，即在新陈代谢过程中所产生的废物、食物本身所含的毒素、生存环境中的有害物质，这些如果在体内积累，都会损害人的健康。那我们怎样才能及时清除这些人体内的垃圾呢?

1、常饮茶水 科学实验证明，茶叶，尤其是绿茶中含有较多的茶多酚，茶多酚是一种强有力的抗氧化物质，可增强细胞介质的免疫功能。

2、常饮新鲜果汁、菜汁 由于鲜果汁、鲜菜汁大多属于碱性食物，进入人体后便把积存在细胞内的毒素解或中和掉。

3、常吃海带 海带与放射性物质有特殊的亲和力，能减少放射性物质在人体内积累。

4、常吃猪血汤 猪血中血浆蛋白经过人体胃酸和其他消化酶分解后，会产生一咱具有解毒和润肠作用的物质，可与侵入人体的粉尘、重金属离子发生化学反应，使其变为不易被人体吸收的废物排出。

5、常吃黑木耳和茵类植物 黑木耳和菌类植物有良好的抗癌作用，并具有解毒作用，经常食用，有利于有害物质的排泄。

6、常喝绿豆汤 绿豆汤能帮助人体排泄体内的毒素，促进肌体的正常新陈代谢。

(吴人)

春季宜饮银芪茶

春风轻指，气温回升，各种病毒、细菌也随着气温的回升而活跃起来，加之气候乍凉乍暖，人体抵抗力稍有下降，就容易患病。俗云“青草发芽，旧病复发”，其理就在于此。

饮用银芪茶有利保持身体健康，使旧病不发。银芪茶由金银花15克、生黄芪30克、杭5克组成，用鲜开水泡服，当茶饮，一日一剂，七天为一疗程，春季每月服一个疗程。茶中银花对多种病毒、细菌有抑制作用，黄芪能大补人身之气，增强人体免疫功能，杭菊清肝明目，使人头清目爽。银芪茶实为春季饮用之佳品。 (肖国兴)

药食兼用话樱桃

樱桃成熟季节之早，在百果中占了首位，并且成熟于水果的淡季，樱桃上市，其它水果将接踵而至。

人们赏识樱桃，在于它姿色艳丽，味道甘美，营养丰富。它既含碳水化合物、蛋白质，也含有钙磷铁和多种维生素。尤其是铁的含量，每百克每高6至8毫克，比苹果、橘子、梨高20至30倍，维生素A的含量比苹果、橘子、葡萄高4至5倍，所以食用樱桃具有促进血红蛋白再生及防癌的功效。

明代药物学家李时珍在《本草纲目》中记载，樱桃有益气、祛风湿、透疹、解毒等多咱药效。民间有人把樱桃贮于瓷瓶内，封口埋在地下1米深的地方，7至10天即可化为樱桃水，对烫伤、冻伤有良效。用樱桃2000克水煎后加白糖1000克，装容器放置7天，每天取3勺兑开水服用，治气血虚弱、倦怠厌食、咽干少寐、心悸气短。用樱桃200克，分数次生食或煎汤内服，治疹发不出。用樱桃100克，水煎后加红糖30克温服，治风湿腰痛、四肢麻木、瘫痪，樱桃酒适量饮用，能活血润肤。樱桃树叶子也有温胃、止血、解毒之功能。值得注意的是，樱桃属热性，患热性病及喘咳者不宜食用。樱桃仁含氰甙，水解产生氰酸，误食可能出现中毒症状。

(胡江清)